Michael Phelps, Usain Bolt și alți sportivi olimpici de top aruncă cantități uimitoare de calorii în timpul principalelor evenimente. Iată ce trebuie să mănânce pentru a-și alimenta faptele atletice.

olimpienii

Nu este surprinzător că antrenamentul olimpic intens modifică serios modul în care corpul sportivilor arde calorii. „Numărul mare de activitate fizică pe care o fac este ceea ce îi pune într-un flux de energie mai mare”, explică Amy Knab, dr., Fiziolog de exerciții la Universitatea de Stat Appalachian din Boone, N.C. „Arde mai multe calorii decât un laic prin antrenament și prin toate caloriile pe care le consumă, deoarece există un efect termic care determină corpul tău să ardă mai multe calorii atunci când mănânci mai mult”. În plus față de efectul termic, sportivii de elită arde, de asemenea, mai multe calorii decât nonathletele datorită masei musculare mai mari - mușchii arde mai multe calorii în repaus decât grăsimile, spune Knab.

Deși nu este o știință exactă, Knab spune că este posibil să se estimeze arderea caloriilor super-sportivilor (și a simplilor muritori) va arde în timpul competiției. Folosind greutățile raportate ale fiecăreia dintre următoarele vedete de top ale sportului și Baza de date a contorului meu de calorii Everyday Health, am făcut exact asta.

200 de metri liber

Deținătorul recordului istoric pentru majoritatea aurilor olimpice (14), înotătorul Michael Phelps ar putea să-și întâlnească meciul în 200 de metri liber în aceste jocuri - colegul american Ryan Lochte a depășit-o pe Phelps în acest eveniment înainte și încearcă să fă-o din nou la Londra.

La nivel de elită, această cursă rapidă și furioasă s-a încheiat în mai puțin de două minute. Un om care este egal cu cadrul de 185 de kilograme al lui Phelps va arde aproximativ 27 de calorii înotând pentru acea perioadă. Pentru comparație, acesta este echivalentul caloriilor cu un sfert de uncie de spaghete simple.