Sarutul poate fi o multime de lucruri - rapid, lent, pasional, incomod - dar stiati ca sarutul arde si calorii? Nu, o sesiune de machiaj nu va arde nicăieri în apropierea numărului de calorii pe care le-ați vărsat în timpul unui antrenament HIIT, dar sărutul face bine corpului, în mai multe moduri.

câte

Sarutul poate arde de la 2 la 26 de calorii pe minut.

Un sărut obișnuit care implică puțin mai mult decât acțiunea buzelor va arde doar 2-3 calorii pe minut, potrivit unui raport din 2013 privind filematologia (cunoscut și ca studiul științific al sărutării - da, există un cuvânt pentru asta!) Numit de cardiologul american Joseph S. Alpert, MD, în Jurnalul American de Medicină. Pentru înregistrare, nu este mult mai mult decât ceea ce ați arde stând staționar pe canapea (ședința arde aproximativ 1,3 calorii pe minut). Acestea fiind spuse, Alpert estimează că sărutul mai intens ar putea arde până la 26 de calorii pe minut.

Diferite tipuri de sărutări.

Câte calorii va arde sărutul dvs. depinde de o varietate de factori: cât durează sărutul, dacă stați sau stați în timpul sărutului, folosind mâinile, tipul de sărut, câți ani aveți, cât cântăriți, și altele. Nu există un singur mod universal de a săruta, deci este aproape imposibil să se determine un număr definitiv de calorii arse pe peck, sărut obișnuit sau sesiune de machiaj pasionată - dar asta nu i-a împiedicat pe experți să ia o presupunere educată. Iată câteva estimări ale numărului de calorii pe care le ardeți din diferite tipuri de sărutări.

Saruturi casual: aproximativ 2 - 3 calorii pe minut.

„Săruturile simple folosesc doar doi mușchi și ard doar 2-3 calorii”, scrie Alpert. Acest lucru se datorează faptului că, dacă îți păstrezi sărutul PG - gândește-te la o bătaie rapidă înainte de a ieși pe ușă sau la o piele casual - mușchii tăi nu se antrenează prea mult.

Sarut pasionat: aproximativ 5 calorii pe minut.

Potrivit Alpert, un minut de sărut pasional poate arde între 5 și 26 de calorii, acesta din urmă fiind echivalentul unui sărut de ciocolată al lui Hershey, pe minut. Este mult, desigur, deci este probabil mai sigur să presupunem că media scade mai aproape de 5 calorii pe minut. Oricum ar fi, este un salt semnificativ de la numărul de calorii arse de la o ciocolată dulce, dar asta pentru că sărutarea pasională este, ei bine, pasionată.

„Ce mai faci alături de sărutare face o mare diferență”, spune nutriționistului holistic Rachel Fiske, NC, CPT-NASM, pentru mbg. "Dacă vă încălziți și vă îngreunați, vă folosiți mâinile și vă mișcați mult corpul, arderea calorică este crescută dramatic. La fel ca în cazul altor forme de exerciții fizice, stând în picioare și implicând mai multe grupuri musculare crește arderea caloriilor."

Sesiune de machiaj complet: aproximativ 6 calorii pe minut.

Dacă machiajele dvs. arată ca în filme - ridicându-se dramatic, apăsându-se unul pe altul de pereți și altele asemenea, în timp ce vă simțiți - s-ar putea să vă simțiți antrenat decent în acest proces! Pentru a compara cu unele activități probabil comparabile: Atât dansul de sală, cât și lupta arde aproximativ 6 calorii pe minut.

A face sex: aproximativ 3 calorii pe minut.

Nu tuturor le place sărutul în timpul sexului, dar sexul în sine ar putea să-ți ofere propriul său mini antrenament. În timpul unui studiu din 2013 publicat în revista PLOS ONE, cuplurilor heterosexuale li s-a cerut să poarte un tracker de activitate în timpul a patru experiențe sexuale pe parcursul lunii. Din aceste date, cercetătorii de la Universitatea din Montreal au descoperit că, în medie, femeile ard aproximativ 69 de calorii făcând sex timp de 25 de minute. Bărbații ard 101 calorii într-o sesiune sexuală de 25 de minute.

Acestea fiind spuse, potrivit unei recenzii publicate în New England Journal of Medicine, numărul exact de calorii arse în timpul sexului fluctuează în funcție de nivelul de intensitate al activității, de greutatea corporală a individului și de cât durează sexul.

Sex oral: aproximativ 2 calorii pe minut.

Privind actul sexului oral, în special, antrenorul personal Brooke Marrone i-a spus lui Cosmopolitan că coborârea pe partenerul tău pentru o oră echivalează cu 100 de calorii arse. Bineînțeles, asta este multă limbă și obraz, dar totuși merită remarcat dacă aveți timp (și dorință).

Cum sărutul arde calorii.

În timp ce sărutul nu este exact ceea ce ați putea considera „exercițiu”, corpul arde calorii din sărut în același mod în care arde calorii în timpul unui antrenament: prin mișcarea musculară. Alpert spune că sărutarea „pasională” poate implica până la 34 de mușchi faciali, care se găsesc mai ales în orbicularis oris, un complex de mușchi din buzele din jurul gurii.

Dar gura ta nu este neapărat singurul grup de mușchi care face antrenament atunci când te simți, notează el. Un mare 112 mușchi posturali - mușchii de stabilitate de bază care se găsesc în pelvis, abdomen și spate - pot intra, de asemenea, în joc, în funcție de poziția ta pe tot parcursul sărutului (stai, stai în picioare, culcat?), Cât de intens este fizic sărutul, și cât de mult vă mișcați în timpul acestuia. Cu alte cuvinte, cu cât sărutul este mai fierbinte, cu atât vei arde mai multe calorii.

Antrenorul personal și nutriționist Jamie Hickey spune că corpul tău arde calorii printr-un proces metabolic în care alimentele și băuturile sunt transformate în surse de energie prin combinarea caloriilor cu oxigenul. De acolo, energia este eliberată în corpul tău pentru a fi utilizată: pentru a-ți permite inima să-ți bată, plămânii să se comprime și să se descomprime și să îndeplinească orice altă funcție de care are nevoie pentru a supraviețui, explică Hickey. Dar în ceea ce privește sărutul, corpul tău arde calorii prin lipsa de oxigen.

„Consumul de oxigen este foarte important pentru arderea caloriilor, [și] dacă respirați greu, inima trebuie să bată mai repede pentru a vă asigura că răspândește sânge oxigenat proaspăt în mușchii și în creier”, spune Hickey. „Acest lucru determină corpul tău să ardă calorii pentru a se potrivi cu nivelurile de energie pe care corpul tău le cere”.

Linia de jos.

Sărutul în toate formele sale minunate poate arde diferite cantități de calorii. Cu toate acestea, oricât de plăcut poate fi sărutul, activitatea nu oferă aceleași beneficii pentru sănătate ca, să zicem, alergarea pe o bandă de alergat sau transpirația la un curs de yoga Bikram. Cu toate acestea, deși este posibil să nu vă aplecați sau să nu vă întoarceți de la sărutare, nu se pot nega multe alte beneficii pentru sănătate ale sărutării.