Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

câte

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Acest autor a fost verificat pentru credibilitate și expertiză

Există mai mult de 3.000 de soiuri cunoscute de pere, deși doar aproximativ 10 dintre acestea sunt disponibile în mod obișnuit în magazinele alimentare. Pere sunt fructe de toamnă minunat de dulci, care ambalează un pumn nutrițional într-un pachet mic de 100 de calorii. Fiecare soi are diferențe subtile de aromă și profil nutrițional, totuși toate pot fi un plus nutritiv pentru dieta ta.

Conținutul caloric al perei

Potrivit bazei de date naționale a nutrienților USDA pentru alimente, o pere proaspătă de dimensiuni medii oferă 100 de calorii, 5,5 grame de fibre, 27 de grame de carbohidrați și mai mult de 200 de miligrame de potasiu 234. Pere Bartlett conțin 112 calorii, 7 grame de fibre și 26 grame de carbohidrați, în comparație cu pere asiatice, care conțin 116 calorii, 10 grame de fibre și 29 de grame de carbohidrați. Toate pere sunt o sursă bună de vitamina C, ceea ce înseamnă că furnizează mai mult de 10% din valoarea zilnică recomandată. Perele nu conțin grăsimi în mod natural, fără grăsimi saturate, fără colesterol și fără sodiu.