Dansul este un antrenament pentru tot corpul. Pe lângă faptul că sunt o modalitate distractivă și energică de a slăbi, cursurile de dans ne pot îmbunătăți coordonarea, nivelul de stres și chiar reduc riscul bolilor de inimă. În acest articol, investigăm numărul mediu de calorii pe care diferite stiluri de dans le ard pentru a vă ajuta să descoperiți ce tipuri de dans sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate.

Calorii de dans contemporan

Dansul contemporan poate părea un stil de dans plin de mișcări cu ritm lent, care nu îți oferă prea mult antrenament. Dar, de fapt, dansul contemporan poate arde mai multe calorii decât alergatul! Un studiu realizat de un grup de oameni de știință de la Universitatea din Brighton a constatat că o sesiune de 30 de minute de dans contemporan arde enorm 534 calorii, întrucât 30 de minute de alergare arde doar 528.

Calorii pentru balet
câte

Balerinele sunt renumite pentru fizicul lor subțire și delicat ... dar se nasc doar așa? Sau poate de fapt baletul îți poate transpira? Ei bine, conform studiului menționat mai sus, doar o jumătate de oră de dans de balet arde în medie 462 de calorii . Cu 72 de calorii mai mult decât o jumătate de oră de mers cu bicicleta.

Salsa Calorii arse

Salsa este binecunoscută pentru ritm rapid. Este de intensitate ridicată, mișcările rapide pot într-adevăr să-ți bată inima, capacitatea stilului de dans de a arde aproximativ 200 de calorii în doar 30 de minute. Cu o postură susținută de dansator și încorporarea unei varietăți de mișcări de șold în multe rutine, Salsa este un mod fantastic de antrenament în timp ce te distrezi.

Atinge Calorii

Dansul prin atingere implică în principal utilizarea picioarelor și gleznelor pentru a efectua pași. Cu toate acestea, după cum știu dansatorii, acest stil implică adesea întregul corp și poate fi extrem de obositor atunci când este interpretat într-un ritm rapid. Caloriile arse prin dansul la robinet pot varia, cu toate acestea este posibil să arzi 350 de calorii în doar o jumătate de oră de atingere.

Calorii Zumba

Zumba este un stil de dans care a fost creat având în vedere exercițiile fizice și fitness. Multe dintre mișcările din acest stil de dans sunt inspirate de cele din alte genuri, cum ar fi Salsa, Samba și Hip Hop. Zumba este o modalitate excelentă de a vă forma, cu un studiu recent care a constatat că femeia sănătoasă medie poate arde până la 9,5 calorii pe minut, totalizând o impresionantă 285 de calorii într-o jumătate de oră de curs Zumba.

Calorii Street Dance

Acest stil energetic are adesea un impact foarte mare și se bazează pe puterea, viteza, coordonarea și echilibrul dansatorului. Dansul de stradă necesită multă energie și vă poate ajuta să ardeți enorm 606 calorii în doar o jumătate de oră. Acest stil de dans este cunoscut pentru că nu are reguli, rezultând într-o varietate de grupuri de mușchi care sunt folosite ca dans de stradă. Multe tehnici de dans de stradă antrenează nucleul, cu mișcări precum „înghețarea” care implică menținerea corpului într-o poziție intensă în echilibru.

Calorii Cha-Cha-Cha

Numele acestui cântec este o onomatopee a sunetului pe care îl fac picioarele dansatorului când se amestecă. Dar nu doar picioarele sunt folosite în acest dans. Mișcările din cha-cha-cha implică, de asemenea, menținerea controlului picioarelor, brațelor, șoldurilor și multe altele, făcându-l un antrenament ideal pentru tot corpul. Dansul cha-cha-cha timp de 30 de minute poate arde un bun 200 de calorii .

Calorii Hip Hop

Hip Hop cere ca corpul tău să se miște continuu, făcându-l unul dintre cele mai eficiente tipuri de dans pentru pierderea în greutate și arderea caloriilor. Se pare că toate „spargerea”, „popping-ul” și „blocarea” găsite în mișcările Hip Hop vă pot crește ritmul cardiac și chiar vă pot ajuta să ardeți 490 de calorii în doar 30 de minute.

Calorii Samba

Samba este un stil de dans foarte vioi, în care interpretul coboară în sus și în jos, folosindu-și genunchii pe tot parcursul rutinei de dans. Pe lângă utilizarea genunchilor, acest stil se concentrează și pe utilizarea taliei și șoldurilor, ceea ce vă poate ajuta să vă tonificați secțiunea medie. Samba implică o varietate de mișcări destul de obositoare și vă poate ajuta să ardeți în jur 250 de calorii în jumătate de oră de dans.

Swing Calories

Cu originile Swing provenind din muzica Jazz, este ușor să presupunem că acest stil de dans este destul de relaxat și relaxat. Cu toate acestea, leagănul necesită, de fapt, o muncă foarte rapidă a picioarelor, alături de capacitatea dansatorului de a-și arunca greutatea corporală (și adesea a partenerului lor), făcându-l unul dintre cele mai obositoare genuri de dans existente. Sa dovedit că arde doar 30 de minute de dans Swing 586 de calorii !

Calorii valsului

Celebrul vals nu arde la fel de multe calorii ca și alte tipuri de dansuri, cu toate acestea vă va ajuta să vă tonificați mușchii și să vă îmbunătățiți postura. O jumătate de oră de dans vals se spune că arde în jur 108 calorii, care este aproximativ același număr de calorii ca într-o pungă standard de Quavers - nu prea rău!

Sperăm că acest articol a fost util pentru a arunca o lumină asupra numărului de calorii care pot fi arse făcând diferite stiluri de dans. Este important să rețineți că caloriile discutate în acest articol sunt toate medii - diferite persoane ard cantități diferite de calorii în funcție de factori precum greutatea, masa musculară și nivelul de efort.