Imparte asta:

Imparte asta:

Știi acele zile minunate leneșe când părinții tăi iau copiii și rămâi cu o casă goală și (cel mai important) tăcută? Dacă v-ați simțit vreodată vinovat la final pentru că nu ați făcut absolut nimic decât să vă relaxați, nu fiți! Se pare că corpul tău este o mașină de ardere a caloriilor care funcționează din greu chiar și atunci când nu ești.

fără

Deci, câte calorii arzi fără să faci nimic? Răspunsul depinde de o serie de factori, printre care vârsta, greutatea și sexul. Bărbații ard de obicei mai multe calorii decât femeile, persoanele mai grele tind să consume mai multe calorii decât persoanele mai ușoare, iar oamenii mai tineri consumă mai multe calorii decât cei mai în vârstă.

Din fericire, există o modalitate ușoară de a calcula rata metabolică de odihnă, adică cantitatea de energie pe care o folosește corpul pentru a îndeplini funcții de bază (cum ar fi să-ți păstrezi inima, să lucrezi creierul și să respiri plămânii). Tot ce trebuie să faceți este să conectați câteva numere la formula de mai jos:

  • Pentru femei: rata metabolică de odihnă = 655 + (4,35 x greutate în kilograme) + (4,7 x înălțime în inci) - (4,7 x vârstă în ani)
  • Pentru bărbați: rata metabolică de odihnă = 66 + (6,23 x greutate în kilograme) + (12,7 x înălțime în inci) - (6,8 x vârstă în ani)

Înălțimea medie și greutatea unei femei în SUA este de 63,7 inci și, respectiv, 168,5 kilograme, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Acum, să presupunem că această femeie ipotetică are 40 de ani. Dacă facem calculele, ar trebui să obțineți o rată metabolică de odihnă de 1.499.365. Asta înseamnă că o femeie de 40 de ani care nu face nimic toată ziua ar arde aproape 1.500 de calorii pe zi fără să facă nimic dincolo de existența.

Dacă acest număr pare mare, trebuie doar să îl comparați cu recomandările guvernului privind aportul zilnic de calorii. Femeile adulte sedentare cu vârste cuprinse între 36 și 50 de ani ar trebui să consume aproximativ 1.800 de calorii pe zi pentru a compensa toate caloriile pe care le ard corpul lor doar îndeplinind funcții normale. Desigur, presupunerea este că majoritatea femeilor nu stau toată ziua fără să facă nimic. Asta înseamnă că diferența de aproximativ 300 de calorii dintre rata metabolică de odihnă și aportul caloric zilnic poate fi arsă prin exerciții fizice, astfel încât să nu câștigați în greutate.

Acum, că ne putem simți mai bine să nu facem nimic în timp ce încă ardem calorii, ne vom lăsa înapoi pe canapea. Ne vedem mai târziu!