Ultima actualizare pe 23 iunie 2019 de către echipa editorială

  • 30 de acțiuni
  • Facebook 18
  • Pinterest 0
  • Reddit 0
  • E-mail 12

Câte calorii arzi în timp ce dormi? Actul de arderea caloriilor este direcțional proporțional la cantitatea de energie consumată în timpul efectuării unei sarcini. Conform acestui fapt, indiferent de ceea ce faci, vei consuma energie și vei arde calorii. Digerarea alimentelor, respirația și chiar dormitul folosește energia din corpul nostru și arde calorii.

Procesul ia o parte sănătoasă Pierzând greutate de asemenea; cu toate acestea, nu este ceva de care să poți fi socotit ca exercițiu și de care să fii dependent. Citiți mai departe pentru a afla tot ce trebuie să știți despre arderea caloriilor în timpul somnului.

Somnul arde de fapt calorii sau este un mit?

Al nostru celulele corpului avea mitocondrii care sunt puterea celulei. Stochează energie care este consumată în tot felul de activități pe care le desfășurăm. Procesul de slăbit este similar cu acest concept în care se iau o anumită cantitate de calorii, iar unele sunt arse.

În timp ce doarme, corpul uman respiră mai greu și continuă pompând sânge și oxigen în tot corpul. Pozițiile pe care le schimbăm în timpul somnului ocupă, de asemenea, energie și, în cele din urmă, arde câteva calorii.

Creierul nostru este de fapt cel mai activ atunci când dormim, trebuie să aibă grijă de subconștientul nostru pe care îl putem vedea de obicei în visele noastre, ajută celulele moarte să se înlocuiască în corpul nostru și creierul trebuie să se asigure că nu pierdeți bătăile inimii în tot procesul. Toate aceste activități ocupă energie și, prin urmare, ardeți calorii în corpul nostru.

adormit

Calculator de calorii ars dormit?

Daca esti urmărindu-vă mâncarea și caloriile dvs., atunci ați dori să urmăriți și numărul de calorii arse în timp ce dormiți.

Procesul de calcul depinde de greutatea și cantitatea de somn pe care o obțineți. Pentru fiecare kilogram, o persoană arde aproximativ 0,42 calorii într-o oră. Pentru a afla totalul, trebuie să vă înmulțiți greutatea în kilograme cu 0,42 și veți obține rezultatul timp de o oră. Înmulțiți răspunsul cu numărul de ore pe care le-ați petrecut dormind. Rezultatul este numărul de calorii pe care ați reușit să le ardeți în timpul unui ciclu de somn.

Calorii arse în timpul somnului = 0,42 x Greutate în kilograme x nr. de ore în care dormi

Rețineți că aceste calcule sunt foarte tentative și pot varia de la o persoană la alta.

Poți crește câte calorii arzi în timp ce dormi?

Sunt câteva trucuri și sfaturi pe care îl puteți urmări pentru a ajuta la arderea câtorva calorii în plus în timp ce dormiți. Urmați aceste rezultate

    O persoană cu un metabolism mai ridicat va avea avantajul că are mai multe calorii arse atunci când se află în somn profund. Pentru a vă crește metabolismul, este ideal să mâncați mese mici frecvente pe tot parcursul zilei, în loc să mâncați trei sau patru mese complete. Corpul va rula constant și sistemul va crește în cele din urmă. Nu te culca niciodată flămând! Când ți-e foame mult timp, corpul tău tinde să intre în modul de înfometare. În acest mod, corpul tău va încetini procesul de metabolism, astfel încât energia să fie păstrată. Prin urmare, nu veți pierde multe calorii. Nu mâncați greoi înainte de culcare. Oricât de mult nu este recomandat să îți fie foame, nu este suficient să iei o gustare grasă. Nu vrei ca corpul tău să lucreze la digestia mâncării toată noaptea în loc să te reîncarce. Tine-ti exerciții de rutină. Nu doriți să vă creșteți metabolismul fără a vă face muschii suficient de puternici. Asigurați-vă că faceți o mulțime de exerciții pe tot parcursul zilei, astfel încât corpul să rămână în modul de funcționare și în timpul somnului, ceea ce va contribui la creșterea consumului de energie. Rețineți că nu vă depășiți niciodată antrenamentul, deoarece acest lucru poate fi periculos pentru sănătatea dvs. și pentru somn. Antrenamentele suplimentare pot provoca eliberarea unui hormon în organism care nu permite corpului să se odihnească și să se reîncarce pentru a doua zi. Persoanele care au mușchi în corp sunt cel mai probabil să crească procesul de ardere a caloriilor. Cu cât grăsimea corpului este mai mare, cu atât vei consuma mai puțină energie. Din moment ce mușchii răspund la consumul de energie pentru a supraviețui, corpul tău va pierde calorii tot timpul, în loc doar când dormi.

Cum ajută apa potabilă în acest proces?

Apa este o parte esențială a corpului uman. Corpul este format din 70% apă, ceea ce ajută detoxifierea sistemului. Această detoxifiere este importantă pentru a îndepărta deșeurile din corp și pentru a le menține curate și pentru a le ajuta să rămână la rece în timpul diferitelor procese, cum ar fi digestia.

Metabolismul corpului crește odată cu cantitatea potrivită de apă. Consumul unui pahar înainte de culcare permite sistemului să se răcească din proces. La fel ca turnarea de apă rece pe un grătar după un grătar este importantă pentru a o răci, apa acționează ca un agent de răcire pentru corp și ajută la repararea celulelor corpului mai ușor. Sistemul mai bun permite mai multor calorii să ardă ușor pe tot parcursul nopții.

Cum contribuie pierderea în greutate la consumul de energie în somn?

Modul corect de a slăbi este să mănânci sănătos și să mănânci într-un mod sistematic controlat de porții. O persoană care folosește această metodă va afla că fiecare calorie pe care o arde este importantă. Cel mai bun mod de a urmări acest lucru este să îl scrieți sau să îl puneți într-un contor de calorii.

O persoană sănătoasă poate mânca până la 1500 de calorii pe zi, iar cantitatea minimă ar trebui să fie de aproximativ 1200 de calorii. Obișnuința de a arde cel puțin 150 de calorii pe zi va ajuta la mâncarea cu o abordare mai liberă și la nevoia de a mânca alimente mult mai bune. Când urmați pași diferiți către crește-ți metabolismul, vei gasi calorii pentru a arde mai mult in timp ce dormi si poti slabi mai repede. Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că acesta nu este un mod de a pierde în totalitate în greutate, ci doar un avantaj.

Cum pierd persoanele cu mușchi în mod constant calorii în timp ce dorm?

Construirea mușchilor ajută la pierderea în greutate, deoarece mușchii consumă mai multă energie decât masa corporală sau grăsimea corporală. Odată ce ați făcut mușchi, consumați mult mai multă energie decât o face o persoană obișnuită. Mușchii necesită energie excesiva pentru a supraviețui, ceea ce face bine să arzi calorii în timp ce dormi, precum și să te antrenezi.

Construirea mușchilor vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți în formă și bine și va permite corpului să reînvie după un șoc de zi mult mai ușor decât de obicei.

Lucruri pe care le face corpul în timpul somnului, care ard calorii

Dacă corpul consumă energie în timp ce doarme, face multe lucruri care ajută la arderea acelor calorii. Următoarele sunt câteva lucruri pe care corpul le face în mod necesar în timp ce dormiți. Fiecare lucru necesită consumul de energie din corp

Înlocuirea celulei

Celulele și țesuturile uzate din corp sunt reînviate atunci când dormim. Motivul din spatele acestui lucru este că atunci când dormim, creierul trebuie să se concentreze asupra corp intern doar sistem și nu ceva ce facem în timpul zilei. Prin urmare, punctul focal devine înlocuirea părților uzate ale corpului și întărirea sistemului imunitar. Este aproape ca reîncărcarea corpului.

Respiraţie

În timp ce dormi, creierul tău trebuie să se asigure că nu există niciun compromis în pierderea bătăilor inimii sau a respirației. Constanta pomparea sângelui iar achiziționarea de oxigen arde și calorii. Creierul se asigură, de asemenea, că sunt luate măsurile necesare în cazul unui accident. De exemplu, uneori ne trezim tusind pentru că eram aproape de sufocare în somn.

Aruncarea și întoarcerea

Chiar dacă suntem adormiți, corpul nostru ne asigură că suntem în permanență confortabili sau că fluxul de sânge dintr-un capăt nu este restricționat. Prin urmare, avem tendința să ne aruncăm și să ne întoarcem toată noaptea fără să știm chiar asta. Pentru acest proces, avem nevoie de energie pe care corpul nostru o consumă în timp ce dormim.

Dormitul la rece arde mai multe calorii?

Da, dormind la rece arde relativ mai multe calorii decât de obicei. Toate funcțiile pe care le îndeplinește corpul nostru creează energie termică care este apoi eliberată sau suntem răcori cu transpirație sau altfel. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-un mediu mai răcoros, va trebui mai întâi să vă încălziți corpul și apoi să continuați cu toată procedura. Este posibil să nu ardă o sumă imensă de calorii, dar va arde puțin în plus.

La fel este cazul băutului de apă rece; temperatura apei trebuie să crească înainte ca organismul să înceapă să o folosească, motiv pentru care un proces suplimentar este ars în acest proces.

Există mai multe cărți care au susținut ideea de a dormi la rece pentru a ajuta la reducerea mult mai mult decât să te ajute să dormi la cald.

Concluzie

Contrar credinței populare, corpul nostru este de fapt cel mai activ atunci când doarme. Creierul are mult mai multe responsabilități atunci când mergem la culcare, motiv pentru care; cea mai mare energie se consumă în acel moment.

De-a lungul timpului, au existat a unsprezecea studii de cercetare despre cât de important este somnul pentru pierderea în greutate și pentru a fi sănătos. Toate tezele au fost dovedite cu faptul că corpul tinde să lucreze și să elibereze energie în timp ce doarme, astfel încât să se poată reîncărca pentru ziua următoare.

În cele din urmă, asigurați-vă că nu uitați că un somn optim de opt ore este important, dar somnul excesiv vă încetinește metabolismul și vă cauzează reacții de inversare in corp. Corpul tinde să economisească calorii, deoarece nu știe când le veți colecta din nou.