clasele

Cunoscute și sub denumirea de antrenament pe intervale de intensitate mare, cursurile HIIT implică transpirație, respirație grea și, de obicei, burpee. După cum sugerează și numele, acestea sunt structurate în intervale de antrenamente de intensitate ridicată. De obicei, vă împingeți la maxim timp de 20 până la 90 de secunde înainte de a lua o scurtă pauză și de a face totul din nou. Datorită intensității antrenamentului (spuneți din nou „intensitate”), puteți arde până la 900 de calorii într-o oră. Cu cât lucrezi mai mult, cu atât vei arde mai mult. Oricum ar fi, veți avea nevoie de duș și pui de somn după acest antrenament.

Kickboxing

Dacă doriți o creștere majoră a încrederii, începeți kickbox-ul. Acest antrenament de intensitate ridicată vă va testa echilibrul, rezistența, forța, coordonarea și flexibilitatea. Ca să nu mai vorbim, te vei simți ca un ticăloș total atunci când stăpânești un uppercut mediu. O femeie de 155 de kilograme ar putea arde în jur de 740 de calorii într-o oră de curs de kickboxing. Vorbind din experiență, veți lucra în mod legitim la fiecare mușchi din corpul dvs. și vă voi garanta că veți fi atât de dureroși a doua zi. Distrează-te mergând sus!

Ciclism

Personal, ciclismul este antrenamentul meu preferat. Energia ridicată și muzica distractivă mă fac să uit cât de mult mi-a lovit instructorul fundul. Potrivit acestui calculator, ați putea arde 637 de calorii pentru o oră de rotire de o oră care lucrează la intensitate medie (ceea ce înseamnă că ați putea purta o conversație). Personal, abia pot respira la jumătatea unei clase de spin, să nu mai vorbim de o conversație, dar sigur.

CrossFit

Spuneți ce doriți despre persoanele care jură, dar acest antrenament nu este o glumă și puteți arde aproape 800 de calorii într-o oră (așa că cred că acei frați fac ceva bine). Este un antrenament de intensitate ridicată, în continuă schimbare, care implică exerciții precum flotări, fluturări și genuflexiuni. Sincer, nu cred că trebuie să explic mai departe - dacă vrei să afli mai multe, mergi la cea mai apropiată persoană pe care o știi, care face CrossFit și respiră în direcția lor și îți vor spune totul despre asta.

Antrenament de circuit

Acest antrenament poate fi greu, dar nu este niciodată plictisitor. Combină o varietate de exerciții diferite pentru a lucra diferite grupuri musculare prin care vă deplasați cu o pauză scurtă sau fără pauză între ele. Inima ta va zbura practic de îndată ce vei începe. Într-un curs de o oră (sau antrenament pe care îl faci singur, ceea ce mă impresionează că ești motivat să faci), ai putea arde până la 547 de calorii.

Yoga fierbinte

Ei bine, pentru început, este fierbinte, ceea ce unii oameni urăsc, dar eu personal ador. Transpiră mingi, ceea ce mă face mereu să simt că lucrez de 10 ori mai mult decât probabil. Căldura vă ajută, de asemenea, să eliberați toxine și să vă relaxați mușchii, astfel încât să puteți avea o întindere mai profundă. Pentru o oră de sesiune de yoga fierbinte, ai putea arde până la 500 de calorii. De asemenea, puteți îmbunătăți flexibilitatea și reduce stresul.

Barre

Nu cred că am părăsit vreodată un curs de bară când picioarele mele nu se simt ca Jell-O. Chiar dacă am dansat ore ridicole în copilărie, aceste cursuri sunt foarte grele. În cazul în care ați ratat tendința, barre este o combinație de balet, yoga și pilates și exerciții pentru a lucra mușchii pe care nici măcar nu știați că îi aveți (sau cel puțin, acesta este cazul meu). Puteți arde mai mult de 400 de calorii într-o oră de curs și vă puteți tonifica mușchii. Aceste cursuri inspirate de balet te vor face să te simți ca o balerină de clasă.

Carrie Betchshaw

Sunt doar o femeie obișnuită din Toronto, care se întâmplă să scrie public despre viața ei sexuală online.