Câte calorii din struguri? Strugurele mediu are mai puțin de 5 calorii, dar este rar ca cineva să mănânce doar unul. De asemenea, există multe tipuri diferite de struguri care pot fi savurați. Este mai important să aflați câte struguri sunt siguri de mâncat și ce pot face pentru corpul dumneavoastră și pentru sănătate.

Câte calorii din struguri - Date nutriționale

howmanypedia

Strugurii sunt fructe mici, dar puternice, care au fost mâncate și crescute de mii de ani. De fapt, ele au fost esențiale în prepararea vinului de mult timp, precum și în alte produse, cum ar fi gemul și sucul.

Istoria lor exactă nu este ușor de descoperit, dar se crede că erau cultivate în Europa și America în același timp, deși era neclară.

În mod obișnuit, acestea sunt cultivate pe viță de vie în multe părți ale lumii, în grupuri. Acesta este motivul pentru care nu numai că este greu să mănânci doar unul, dar trebuie să mănânci mai mult decât atât pentru a obține nutrienții și vitaminele bune din ele.

În plus, strugurii comestibili vin în diferite culori, cum ar fi roșu, violet și alb, fiecare având gusturi și caracteristici diferite, cu peste 50 de tipuri diferite.

Strugurii roșii sunt cunoscuți ca fiind mai dulci decât alți struguri, unde strugurii purpurii conțin adesea semințe pe care trebuie să le scuipi. Strugurii albi, care pot fi numiți și verzi, sunt de obicei acri.

Există chiar și struguri disponibili astăzi care au gust de vată de zahăr, în încercarea de a-i determina pe copii să le placă mai mult.

Pe lângă strugurii care se mănâncă, există struguri crescuți special pentru a face vin. Acestea sunt, de asemenea, comestibile, deși pot fi greu de găsit dacă doriți să le încercați.

Deoarece există atât de multe tipuri diferite de struguri, acestea pot avea un număr de calorii diferite.

De exemplu, un strugure roșu sau verde, care provine din Europa, are aproximativ 3 calorii, iar ceașca (151 g) plină de ele are în jur de 100 de calorii, dă sau ia câteva.

Acesta este un număr bun datorită faptului că nu este prea mare și poate fi utilizat pentru o gustare sănătoasă și dulce în loc de ceva care are o valoare nutritivă slabă, cum ar fi o gogoasă.

Un strugure american are 2 calorii, iar o ceașcă (92 g) conține 62 de calorii. Acesta este un număr de calorii mult mai mic, cel mai probabil datorită faptului că strugurii americani conțin o cantitate mare de apă.

De asemenea, dacă vă întrebați câte calorii există în strugurii roșii fără semințe, răspunsul este același - 62 de calorii.

Acești struguri au semințe și piele comestibile, ceea ce le face o alegere bogată în nutrienți și inteligentă atunci când încercați să mâncați sănătos sau dietă.

În plus, dacă vă întrebați câte calorii au strugurii, nu trebuie să vă faceți griji. Sunt fructe minuscule care pot fi consumate ori de câte ori doriți, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că conțin atât de multe calorii încât vă vor împiedica dieta sau talia.

În plus, sunt răcoritoare ca gustare sau puse într-o salată sau desert. Acestea pot fi găsite în sezon în majoritatea supermarketurilor și pot fi savurate de adulți și copii.

Puteți să le spălați și să le mâncați de pe ramuri, să le savurați ca stafide sau, pentru o răcoritoare extra-liniștitoare, să le introduceți în congelator timp de o oră și să mâncați câteva după un antrenament sau vara pentru o răceală.

Beneficiile pentru sănătate ale strugurilor

Un strugure mic are multe beneficii nutriționale. În primul rând, sunt capabili să amelioreze constipația datorită faptului că conțin multă apă.

Sistemul digestiv are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Acest conținut de apă vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate și să reduceți supraalimentarea, dacă doriți să faceți o schimbare în stilul dvs. de viață.

Un alt mare beneficiu este că strugurii conțin potasiu și fibre, care sunt benefice pentru noi toți, dar mai ales dacă doriți să mențineți tensiunea arterială și colesterolul sănătos.

Aceasta înseamnă că sunt bune pentru inima ta și chiar și persoanele cu probleme de sănătate ar trebui să le poată mânca ori de câte ori doresc, atâta timp cât sunt în porții adecvate.

Ca un plus, o cantitate bună de potasiu consumată în dieta dvs. vă poate împiedica să aveți un accident vascular cerebral sau alte probleme de sănătate la fel de devastatoare.

Strugurii pot, de asemenea, bloca radicalii liberi dăunători care duc la cancer, deoarece conțin substanțe numite polifenoli, indiferent dacă strugurii sunt ca fruct sau sub formă de suc sau vin. De asemenea, conțin substanțe chimice care vă pot ajuta dacă suferiți de alergii sau aveți probleme cu umflarea dureroasă.

Cel mai bun aspect este că strugurii au un conținut scăzut de calorii și au un gust bun, așa că, deși sunt buni pentru dvs. și pot fi o parte foarte binevenită a unei diete sănătoase, nu vă va deranja să mâncați.

De asemenea, vă puteți bucura de ele după cum doriți, cum ar fi o gustare la îndemână proaspătă sub formă de vin sau suc sau ca stafide.

Nutriția sucului de struguri

La fel ca strugurii, sucul de struguri are și multe proprietăți sănătoase. este deosebit de bun pentru persoanele care au boli de inimă sau sunt expuse riscului de a suferi de boli de inimă, deoarece se crede că acest suc scade tensiunea arterială și crește nivelul colesterolului bun.

Sucul de struguri vă poate face, de asemenea, să vă simțiți bine din mai multe alte motive. Acestea includ faptul că vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar sănătos, este bun pentru a vă menține regulat și vă ajută să scoateți substanțe rele din corp, în special diferite tipuri de toxine.

De asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de migrene și la prevenirea tusei. De fapt, există cercetări care sugerează că consumul regulat al acestui suc poate ajuta la menținerea tuturor tipurilor de infecții la distanță.

Vestea bună este că, dacă sunteți cineva care nu se bucură de vin sau nu îl poate bea, puteți obține multe din aceleași beneficii ale vinului și din sucul de struguri. Este mult mai ieftin decât vinul și are un gust minunat.

Când doriți să beți o băutură sănătoasă și nu aveți timp să mâncați o mână de struguri, sucul de struguri este un substitut excelent, care are, de asemenea, o gamă largă de calități bune.