Mazărea este considerată atât nutritivă, cât și delicioasă. Mazărea este adăugată în diferite produse alimentare, cum ar fi orezul, ovăzul, etc. Există diferite moduri de a găti mazărea și conținutul de calorii din fiecare dintre acestea diferă. Conținutul de calorii din mazăre sub formă gătită diferă, de asemenea, de forma sa brută.

O oz de mazăre proaspătă aburită sau fiartă conține 24 de calorii, trei oz și jumătate de mazăre proaspătă aburită sau fiartă conține 84 de calorii și 1 cană de mazăre proaspătă aburită sau fiartă are 134 de calorii. Conținutul de calorii din mazărea crudă diferă și de forma gătită. 1 oz de mazăre crudă conține 23 de calorii, trei oz și jumătate de mazăre crudă are 81 de calorii și 1 cană de mazăre crudă conține 117 calorii.

mazăre

Mazărea este disponibilă și sub formă înghețată și majoritatea oamenilor preferă să cumpere mazăre sub această formă. Consumul de mazăre congelată gătită oferă o cantitate relativ mai mică de conținut caloric decât mazărea proaspătă gătită. Conținutul de calorii din 1 oz de mazăre congelată fiartă sau aburită este de 22 de calorii, trei oz și jumătate de mazăre congelată fiartă sau aburită este de 78 de calorii și 1 cană de mazăre congelată fiartă sau aburită este de 124 calorii.

În afară de conținutul de calorii, mazărea oferă și o valoare nutritivă bună. Fiecare porție de mazăre congelată gătită, care cântărește aproximativ 85 de grame, conține 55 de calorii și diferiți alți micronutrienți, cum ar fi proteine, carbohidrați, minerale etc. O porție de mazăre congelată conține 0,7 grame de grăsimi, 4,6 grame de proteine, 7,6 grame de carbohidrați și 4,2 grame de fibre dietetice. 100 de grame de mazăre congelată gătită conțin 0,8 grame de grăsimi, 5,4 grame de proteine, 9 grame de carbohidrați și 4,9 grame de fibre dietetice. Cu toate acestea, valoarea nutrițională și conținutul de calorii pot varia într-o oarecare măsură în funcție de felul în care este gătit.