câte

Calorii

Patru substanțe oferă calorii pe care corpul uman le poate folosi pentru energie: grăsimi, proteine, carbohidrați și alcool. Proteinele și carbohidrații au patru calorii pe gram, un gram de grăsime are nouă calorii, iar pe gram de alcool oferă șapte calorii.

Carbohidrați

Dacă urmați o dietă cu scăderea în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți bea cu băuturi alcoolice cu moderare. Spiritele precum rachiul sau romul nu conțin carbohidrați. Unul de 4 oz. porția de vin roșu are 2 g carbohidrați și 4 oz. de vin alb oferă 0,9 g. Glucidele din bere variază în funcție de marcă, dar de 12 oz. cutia de bere obișnuită conține în jur de 12 g carbohidrați. Nu trebuie să consumați mai mult de două băuturi pe zi în orice dietă și chiar și unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați interzic orice alcool.

Considerare

Corpul nu poate stoca alcool; când bei o băutură alcoolică, corpul tău va arde alcoolul pentru energie. Acest lucru duce la întreruperea altor procese, cum ar fi arderea grăsimilor și absorbția nutrienților.

Alcoolul oferă corpului dvs. calorii, deși aceste calorii nu oferă de obicei beneficii nutriționale, cum ar fi proteine, minerale sau vitamine. Prin urmare, caloriile consumate în alcool sunt considerate a fi goale din punct de vedere nutrițional.

Calorii după greutate

Într-o formă pură, alcoolul are un conținut caloric de aproximativ șapte calorii pe gram. În băuturile alcoolice precum berea, vinul sau lichiorul, alcoolul este diluat de conținutul de apă al acestor băuturi. În Statele Unite, lichiorul definit ca 100 de dovezi este de fapt doar 50% alcool. Prin urmare, 20 de grame de lichior la 100 de probe ar conține 10 g de alcool. Acest lucru ar echivala cu aproximativ 70 de calorii din alcool.

Calorii după volum

Există aproximativ 150 de calorii în fiecare dintre următoarele măsuri de băutură: 1,5 uncii de lichior distilat, 12 uncii de bere și un pahar de vin de 5 uncii. Conținutul de calorii al lichiorului distilat este mai mare decât același volum de bere sau vin, deoarece alcoolul are o concentrație mai mare de alcool și conținut pe uncie de fluid.

Avertizare

Consumul intens de alcool poate provoca leziuni ale ficatului și poate fi un semn de alcoolism. Dacă urmați o dietă cu restricții calorice, este posibil să descoperiți că alcoolul are un efect mai mare asupra dumneavoastră. Se crede că consumul de cantități semnificative de alcool în timpul sarcinii poate fi periculos pentru fătul în curs de dezvoltare.