Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

calorii

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Videoclipul de antrenament Belly, Butt & Thigh Blasters cuprinde cinci sesiuni de antrenament de 10 minute independente, la nivel intermediar. Majoritatea antrenamentelor se concentrează pe exerciții de antrenament de forță folosind o bandă de exerciții cu rezistență la lumină. Producătorul, Anchor Bay/Starz Studio, nu face nicio afirmație cu privire la numărul de calorii arse. Cu toate acestea, deoarece compilația video prezintă în principal antrenament de rezistență moderată și aerobic de bază, puteți estima efectul potențial de ardere calorică folosind liniile directoare ale MayoClinic.org privind cheltuielile de energie pentru exerciții.

Efect caloric estimat

Videoclipurile de antrenament Belly, Butt & Thigh Blasters includ atât antrenamente de rezistență, cât și mișcări de aerobic cu impact redus în sesiuni. Ghidul MayoClinic.org pentru pierderea în greutate oferă o estimare solidă a potențialelor calorii arse în fiecare antrenament de 10 minute pentru Burst, Butt & Thigh Blasters 2. Ambele forme de exercițiu arde aproximativ 60 de calorii într-o perioadă de 10 minute pentru o perioadă de 160- kilograme individuale și 75 de calorii pentru o persoană de 200 de kilograme. Efectuați mai mult de o sesiune de 10 minute înapoi pentru a vă crește cheltuielile calorice.

  • Videoclipurile de antrenament Belly, Butt & Thigh Blasters includ atât antrenamente de rezistență, cât și mișcări de aerobic cu impact redus în sesiuni.
  • Exercițiile MayoClinic.org pentru îndrumările privind pierderea în greutate oferă o estimare solidă a potențialelor calorii arse în fiecare antrenament de 10 minute pentru Burst, Butt & Thigh Blasters 2.

Caracteristici de antrenament

Calorii arse într-o clasă de dans aerobic

Potrivit producătorului, antrenorul certificat pentru wellness și expertul în stilul de viață fitness Jessica Smith conduce sesiunile video, care au fost concepute ca antrenamente de sculptură compacte și eficiente. Producătorul recomandă fie amestecarea și potrivirea sesiunilor pentru a se potrivi cu programul și preferințele dvs., fie efectuarea tuturor consecutiv pentru o sesiune de 50 de minute. Fișierele video despre antrenamentele Burter, Butt & Thigh Blasters vizează fiecare un grup muscular diferit: Better Booty Camp vizează gluteii; Coapsele puternice și subțiri vizează quads, hamstrings, adductori și abductori; Amestecul și tonifierea burtelor și a burtelor de luptă vizează ambele abdominale; iar Makeover-ul inferior al corpului vizează picioarele și mușchii fesieri.

Durata minimă a exercițiului întâlnirii

O sesiune de 10 minute a videoclipurilor de antrenament Belly, Butt & Thigh Blasters poate favoriza un anumit grad de îmbunătățire a forței musculare și a cheltuielilor ușoare de calorii, dar nu corespunde recomandărilor minime de exerciții ale Colegiului American de Medicină Sportivă 3. ACSM recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână, plus două sau trei zile fiecare de exerciții de antrenament de forță și flexibilitate. Adăugați sesiuni suplimentare de cardio, antrenament de forță și flexibilitate în fiecare săptămână la videoclipurile dvs. de antrenament Belly, Butt & Thigh Blasters pentru un regim de exerciții echilibrat.

Considerații privind dieta

Cum să reduci grăsimea abdominală și să strângi pielea slăbită

Arderea caloriilor prin exerciții fizice, cum ar fi exercițiile Blast, Burts & Thigh Blasters, este suficientă pentru că doar o parte a puzzle-ului de slăbire 2. Nu puteți exersa o dietă slabă. Consumați o dietă conștientă de calorii, controlată pe porții, pentru a promova o greutate sănătoasă, recomandă Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Concentrați-vă dieta în jurul fructelor, legumelor, produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimilor sănătoase și proteinelor slabe și rămâneți în limita bugetului caloric, recomandă CDC.