poți

3 iunie 2020 // de Kelli

Câte calorii poți arde fără să faci nimic sau doar să te distrezi?

Puteți arde calorii făcând orice activitate zilnică, chiar ardeți calorii când dormiți!

De fapt, puteți arde mai multe calorii cu cât faceți mai mult, pe lângă antrenamentele obișnuite. Asta înseamnă că, dacă rămâi ocupat făcând treburile casnice, grădinăritul în afara, treburile zilnice sau chiar să te joci cu copiii tăi, poți arde mai multe calorii, fără a face timp suplimentar la sală

Deci, de ce să nu te distrezi arzând calorii? Puteți chiar să o faceți o aventură de familie!

Permiteți-mi să răspund la câteva întrebări frecvente despre arderea caloriilor, apoi vă voi oferi o listă pentru a vedea câte calorii puteți arde distrându-vă, făcând mișcare și făcând treburile casnice zilnice.

Câte calorii poți arde fără să faci nimic?

Cu toții ardem calorii fără să facem nimic, cum ar fi să stăm și chiar să dormim.

Deci, să vorbim despre somn, atunci când sunteți într-adevăr odihniți: câte calorii ardeți de fapt?

Se pare că depinde de mai mulți factori: înălțimea, greutatea, masa musculară, metabolismul în repaus și cât de mult dormiți.

Conform Linia de sănătate, o persoană care cântărește 150 de kilograme poate arde aproximativ 45 de calorii pe oră; deci, dacă dormi șapte ore, atunci ai arde în jur de 315 calorii pe noapte.

Dacă cântăriți mai puțin, veți arde puțin mai puțin.

Corpul nostru arde calorii tot timpul, indiferent de ceea ce facem.

Burning Calories at the Gym

Evident, dacă mergeți la sală pentru a vă antrena în mod regulat, veți arde calorii și grăsimi, în funcție de exerciții fizici, durata, intensitatea, metabolismul, masa musculară până la rația de grăsime etc.

Dar ce se întâmplă dacă trebuie să arzi câteva calorii în plus pentru a pierde acel kilogram suplimentar sau două?

Sau ce se întâmplă dacă aveți nevoie de o pauză de la rutina obișnuită de antrenament la sală?

Sau ... ce se întâmplă dacă nu poți ajunge la sală, din cauza pandemiei?

Se pare că poți arde calorii în plus făcând treburile casnice sau doar distrându-te cu copiii tăi.

Consultați lista de mai jos pentru a vedea câte calorii puteți arde acasă sau jucați.

( NOTĂ: Caloriile arse sunt aproximative, în funcție de greutatea, înălțimea, metabolismul, raportul dintre mușchi și grăsime și intensitate.)

Calorii arse distrându-se

(FYI: Toate activitățile se bazează pe o greutate de 130 lb. femeie care face 30 de minute din fiecare activitate. Acestea sunt
valori aproximative.)

- Antrenarea energică a jocului cu mingea pentru copii: 230

- Jucând la Frisbee pe plajă: 89

- Jucând minigolf: 88

- Șaua/îngrijirea unui cal: 103

- Călărie (mers pe jos): 75

- Cal călărit (trot): 192

- Joc de kickball: 205

- Cercuri de tragere: 133

- Jucând fotbal tactil: 235

- Coarda de sărituri: 230 (cablurile de salt sunt atât de accesibile, încât poți obține una pentru fiecare membru al familiei!)

- Jucând softball: 148

- Sărit moderat pe o trambulină sau rebot: 104

- Joc moderat în parc (mers pe jos, alergare și sărituri): 120

Calorii arse făcând curățenie și treburile casei

- Podele de spălare: 166

- Spălarea geamurilor: 130

- Spălarea vaselor: 68

- Greblarea frunzelor: 156

- Tuns iarba: 140

- Plimbarea câinelui (ritm moderat): 136

Calorii arse pentru activități populare

(Acestea sunt valori aproximative bazate pe o femeie de 130 lb. care exercită 30 de minute):

- Ciclism ușor staționar: 162

- Ciclism staționar moderat: 206

- Aerobic cu impact redus: 147

- Aerobic pas: 250

- Calistenie ușoară: 102

- Ciclism ușor: 175

- Mers moderat (aproximativ 3,0 mph): 98

- Mers rapid (aproximativ 5,0 mph): 235

- Înot (rată moderată): 120

- Aerobic pe apă: 120

- Golf (mers pe jos în timp ce trageți bastoane): 127

- Haltere ușoară: 89

- Dans de sală (încet): 86

- Tenis, simplu: 236

Cu unele exerciții, nu ardeți la fel de mult în 30 de minute, dar REȚINEȚI, totul se adaugă! Și orice activitate este întotdeauna mai bună decât să stai pe canapea.

Vrei să arzi și mai mult? Apoi dublează-ți timpul de antrenament și crește nivelul de intensitate de la ușor/moderat la greu.

Și nu uitați: combinația dintre dietă și exerciții fizice este ceea ce afectează cu adevărat pierderea în greutate.

Nevoie de ajutor? Mergeți la asta calculator de calorii pentru a vedea câte calorii trebuie să arzi pentru a atinge obiectivul tău.

Acum ... ieșiți, distrați-vă și ardeți mai multe calorii!

Surse:

Abonarea la LOSE-LETTER este cea mai bună modalitate de a obține sfaturi de slăbit, rețete simple și mesaje înălțătoare.

Bara laterală principală

Bună, sunt Kelly, autorul acestui blog. Urmăriți-ne pentru a afla cum am scăpat de datorii, am devenit fără ipotecare și cum lucrăm pentru a economisi bani și pentru a deveni mai sănătoși pentru o pensie sigură.

Ghid GRATUIT: 10 moduri de a trăi mai sănătos și mai fericit cu boala Hashimotos

Abonându-vă, sunteți de acord cu politica noastră de confidențialitate și responsabilitate.

CELE MAI POPULARE POSTURI:

Subsol

Notificare completă de divulgare:

Ca asociat Amazon, câștig din achiziții eligibile.

Healthy Debt Free Life este participant la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi site-urilor un mijloc de a câștiga taxe publicitare prin publicitate și conectare la amazon.com. Amazon și sigla Amazon sunt mărci comerciale ale Amazon.com, Inc. sau afiliații săi. ”

Acest site folosește cookie-uri. Puteți afla mai multe pe pagina noastră de confidențialitate/politică.

Declinare de responsabilitate:

Acest site conține informații generale despre hipotiroidism, tiroidită Hashimotos, pierderea în greutate, nutriție, suplimente, exerciții fizice și produse pentru exerciții fizice. Aceste informații sunt doar pentru scopuri educaționale și nu ar trebui utilizate ca înlocuitor pentru sfatul unui medic calificat autorizat sau a unui furnizor de servicii medicale. Aceste informații nu sunt menite să trateze, să diagnosticheze, să vindece sau să prevină vreo boală. Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră/furnizorul medical înainte de a începe orice plan de dietă, plan de exerciții fizice sau înainte de a lua orice medicament, vitamină sau supliment nou. Utilizarea oricăror informații, rețete sau produse de pe acest site este exclusiv pe propria răspundere.

(Disclaimer suplimentar: consultați consilierii dvs. financiari și un avocat imobiliar înainte de a investi într-o casă pentru a întoarce.)

Toate scenariile fără datorii și sfaturile privind câștigarea banilor sunt doar de exemplu. Nu există nicio garanție de profit și toate situațiile variază.