Completarea ingredientelor sandwich perfecte cu o felie bogată de brânză Kraft vă poate face masa completă, dar talia dvs. poate avea de suferit. Brânza Kraft obișnuită este relativ bogată în calorii. Așadar, dacă vă urmăriți dieta și doriți să vă ridicați greutatea, alegeți o varietate de brânză preferată cu un conținut scăzut sau fără grăsimi.

felie

Brânză obișnuită

O felie de brânză Kraft obișnuită, făcută din lapte integral, conține 60 de calorii. Șaizeci la sută din totalul acestor calorii - sau 36 de calorii - provin din cele 4 grame de grăsime. Veți obține proteine ​​din aceeași felie; 3 grame mai exact. Aceasta înseamnă 12 calorii din proteine ​​sau 20% din caloriile totale. Ultimele 20 la sută din calorii, sau aproximativ 12 calorii, provin din aproape 3 grame de carbohidrați.

Brânză cu grăsime redusă

Veți reduce caloriile cu 25% dacă optați pentru tipul de brânză Kraft realizată cu lapte de 2%. O felie din acest soi cu conținut scăzut de grăsimi are aproximativ 45 de calorii. Aproape 23 din totalul caloriilor, sau 50%, provin din 2,5 grame de grăsime. Veți obține încă 16 calorii din cele 4 grame de proteine, reprezentând aproximativ 35% din calorii. Ultimele 15 la sută din calorii, sau aproximativ 7 calorii, provin din puțin mai puțin de 2 grame de carbohidrați.

Brânză fără grăsimi

Cu jumătate din caloriile vărului său cu brânză plină de grăsimi, o felie de brânză Kraft fără grăsimi are în jur de 30 de calorii. Doar pentru că nu conține grăsimi, nu înseamnă că nu va avea grăsimi. Înseamnă doar că are mai puțin de 0,5 grame de grăsime pe porție. O felie fără grăsimi conține 0,2 grame de grăsime, sau mai puțin de 2 calorii din grăsimi, reprezentând mai puțin de 7% din totalul caloriilor. Brânza Kraft fără grăsimi are puțin mai multe proteine ​​decât alte soiuri, cu 4,75 grame de proteine ​​pe felie. Aceasta reprezintă mai puțin de 20 de calorii din proteine ​​sau aproape 62% din calorii din proteine. Brânza Kraft fără grăsimi este, de asemenea, mai bogată în carbohidrați, cu mai mult de o treime din caloriile provenite din carbohidrați. Veți obține aproximativ 10 calorii din cele 2,5 grame de carbohidrați.

consideratii speciale

Acordați atenție cantității de grăsimi saturate din brânza de care vă bucurați. Grăsimile saturate, care sunt clar enumerate pe eticheta informațiilor nutriționale, vă cresc riscul de complicații cardiovasculare prin creșterea colesterolului din sânge și întărirea arterelor. Liniile directoare dietetice pentru americani din 2010 subliniază că mai puțin de 10 la sută din calorii ar trebui să provină din grăsimi saturate. Aceasta reprezintă maximum 200 de calorii sau 22 de grame de grăsimi saturate, pentru o dietă de 2.000 de calorii. O felie obișnuită de brânză Kraft ocupă mai mult de 11% din această cantitate, cu 2,5 grame de grăsimi saturate. Tipul cu conținut scăzut de grăsimi are doar 1,5 grame de grăsimi saturate, în timp ce cel fără grăsimi este cea mai sănătoasă opțiune, oferindu-vă mai puțin de 0,2 grame de grăsime nesănătoasă.