Un dietetician explică modul în care alimentele îți afectează cu adevărat greutatea

trebuie

Să presupunem că ați vrut să câștigați un kilogram - și rapid.

Cea mai rapidă modalitate de a face acest lucru ar fi să sufli o halbă de apă sau să consumi patru sferturi de lire sterline. Masa este masă și veți cântări la fel ținând un burger în mână ca și când l-ați ține în stomac.

Dar rezultatele dvs. nu vor dura.

Dacă ați strâns apă, în curând o veți scăpa, în mod natural. Dacă ați înghițit un sfert de lire sterline, există o serie de factori care determină cât de multă greutate rămâne de fapt, spune Heather Caplan, dietetician înregistrat cu sediul la Washington, D.C.

Mai întâi, știți că caloriile sunt combustibil. Când mănânci, corpul tău folosește imediat unele dintre aceste calorii și le stochează pentru mai târziu.

Ce determină ce calorii merg unde? Ei bine, ce ai mai mâncat recent? Când ai făcut ultimul antrenament? Tocmai ai ieșit din pat? Mulți factori influențează arderea caloriilor.

„Chiar și digestia necesită energie”, spune Caplan. „Mesele bogate în proteine ​​sunt adesea cele mai termogene”, adaugă ea. Unele estimări spun că puteți arde până la un sfert din caloriile proteice doar digerându-le.

Doar pentru distracție, să ne prefacem că pur și simplu carnivor, îți dai drumul printr-un ochi de coaste mediu-rar.

„Șaisprezece uncii de friptură ar putea depăși cu mult 1.000 de calorii”, explică Caplan.

Și pentru că o kilogramă de grăsime conține 3.500 de calorii, cea mai de bază matematică ar sugera câștiguri de aproximativ o treime din kilogram.

Dar asta ar fi greșit. Caplan spune că mitul de o kilogramă este egal cu 3.500 de calorii este una dintre cele mai răspândite concepții greșite din domeniul ei.

Cercetările pentru acest număr provin dintr-un studiu din 1958 și o analiză mai recentă a acestei credințe de lungă durată arată că pur și simplu nu funcționează așa, explică Caplan.

Aceasta se datorează faptului că creșterea în greutate este afectată de ratele metabolice bazale (energia pe care corpul trebuie să o folosească pentru a menține sistemele), nivelurile de energie, stilul de viață și compoziția corpului, spune ea.

După cum știu mulți persoane care fac dietă, puteți reduce 3.500 de calorii din dieta dvs. și totuși nu vedeți că o lire sterline scade de pe scară.

(Dacă vreți cu adevărat să vedeți cum se topesc kilogramele, consultați METASHRED EXTREME, cel mai eficient sistem de antrenament metabolic din istoria sănătății bărbaților.)

În timp ce o kilogramă de burgeri nu va atașa o kilogramă completă de flacon la intestin, este greu să știi exact câtă greutate - dacă există - se va traduce în.

Deci, în loc să vă concentrați asupra greutății a ceea ce mâncați, uitați-vă în schimb la substanțele nutritive pe care le consumați pe kilogram.

Kale este umplut cu lucruri bune pentru tine, iar consumul unei kilograme ar fi o ispravă gastronomică.