DETERMINARE21 Postări: 543
24.07.08 11:00 A

ajută

Multumesc pentru informatii. Încă nu-mi dau seama cum să merg și să-mi schimb programul, cum ar fi cu setarea inițială și pot schimba doar caloriile și nu pare că se schimbă grăsimea și proteina cu ea. Voi vedea cum mă descurc cu 1700 de calorii, am făcut câteva calcule și m-am gândit că pot mânca 1700, pot pierde 1 kilogram pe săptămână și antrenament șase zile pe săptămână.

SP_COACH_DENISE Postări: 43.611
23.07.08 11:10 P

Dacă ardeți atât de mult într-o săptămână, trebuie să vă actualizați obiectivele de fitness pentru a reflecta acest lucru. În caz contrar, cel mai probabil programul dvs. nu este corect pentru dvs.

Puteți face acest lucru din două locuri.

Din pagina dvs. de start, aflați unde sunt listate obiectivele dvs. calorice în partea de jos a secțiunii Instrumentele mele. Faceți clic pe linkul „modificați” de lângă obiectivul dvs. de calorii arse.

Din pagina My Fitness, dați clic pe butonul „Schimbați obiectivele de fitness” din partea de sus a paginii.

Puteți găsi secțiunea care spune „Dacă știți câte calorii ardeți în fiecare săptămână, introduceți-o aici:” și introduceți caloriile arse medii în fiecare săptămână. Apoi faceți clic pe „Salvați modificările” din partea de jos a paginii.

Sper că acest lucru vă ajută!

DETERMINARE21 Postări: 543
23/07/08 8:17 P

este atât de frustrant. Am făcut problema greșită înainte și nu vreau să mă atrag din nou și mi-am pierdut prietenul lunar de când am terminat aici la școala de grad (dar asta ar putea fi un lucru de stres) Grrr vreau doar pentru a fi în formă și a pierde aceste mânere de dragoste și a trăit interior

Mesaje MSSUNBUG: 940
23/07/08 8:09 P

Ridicarea cardio-ului este minunată și va face lucruri MINUNATE pentru sănătatea ta. Va dura doar câteva modificări, dar vei ajunge acolo!

DETERMINARE21 Postări: 543
23/07/08 8:00 P

mulțumesc foarte mult. plâng atât de mult, ahh, mă descurcam atât de bine până îmi ridic cardio-ul, mulțumesc

Mesaje MSSUNBUG: 940
23/07/08 7:53 P

Nu există un răspuns simplu și exact la întrebarea ta, dar ai dreptate să crezi că trebuie să consumi mai mult dacă primești de șase ori arderea caloriilor! În esență, SP vă recomandă să mâncați 1200-1500 de calorii pe zi și să ardeți 71,4 calorii pe zi (în medie). Dar arzi 428,5 calorii pe zi (în medie), lăsând o diferență de aproximativ 357 de calorii pe zi! Aș recomanda să începeți prin a adăuga în medie 250 de calorii pe zi (deci 1450-1750 poate?) - și să le modificați după cum este necesar. Dacă nu pierdeți, încercați puțin mai puțin (dar reduceți treptat!). Dacă pierzi prea repede, totuși, acest lucru poate fi și rău - așa că adaugă ceva mai mult (treptat). Aceștia sunt cei doi cenți ai mei! Am avut aceeași întrebare (pentru că și eu ard mult mai mult decât recomandat!), Iar nutriționistul cu care am consultat mi-a dat acest sfat.

DETERMINARE21 Postări: 543
23/07/08 7:30 P

Sunt atât de supărat că nu-mi pot da seama câte calorii ar trebui să mănânc. Se presupune că mănânc 1200-1500 cu îngroparea a 500 de calorii pe săptămână, dar ard aproximativ 3000 pe săptămână (fac exerciții de două ori pe zi) și vreau să slăbesc, dar îmi hrănesc și corpul. Se spune că ar trebui să mănânc mai mult ca în seara asta, mănânc mai mult, am mâncat 2.000, dar este prea bine! Am cântărit la 148 și vreau să fiu sub 145 de cineva să ajute.