Îți place să mănânci boluri sănătoase în restaurante, dar nu ai încercat niciodată să le faci acasă? Încercați această rețetă sănătoasă de castron pentru tăiței de pui de susan. Puteți face cu ușurință castroane nutritive acasă la mai puțin de jumătate din preț. Încercați această rețetă delicioasă pentru a vă spori încrederea.

rețetă

Ori de câte ori mănânc la un restaurant care servește boluri sănătoase care adună toate ingredientele sănătoase, cred în sinea mea că aș putea face asta acasă. De ce nu?

Tăiței de pui de susan - O rețetă delicioasă de bol sănătos

Realizarea acestei rețete de tăiței de pui de susan, cu pui gătit în prealabil, mi-a arătat cât de rapid și ușor poate fi prepararea bolurilor acasă. Să mă bucur de ea m-a motivat și mai mult să experimentez alte ingrediente pe care le aveam deja acasă.

Utilizați această rețetă ca o trambulină la alte rețete de bol sănătoase și experimentați cu diferite boabe ca bază, cum ar fi quinoa sau orez brun, diferite surse de proteine, cum ar fi carnea de vită, tofu, fasole sau carne de porc și diferite sosuri, în funcție de ceea ce aveți pe mâna în bucătărie.

Sunt tăiței soba sănătoși?

Tăiței din această rețetă de tăiței de pui de susan sunt tăiței soba.

În primul rând, ce sunt tăiței soba?

În limba japoneză, numele soba înseamnă hrișcă. După cum sugerează și numele, tăiței autentici soba sunt fabricate din făină de hrișcă 100%. Cu toate acestea, grâul hrișcă poate fi o provocare pentru a lucra cu atât de des tăiței soba sunt făcute cu un amestec de făină de grâu și făină de hrișcă. Prin urmare, dacă aveți nevoie să mâncați fără gluten, este important să citiți ingredientele de pe eticheta tăiței tăi soba pentru a vedea dacă sunt cu adevărat „tăiței juwari soba”, ceea ce înseamnă că sunt fabricate din hrișcă 100%.

Unde găsești tăiței soba?

Tăiței de cameră se găsesc în general în secțiunea asiatică a magazinului alimentar local, deși le puteți comanda online sau le puteți găsi și în magazinele naturiste.

În ceea ce privește conținutul nutrițional al tăiței soba, acestea sunt foarte asemănătoare cu tăiței 100% din grâu integral, în special în ceea ce privește caloriile, proteinele, fibrele și fierul. Cu toate acestea, deoarece hrișca conține cantități mari de aminoacizi lizină (un element constitutiv de proteine) care are un conținut scăzut de făină de grâu, hrișca este un bob deosebit de bun pentru persoanele care mănâncă numai alimente pe bază de plante.

Taitei de pui de susan

Tipul de economisire a timpului:
Utilizați restul de pui gătit sau pui rotiserie care a fost tăiat cubulețe, pentru a accelera procesul de preparare și gătit.

Date nutriționale pe porție (1 porție = 225 grame)
Calorii: 300, 9,5 g grăsimi, 34 g carbohidrați, 22 g proteine, 0,8 g fibre dietetice, 514 mg sodiu

    Ingrediente:
  • 8 oz. Fidea japoneză de cameră, uscată nefiertă
  • 2 linguri sos de soia, sodiu redus
  • 1 lingură miere
  • 1/4 cană oțet de orez
  • 1/2 linguriță ghimbir, tocat mărunt, crud
  • 2 linguri ulei de susan
  • 2 lingurițe de pastă de chili sau ulei de sambal
  • 2 cani piept de pui fiert, tocat sau cubulețe
  • 1 cană de castravete cu coajă, feliată subțire în felii de 1/16 inch
  • 6 linguri de ceapă verde sau ceapă verde, crude
  • 1/4 cană de arahide prăjite uscate tocate, fără sare
    Procedură:
  1. Gatiti taiteii din camera conform instructiunilor pachetului. Aveți grijă să nu gătiți prea mult. De obicei, instrucțiunile fac să fiarbă doar trei minute și apoi clătiți cu apă rece pentru a preveni gătirea excesivă
  2. Într-un castron mare, amestecați sos de soia, miere, oțet de orez, ghimbir, ulei de susan și pastă de chili.
  3. Adăugați tăiței gătiti, pui și castraveți în același castron mare și amestecați ușor.
  4. Adăugați 1 cană de amestec de tăiței în fiecare castron de servire, apoi acoperiți cu 2 lingurițe de arahide mărunțite și 1 lingură de ceapă verde tocată. Serviți și bucurați-vă!

Aceasta este una dintre cele peste 200 de rețete aprobate de dietetici, disponibile cu abonamentul Premium. Dacă doriți să adăugați această rețetă în jurnalul dvs. alimentar, trebuie doar să tastați „Fidea cu ulei de susan, pui și castraveți”, deoarece este deja introdusă pentru dvs.

Vă rugăm să împărtășiți rețetele preferate de castron sănătos.