Ce activități ard cele mai multe calorii? Dacă sunteți un avocat al Fitbit ca mine, probabil că veți căuta activități care arde mai multe calorii. Fitbit este o modalitate excelentă de a te face să fii mai activ, deoarece cu cât arzi mai multe calorii, cu atât poți mânca mai mult. Și salut, acesta este blogul Cheeseslave. îmi place să mănânc.

activități

Următoarea listă este caloriile arse pe ORA de activitate.

Notă: Aceste numere se bazează pe greutatea mea. Caloriile arse pe oră depind de greutatea ta. Pentru a găsi numărul total de calorii arse pe oră, utilizați tabloul de bord Fitbit din Activități.

Ce am învățat despre activitățile care ard cele mai multe calorii

Am fost cu adevărat surprins de unele dintre lucrurile din această listă. Iată câteva dintre lucrurile pe care le-am găsit:

Kettlebell este Clear Winner

Am mai spus asta pe blog, dar kettlebell este exercițiul numărul unu pe care îl poți face. Kettlebell arde cele mai multe calorii în cel mai scurt timp. De fapt, arde mai multe calorii decât alergatul. Nu numai atât, dar combină cardio cu haltere. Concluzie: veți obține cel mai mult bang pentru timpul investit.

Grădinăritul este la fel de bun ca ciclismul sau înotul

Grădinăritul (general, ușor până la efort mediu) arde la fel de multe calorii ca mersul pe bicicletă (lent) sau înotul ture lent și, de fapt, arde mai mult decât ridicarea greutății ușoare. Dacă faceți grădinărit greu, cum ar fi cultivarea și săpatul, este mai bine în ceea ce privește arderea caloriilor decât Bikram yoga. (Desigur, există și alte motive pentru a face yoga, pentru modelarea corpului și construirea mușchilor și creșterea flexibilității.)

Acest lucru a fost șocant pentru mine! Și foarte interesant! Aș prefera să lucrez în grădina mea tot weekendul decât să petrec ore în șir la sală. În plus, ai avantajul de a absorbi multă vitamină D și de a respira aer proaspăt.

Dacă îți place grădinăritul la fel de mult ca și mine, este o modalitate excelentă de a arde calorii.

În picioare sau așezat? Nu contează

Am auzit unii oameni spunând că au un birou permanent, deoarece este mai ieftin decât un birou cu bandă de alergat. Dar se pare că statul în picioare nu mai arde calorii. În opinia mea, biroul benzii de alergat merită cu adevărat, pentru că sunt în stare să ard de aproape 3 ori mai multe calorii în timp ce lucrez ca și cum aș sta (sau aș sta). Lucrând 3 ore la biroul meu de alergare arde peste 800 de calorii - mai mult de o oră de crossfit sau rollerblading.

Îngrijirea copiilor? Gătit? Treaba prin casa? nu!

Întotdeauna aud mămicile spunând că își antrenează să-și alerge copiii. Nu conform acestei liste. Abia arzi mai multe calorii decât stând. Același lucru este valabil și pentru gătit. Și da, treburile casnice.

Cred că asta mă scapă! Mai bine să angajați o menajeră și să mergeți la role!

Jocuri Wii? Nu atat de mult

Jocurile Wii nu prea ard multe calorii. Din nou, nici surfing-ul nu. Dar prefer să mă apuc de surf decât să joc jocuri pe computer în orice zi! (Un alt beneficiu al surfingului este că încercați o mulțime de magneziu în ocean.)

Rollerblading Beats Rollerskating and Biking

Rulele, patinajul cu role și patinajul pe gheață sunt modalități destul de bune de a face mișcare. Arzi de 3-7 ori mai multe calorii decât dacă ai fi așezat.

Nu sunt sigur de ce patinele arde cu atât mai multe calorii decât patinajul cu role (aproape de două ori mai mult). Rollerbladingul arde, de asemenea, de 3 ori mai multe calorii decât mersul cu bicicleta lent. Sunt gata să merg să iau o pereche de role și să mă îndrept spre Venice Beach. Din nou, soare și aer curat. Și este o mare activitate de familie.

Golf sau Baschet?

Golful arde la fel de multe calorii ca coșurile de fotografiere. Uimitor, nu? Personal, dacă ar fi să aleg între cele două. Aș prefera să mă apuc de golf. De ce? Pentru că golful este ceva ce poți face în timp ce faci rețea. Nu este atât de ușor să conectezi la rețea, transpirându-te pe un teren de baschet.

Sunt o persoană foarte socială, deci dacă pot socializa și exercita în același timp, este o modalitate excelentă de urmat. Și din nou, aer proaspăt și soare. În plus, vei purta acele fuste și bluze drăguțe de golf.

Cine știa că voi face o listă de genul acesta și voi ajunge să vreau să iau lecții de golf?

Cum să alegeți activitățile de ardere a caloriilor care vă plac

Când încercați să decideți despre activitățile care ard cele mai multe calorii, există câteva lucruri de reținut atunci când alegeți lucrurile de făcut pentru a deveni mai activi ...

Rețineți, este foarte important să căutați activități care vă plac. Exercițiul este un lucru foarte personal. Nu faceți doar ceva pentru că arde multe calorii, pentru că atunci nu vă va plăcea să o faceți și o veți evita. Și cu cât te bucuri mai mult de ceva, cu atât o vei face mai mult.

Personal îmi place să lucrez cu un kettlebell nu numai pentru că pot să o fac acasă în dormitorul meu (nu este nevoie să conduc la sală), ci și pentru că pot să mă uit la un televizor sau să ascult un podcast în timp ce mă antrenez. Nu sunt genul care să mă bucure să merg la cursuri de exerciții fizice. Mă plictisesc ascultând un instructor de yoga. Acestea fiind spuse, îmi place să înot ture pentru că este atât de liniștit și îmi oferă șansa de a gândi.

Căutați activități de ardere a caloriilor pe care le puteți încorpora în stilul dvs. de viață

Dacă poți găsi lucruri de făcut pe care le poți încorpora cu ușurință în stilul tău de viață, este mult mai probabil să le faci.

De exemplu, poate puteți merge cu bicicleta la serviciu. Dacă munca este prea departe și trebuie să conduci, poate ai putea pur și simplu să ții o bicicletă la serviciu și să o mergi la un restaurant sau un parc pentru prânz. Sau aduceți o pereche de pânze cu role și faceți puțini în parc în timpul orei de prânz.

Dacă lucrați într-o clădire de birouri cu lift, luați în schimb scările.

Când plănuiți o vacanță, gândiți-vă la lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține nivelul ridicat al activității: mers pe jos, drumeții, schi, snorkeling, ciclism sau canotaj.

Nu este vorba doar despre calorii

De asemenea, este important să ne amintim că nu este vorba doar de calorii. Există multe alte beneficii pentru sănătate pe care le puteți exercita pe lângă arderea caloriilor. Există alți factori de luat în considerare, cum ar fi importanța antrenamentului de forță și a construirii mușchilor, a creșterii flexibilității și a exercitării cardio.

Cum să vă urmăriți caloriile arse

Vă recomand cu drag să utilizați un FitBit pentru a vă urmări pașii și ritmul cardiac. Fitbit-ul meu a fost esențial pentru a-mi urmări exercițiile, dar, mai important, mă motivează să fac mișcare în primul rând.

Este atât de ușor să urmăriți caloriile cu un Fitbit. Introduceți exercițiul în tabloul de bord. De asemenea, puteți ține evidența numărului de calorii pe care le consumați - deci este ușor să creați un deficit caloric dacă trebuie să slăbiți câteva kilograme. Fitbit este instrumentul meu numărul unu pentru a rămâne în formă și a păstra kilogramele.

Fixați această postare: care activități ard cele mai multe calorii?

Care sunt activitățile tale preferate de ardere a caloriilor?

Care sunt lucrurile tale preferate de făcut pentru a arde calorii? Vă rugăm să împărtășiți comentariile dvs. de mai jos.

Find Me Online

Am fost cenzurat pe multe platforme. Iată cum să mă găsiți:

  • Abonați-vă la lista mea de e-mail și primiți o notificare când public un nou videoclip sau o postare de blog.
  • Abonați-vă la canalul meu YouTube.
  • Sprijină-mă pe Patreon Încă configurez bonusurile de la niveluri, dar poți începe să donezi acum. Voi începe să postez conținut exclusiv pe Patreon când mă întorc la muncă (în curând).
  • Urmăriți-mă pe Twitter: https://www.twitter.com/cheeseslave Postez zilnic pe Twitter.
  • Urmăriți-mă pe Parler: https://parler.com/profile/cheeseslave/ Nu postez în fiecare zi pe Parler, dar ar trebui să mă urmați în cazul în care sunt interzis pe Twitter.
  • Urmăriți-mă pe Gab: https://gab.com/cheeseslave Nu am postat pe Gab, dar am un cont acolo.
  • Urmăriți-mă pe Facebook: https://www.facebook.com/cheeseslave Am fost complet interzis pe Facebook
  • Urmăriți-mă pe Instagram: https://www.instagram.com/ann.marie.michaels/ Am fost complet interzis pe Instagram
  • Urmăriți-mă pe Pinterest: https://www.pinterest.com/cheeseslave Linkurile site-ului meu web sunt interzise (marcate ca spam) pe Pinterest.

Susține-mă și munca mea

Am bloguit despre alimente adevărate, sănătate alternativă și despre pericolele vaccinurilor și Big Pharma din 2007. Drept urmare, cabala m-a pedepsit financiar prin intermediul IRS, FTC, hacks etc. Mi-am pierdut rețeaua de bloguri în 2014, care acum cred că a fost un atac orchestrat. Vara trecută, am pierdut 80% din veniturile mele din blogul meu din cauza schimbării algoritmului Google care a afectat aproape toți bloggerii din domeniul sănătății, inclusiv Dr. Mercola.

Acum lucrez pentru a-mi construi blogul și canalul YouTube și apreciez tot sprijinul din partea fanilor mei. Odată ce voi putea începe să câștig mai mulți bani, voi putea angaja ajutor și îngrijire pentru copii, astfel încât să pot crea mai mult conținut. Vă mulțumim pentru orice ajutor pe care îl puteți oferi.

Iată câteva modalități prin care mă puteți sprijini ca creator de conținut și jurnalist: