Boxul arde cele mai multe calorii deoarece implică antrenament pe intervale și lucrează mai multe grupe musculare

antrenament

VREI să faci un sport, dar vrei să te asiguri că arzi MULTE calorii? Apoi, boxul este ceea ce ai căutat.

Intrarea în ring are un pumn - arderea mai multor calorii pe oră decât orice alt sport, potrivit noilor cercetări.

În doar o oră în ringul de box ai ars 800 de calorii - asta înseamnă mai mult de trei bucăți de tort de ciocolată, dacă te întrebi.

Dar dacă căutați ceva puțin mai intens care arde totuși o cantitate decentă de calorii, dați dovleacului.

O oră pe teren vă va arde 748 de calorii.

În comparație, sexul, oricât de plăcut ar fi, nu arde atât de multe calorii.

Coborârea și murdăria arde doar 200 de calorii pentru bărbați - la fel ca yoga - și 138 de calorii pentru femei - la fel ca plimbarea cu câinele.

Boxul a fost cel mai eficient la arderea caloriilor, deoarece implică un antrenament intens la intervale și implică, de asemenea, mai multe grupuri musculare, ceea ce înseamnă că vă ajută să ardeți energie mai mult timp, chiar și după ce ați terminat antrenamentul.

Squashul este, de asemenea, o opțiune bună, deoarece raliurile tind să fie mai lungi decât alte sporturi cu rachete, cum ar fi tenisul, iar pauzele dintre puncte sunt mai scurte.

În plus, alergi aproape constant, ceea ce înseamnă că crești forță și rezistență musculară.

Canotajul a intrat pe locul al treilea, cu 740 de calorii arse pe oră, dar numai dacă vâslești pe un râu sau pe un lac.

Vâslitul pe un aparat de vâslit în sala de sport arde doar 440 de calorii.

Niciunul dintre aceste sporturi nu îți ia fantezie?

Poate încercați să alergați pe drum.

Este al patrulea sport cu cea mai mare ardere de calorii la 700 de calorii pe oră - mult mai eficient decât să-l faci pe o bandă de alergat care arde doar 580 de calorii.

Pe locul al cincilea a fost înotul, dar numai dacă faceți crawl frontal sau accident vascular cerebral fluture, care arde 600 de calorii pe oră.

Imaginați-vă ca un jucător de echipă?

Rugbyul arde 614 calorii pe oră, iar fotbalul arde 612 calorii pe oră.

Pe locul opt a fost ciclismul rutier rapid la 604 calorii pe oră și mult mai eficient decât o bicicletă de gimnastică care te va ajuta doar să arzi 540.

O oră la sală făcând cardio și greutăți te va vedea să arzi 590 de calorii.

Hocheiul a fost următorul cel mai bun sport pentru pierderea în greutate, arzând 478 de calorii pe oră, urmat de baschet la 475 și tenis la 470.

Cricketul este cel mai bun dintre cele mai relaxate sporturi care ard 272 de calorii pe oră, urmat de golf la 236 și tenis de masă la 204.

Rezultatele provin dintr-un nou sondaj al mărcii de sănătate și bunăstare Forza Supplements, care a analizat potențialul de ardere a caloriilor a 50 dintre cele mai populare sporturi.

Directorul general al Forza Supplements, Lee Smith, a declarat: „Sperăm doar că aceste cifre încurajează mai mulți oameni să se activeze pentru a combate criza noastră în creștere a obezității.

CELE MAI CITITE ÎN SĂNĂTATE

„Boxul este extraordinar pentru pierderea în greutate, deoarece este cel mai bun antrenament complet, cu explozii intense de activitate - la fel ca cel mai bun antrenament pe intervale.

„Cifrele arată că orice activitate este mai bună decât să vă relaxați în fața televizorului și, dacă aveți de gând să faceți asta, cel puțin faceți-o în picioare și ardeți 20 de calorii pe oră.

„Există o mulțime de modalități distractive de a arde calorii mai ales atunci când sunteți în vacanță - snorkellingul pe plajă arde mai multe calorii decât badmintonul sau o rundă de golf.

„Sexul este o modalitate excelentă de a arde caloriile, mai ales dacă sunteți bărbat, deoarece statisticile arată că consumă cu 44% mai multă energie decât femeile în timpul actului de dragoste tipic”.

TOP 50 DE SPORT PENTRU CALORII ARZOARE

Suplimentele Forza, marca SĂNĂTĂȚII și a bunăstării, pun la încercare potențialul de ardere a caloriilor din sporturile noastre preferate.

Iată câte calorii arde fiecare sport pe oră:

  •