conținut scăzut

# 1starchPerDay este o regulă generală - este doar recomandarea mea, pentru o viață ușoară, sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați. O porție este de aproximativ 120 de calorii - adică aproximativ 1/2 cană de boabe fierte (cum ar fi orezul sau quinoa), 3/4 cană de legume cu amidon (cum ar fi porumbul) și fasole, sau 1 felie groasă de pâine sau tortilla medie sau o porție de biscuiți ca în imaginea de mai jos!

Fructele sunt separate - rămân și cu o porție de fructe pe zi! În schimb, obțin majoritatea nutrienților găsiți în fructe de la legume. Este foarte util pentru a-mi ține sub control caloriile zilnice.

Raționamentul din spatele acestui lucru? Găsirea abordării cu conținut scăzut de carbohidrați în urmă cu 10 ani m-a ajutat cu ușurință să pierd ultimele 5 kilograme și să mențin greutatea definitivă. Factorul de sațietate este esențial aici - suntem mai mulțumiți de proteine ​​și grăsimi decât suntem de carbohidrați - deci este atât de UȘOR să țineți sub control caloriile. ȘI! O abordare cu conținut scăzut de carbohidrați este asociată cu: niveluri îmbunătățite de colesterol HDL și LDL, glicemie îmbunătățită, scăderea grăsimilor din burtă și cu 2-3 ori mai multă pierdere în greutate la început, comparativ cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi.

Deci, de ce 1 amidon pe zi? În acest fel, alături de 1 fruct, putem rămâne cu ușurință cu abordarea cu conținut scăzut de carbohidrați, dar, de asemenea, facem loc pentru alimentele noastre preferate - pizza, paste, înghețată, desert! Este un mod de viață REALISTIC cu conținut scăzut de carbohidrați! Mai multe despre de ce este benefic carbohidrații săraci, AICI.

Dar desertul și alcoolul? Te-am acoperit! Iată postările mele pe blog despre desert și alcool.