purewow

La începutul acestui an, Chris Pratt le-a spus adepților săi de pe Instagram că face programul Daniel Fast, pe care l-a descris drept „21 de zile de rugăciune și post”. Trebuie să recunoaștem că vedeta Lego Movie arată destul de bine în aceste zile, așa că am apelat la dieteticianul înregistrat Margarete Carneiro pentru a obține slăbiciunea acestui regim antic - inclusiv dacă este sau nu bun pentru tine.

Deci ce este? Dieta Daniel Fast este un plan alimentar inspirat de o figură biblică pe nume Daniel din Vechiul Testament. În poveste, Daniel renunță la mâncăruri bogate („Nu am mâncat mâncare plăcută, nu mi-a venit carne sau vin în gură”) și nu are „altceva decât legume de mâncat și apă de băut”. Astăzi, adepții dietei elimină produsele de origine animală, cofeina și alcoolul și se concentrează asupra alimentelor pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele, nucile și semințele. Este practic o dietă vegană - cu mai multe restricții. Majoritatea oamenilor urmează dieta timp de 10 sau 21 de zile (în funcție de versetul biblic pe care aleg să îl urmeze), în timp ce unii respectă planul pe termen lung.

Dar este sănătos? Potrivit lui Carneiro, studiile au arătat că dieta Daniel Fast (și dietele pe bază de plante în general) ar putea reduce greutatea corporală, tensiunea arterială, colesterolul și proteina C reactivă (un marker al inflamației în organism), precum și îmbunătățirea funcției insulinei. . Îi place, de asemenea, că dieta nu are restricții calorice. Până acum, bine.

Există vreun dezavantaj al dietei? Este demn de remarcat faptul că cercetările privind Daniel Fast sunt limitate. Carneiro avertizează, de asemenea, că cei cu boli cronice (cum ar fi diabetul sau hipertensiunea) ar trebui să consulte un medic înainte de a începe un nou regim alimentar. Și pentru cei care doresc să urmeze planul pe termen lung, ea recomandă un supliment de vitamina B-12 (un nutrient vital găsit în primul rând în produsele de origine animală). Altceva de reținut? Orice dietă prea restrictivă va fi greu de urmat pe termen lung - dacă pierdeți în greutate în dieta Daniel Fast, ar putea fi greu să o mențineți după ce ați revenit la consumul normal.

Deci, ar trebui să încerc? „Ieșitul Daniel este ușor de urmărit și satisfăcător, deoarece nu restricționează caloriile”, ne spune Carneiro. „Este, de asemenea, încărcat cu substanțe sănătoase care se găsesc în fructe, legume, leguminoase, nuci și semințe (cum ar fi fibrele dietetice, antioxidanții, fitochimicalele și acizii grași esențiali.”) Dar suntem atenți la orice plan care elimină întregi grupuri de alimente. Verdictul nostru? Pentru cele mai bune rezultate, rămâneți la ceva cu beneficii dovedite pe termen lung, cum ar fi dieta mediteraneană sau dieta nordică. (Ne pare rău, Chris, vinul și pastele sunt prea bune pentru a renunța.)