Ce sunt caloriile?

este

Cantitatea de energie dintr-un produs alimentar este măsurată în calorii. Corpurile noastre au nevoie de energie pentru a ne menține în viață - să trăim, să respirăm, să ne mișcăm, să ne menținem funcționarea normală a organelor și să ne furnizăm combustibilul de care avem nevoie pentru a face lucrurile pe care ne bucurăm să le facem.

Oriunde ne uităm în aceste zile, poate fi destul de dificil să scăpăm de subiectul numărării caloriilor.

Există o mulțime de surse care par să încurajeze contarea caloriilor pe care le consumăm:

  • Medicii/dieteticienii și literatura de sănătate oferă informații cu privire la aportul zilnic de calorii pacienților cărora le sfătuiesc să slăbească. *
  • Majoritatea etichetelor alimentelor ambalate specifică acum conținutul caloric.
  • Unele restaurante listează calorii lângă opțiunile din meniu (acestea sunt de obicei pe porție sau pe masă).
  • Aplicațiile mobile și calculatoarele online pot urmări numărul de calorii pe care le-ați consumat și ars.
  • Multe aparate de exerciții au un monitor care arată câte calorii ardeți prin exerciții.
  • Am văzut chiar și reclame și produse reale care promovează acest lucru (inclusiv un top disponibil din New Look pe care am reușit să le scoatem din vânzare)

* Corpul fiecărei persoane este diferit, astfel încât cifrele emise de NHS în ceea ce privește numărul de calorii pe zi necesare pentru a pierde în greutate sau pentru a menține o greutate corporală sănătoasă ar trebui tratate doar ca un ghid.

Poate fi dificil să menții o greutate sănătoasă și stabilă. Este vorba despre găsirea echilibrului corect de energie pe care îl punem în corpul nostru cu energia pe care o folosim. Există atât de mulți factori care influențează ceea ce are nevoie corpul nostru:

  • Vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, raportul mușchi/grăsime
  • Masa corporală și grăsimea corporală fluctuează
  • Rata metabolica
  • Temperatura corpului
  • Depinde de nivelul de activitate/exercițiu
  • Tipul de alimente consumate (unele alimente nici măcar nu sunt digerate și absorbite complet)

Mentalitatea ta față de cifre și mâncare poate fi fie pozitivă și benefică, fie un răspuns foarte dăunător și negativ. Numărarea caloriilor poate funcționa dacă sunteți sub supraveghere medicală pentru a susține pierderea/creșterea în greutate acolo unde sănătatea dumneavoastră este expusă riscului, dar dezavantajul este că este atât de ușor să vă obsedați cu cântărirea, măsurarea, numărarea și urmărirea alimentelor, încât vă puteți lăsa gândurile și comportamentele te preiau și te controlează. Acest lucru vă afectează sănătatea mintală, deoarece stresul și anxietatea se pot stabili, deoarece atenția dvs. este mai degrabă pe cifre decât pe alimente și neștiind puterea calorică a ceea ce urmează să mâncați, situația este chiar mai gravă. Acest lucru poate duce la tulburări de alimentație în care vă restricționați aportul de calorii. Vocea tulburării tale alimentare te spune ce să mănânci și ce să nu faci și cum să te comporti. Oricine nu are o alimentație dezordonată nu își adaugă consumul, ci mai degrabă mănâncă intuitiv și conștient.

Sfaturi practice despre cum să opriți numărarea caloriilor

Știm că aceasta poate fi o adevărată provocare, mai ales dacă ați restricționat caloriile, dar continuați să încercați, aveți răbdare - acordați-i timp.

Iată o poveste de inspirație pe care să o încheiem:

Clientul nostru, Chrissy, se uită înapoi la călătoria ei de recuperare, în timp ce continuă:

„Eram atât de deconectat de corpul meu, încât nu eram conștient de cât de subnutrit era. Uitându-mă la corpul meu acum, văd că, în toți anii de fluctuație a greutății, înfundat și înfometat, este încă viu și sănătos și mă menține în viață. Corpul meu mă iartă pentru tot, în ciuda suferinței pe care am trecut-o eu și tulburarea mea alimentară. A învăța din nou să am încredere în alimente nu a fost ușor, am fost pietrificată de a pune ceva în afara „alimentelor sigure” din regiment în corpul meu.

În ziua în care am decis să nu mai număr număr de calorii și să mă duc la asta, încercați să mănânc mai mult și ceea ce am vrut a fost ziua în care nu m-am uitat niciodată înapoi. Nu mi-a schimbat imaginea corpului, nu mi-a pus brusc teroarea la distanță. Cu toate acestea, nu aș fi acolo unde sunt acum dacă nu ar fi fost acel proces înfricoșător. Acum, temerile de a „îngrasa”, zilele în care cred că corpul meu este mai puțin decât nu au dispărut. Dar temerile nu sunt suficient de puternice încât să mă întorc vreodată la acea gaură întunecată.

Problemele alimentare și corporale nu sunt motivul unei tulburări alimentare, dar sunt un simptom important, iar teama din jurul lor poate fi paralizantă. Cu cât îi provocam și perseveram, încet și treptat, îmi dădeam seama că vocile se liniștiseră. ”

Intrați în legătură

Indiferent de nivelul de asistență pe care îl căutați, vă putem ajuta. Sunați-ne astăzi pe 0845 603 6530 sau completați formularul nostru scurt de contact.

Scrieți pentru noi

V-ați confruntat cu o tulburare de alimentație, dismorfie corporală, boli mintale sau traume?

Ne-am bucura sa primim vesti de la tine! Faceți clic aici pentru a ne trimite un e-mail despre scrierea pentru blogul nostru. Indiferent dacă doriți să împărtășiți povestea dvs. sau o piesă inspirațională/motivațională, ați putea ajuta pe alții care se confruntă cu gânduri, sentimente și comportament similar.