Pagina 5: Ce este bmr

aportul

CE ESTE RATA METABOLICĂ DE BAZĂ (BMR)?

(Vârsta aplicabilă 18-99)

CE ESTE BMR?

Rata metabolică bazală (BMR) este nivelul minim de energie de care are nevoie corpul tău când este în repaus pentru a funcționa eficient, inclusiv a ta

organele respiratorii și circulatorii, sistemul neuronal, ficatul, rinichii și alte organe. Arzi calorii când dormi.
Aproximativ 70% din caloriile consumate în fiecare zi sunt utilizate pentru metabolismul bazal. În plus, energia este utilizată atunci când faceți orice fel de

activitatea însă; cu cât activitatea este mai viguroasă, cu atât sunt arse mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul scheletic (ceea ce reprezintă

aproximativ 40% din greutatea corporală) acționează ca motorul tău metabolic și folosește o cantitate mare de energie. Metabolismul dumneavoastră bazal este

foarte afectat de cantitatea de mușchi pe care o aveți, prin urmare creșterea masei musculare va ajuta la creșterea metabolismului bazal.
Studiind indivizi sănătoși, oamenii de știință au descoperit că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, rata lor metabolică se schimbă. Metabolismul bazal crește ca o

copilul se maturizează. După un vârf la vârsta de 16 sau 17 ani, de obicei începe să scadă treptat.
Având un metabolism bazal mai ridicat va crește numărul de calorii utilizate și va ajuta la scăderea cantității de grăsime corporală. Un bazal scăzut

rata metabolică va îngreuna pierderea grăsimii corporale și a greutății totale.

CUM CALCULEAZĂ UN MONITOR DE COMPOZIȚIE A CORPULUI TANITA?

Modul de bază de calculare a ratei metabolice bazale BMR este o ecuație standard utilizând greutatea și vârsta. Tanita a condus în profunzime

cercetare în relația dintre BMR și compoziția corpului oferind o lectură mult mai precisă și personalizată pentru utilizator pe baza

măsurarea impedanței. Această metodă a fost validată medical folosind calorimetrie indirectă (măsurarea compoziției respirației). *
* Fiabilitatea ecuației pentru rata metabolică bazală: la săptămâna nutrițională din 2002: un forum științific și clinic și titlul expunerii:

Comparație internațională: Modele de predicție a cheltuielilor de energie în repaus: Jurnalul American de Nutriție Clinică.

CE ESTE ASUMAREA CALORIE ZILNICĂ (DCI)?

(Vârsta aplicabilă 18-99)

„Aportul zilnic de calorii (ICD)” este suma caloriilor pentru metabolismul bazal, metabolismul activității zilnice (activități incluzând zilnic

treburile casnice) și termogeneza indusă de dietă (energia utilizată în legătură cu digestia, absorbția, metabolismul și altele

activități alimentare). Este o estimare a câte calorii puteți consuma în următoarele 24 de ore pentru a vă menține greutatea actuală.

CUM CALCULEAZĂ DCI UN MONITOR DE COMPOZIȚIE A CORPULUI TANITA?

CE ESTE VÂRsta METABOLICĂ?

(Vârsta aplicabilă 18-99)

Această caracteristică vă calculează BMR și indică vârsta medie asociată cu tipul de metabolism.

Dacă vârsta BMR este mai mare decât vârsta reală, este o indicație că trebuie să vă îmbunătățiți rata metabolică. Exerciții fizice crescute

va construi țesut muscular sănătos, ceea ce vă va îmbunătăți vârsta metabolică.
Veți obține o citire între 12 și 90. Sub 12 vor fi afișate ca „12” și peste 90 vor fi afișate ca „90”.