kathy

Mangostan: Sună ca mango + adolescent. Dar nu seamănă cu mango, iar adolescenții ar putea crede că are un gust acru. Acest fruct puternic este un nou cuvânt cheie pentru alimentele sănătoase și o mulțime de oameni își beau sucul!

Fapt amuzant: Mangostanul este poreclit „Regina Fructelor” deoarece se spune că Regina Victoria ar plăti o sumă bogată pentru aceste fructe apreciate la începutul anilor 1900.

Nume latin: Garcinia mangostana, această plantă aparține familiei Guttiferae. Este un arbore veșnic verde tropical din Asia de Sud-Est, care dă un fruct purpuriu. A fost folosit ca remediu popular pentru multe generații pentru a ajuta la diferite afecțiuni digestive și afecțiuni ale pielii. În plus, studiile științifice moderne și-au demonstrat activitățile antioxidante, antialergice, antiinflamatorii, antibacteriene și antivirale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii umane. Studiile indică faptul că xantonii pare a fi un component activ cheie (1). De asemenea, este bogat în polizaharide.

De ce ar trebui să mănânci mangostan? Citeste mai mult…

Iată câteva beneficii potențiale asupra sănătății ale ingerării de mangostan.

O imunitate care stimulează fructele

Într-un studiu realizat pe 59 de oameni sănătoși cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani, ingerarea unui produs de mangostan timp de 30 de zile a arătat o imunitate potențială îmbunătățită. Apoi, analiza sângelui a identificat o creștere a concentrației celulare a imunității. În plus, participanții au indicat că se simt mai sănătoși (2).

Activitate antioxidantă

Antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi din organism care pot duce la îmbătrânirea unei boli. Multe fructe colorate sunt bogate în activitate antioxidantă. Într-un studiu realizat pe 60 de adulți, 30 de zile de ingestie de mangostan duc la creșterea biomarkerilor antioxidanți în sânge. În plus, ambele celule ale imunității au crescut și biomarkerii inflamației au scăzut. În plus, nu a existat niciun efect asupra funcției hepatice și renale (3). Într-un alt mic studiu realizat de aceiași autori, 10 adulți sănătoși au băut un supliment cu mangostan, aloe vera, ceai verde și multivitamine. Apoi, rezultatele au sugerat că a crescut efectiv nivelurile de antioxidanți din plasmă (4).

Antiinflamator

Inflamația în organism poate duce la durere și boli. Anumite plante și plante pot avea un efect antiinflamator. Într-un studiu pe 84 de persoane supraponderale, fiecare a băut câte un suc de mangostan pe o perioadă de 8 săptămâni. Apoi, rezultatele au arătat o reducere a biomarkerilor inflamatori. În plus, a existat o creștere a nivelului de antioxidanți din sânge (5).

Pierdere în greutate

Reglarea mai eficientă a nivelului de insulină poate ajuta la scăderea în greutate. Într-un studiu mic, 22 de paciente obeze au fost randomizate pentru a ingera un placebo sau un extract de mangostan timp de 26 de săptămâni. Apoi, oamenii de știință au arătat o sensibilitate redusă la insulină fără efecte secundare la cei care au luat extractul (6).

Plângeri digestive

Acest fruct a fost folosit ca remediu popular de către localnici pentru a reduce durerile abdominale, diareea, dizenteria și ulcerele cronice. Mai mult, studiile științifice au demonstrat activitățile sale antioxidante, antitumorale, antialergice, antiinflamatorii, antibacteriene și antivirale. Astfel, toate aceste acțiuni pot contribui la reducerea supărărilor digestive. (7)

Studiile generale au indicat activități antibacteriene, antiinflamatorii și antioxidante ale acestei centrale violete. Acest lucru poate avea un efect asupra acneei, cauzată de bacterii și care duce la infecții și inflamații ale pielii. Într-un studiu de 94 de subiecți cu acnee, ingerarea zilnică de mangostan timp de trei săptămâni a redus leziunile acneice peste placebo. Este nevoie de mai multe cercetări umane (8).

Contraindicații posibile

Evitați în timpul sarcinii din cauza lipsei de cercetare. În plus, acest fruct poate provoca, de asemenea, un efect de subțiere a sângelui. Evitați cu tulburări de sânge și cardiace și medicamente și în timpul intervenției chirurgicale (9).

Cercetarea Mangostanului

  1. Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M. și Pérez-Rojas, J. M. (2008). Proprietățile medicinale ale mangostanului (Garcinia mangostana). Toxicologie alimentară și chimică, 46 (10), 3227-3239.
  2. Tang, Y. P., Li, P. G., Kondo, M., Ji, H. P., Kou, Y. și Ou, B. (2009). Efectul unui supliment alimentar de mangostan asupra funcției imune a omului: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Journal of Medicinal Food, 12 (4), 755-763.
  3. Xie, Z., Sintara, M., Chang, T. și Ou, B. (2015). Consumul zilnic al unei băuturi pe bază de mangostan îmbunătățește biomarkerii in vivo antioxidanți și antiinflamatori la adulții sănătoși: un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Știința și nutriția alimentelor, 3 (4), 342-348.
  4. Xie, Z., Sintara, M., Chang, T. și Ou, B. (2015). Băutura funcțională a Garcinia mangostana (mangostan) îmbunătățește capacitatea antioxidantă a plasmei la adulții sănătoși. Știința alimentară și nutriție, 3 (1), 32-38.
  5. Udani, J. K., Singh, B. B., Barrett, M. L. și Singh, V. J. (2009). Evaluarea amestecului de suc de mangostan pe biomarkerii inflamației la subiecții obezi: un studiu pilot, studiu de determinare a dozei. Jurnal de nutriție, 8 (1), 48.
  6. Watanabe, M., Gangitano, E., Francomano, D., Addessi, E., Toscano, R., Costantini, D., ... & Gnessi, L. (2018). Extractul de mangostan arată un efect puternic sensibilizant la insulină la pacienții obezi: un studiu pilot controlat randomizat prospectiv. Nutrienți, 10 (5), 586.
  7. Gutierrez-Orozco, F. și Failla, M. (2013). Activități biologice și biodisponibilitatea xantonilor de mangostan: o analiză critică a dovezilor actuale. Nutrienți, 5 (8), 3163-3183.
  8. De la: Sutono, T. (2013). Eficacitatea Garcinia mangostana (extract de coajă de mangostan) pentru a reduce severitatea acneei. Jurnalul Medical din Indonezia, 22 (3), 167-72.
  9. WebMD. (). Mangostan. Adus în decembrie 2018. Adus de la: WebMD.

Alimentele care sunt albastru intens, violet, roșu, verde sau portocaliu sunt lideri în antioxidanți și conțin numeroși nutrienți care sporesc imunitatea și sporesc sănătatea.

Postat de: Kathy Sadowski, MS în aromoterapie, RA (ARC), membru profesionist NAHA și AIA, LMT