Aflați de ce acel tip are 6 piept de pui și 14 ouă pe tava sa.

Emma Noyes

Irene Limb

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

Sportivii au o dietă foarte diferită de cea a unui coleg american mediu. Regulile pe care le-am auzit întreaga noastră viață despre cum să „mâncăm sănătos” sunt complet diferite atunci când ești sportiv cu normă întreagă.

Așa că ne-am așezat împreună cu prietenii noștri pe diferite echipe sportive universitare pentru a obține scoala pe dietele lor diferite și pentru a afla cum își decorează tăvile de sufragerie. Iată ce am găsit.

Hochei

colegiului

Fotografie de Emma Noyes

Linguriţă: Ce mănânci când rulează timpul jocului?

Apărător: „O masă clasică înainte de joc este spaghetele și sosul de carne cu pui. De obicei mănânc 5 mese pe zi, pentru că încerc să mă îngraș. Depinde pentru toată lumea. Dar vrei să obții cât mai multe proteine ​​și carbohidrați înainte de a te juca. ”

Redirecţiona: - Și o bere după meci.

Scufundări

Fotografie de Emma Noyes

Linguriţă: Ce tip de mâncare este cel mai important pentru tine?

Scafandru: „Spre deosebire de înotătorii, care mănâncă o mulțime de carbohidrați, avem nevoie de mai multe proteine ​​pentru putere și întărire. Și pentru că ne antrenăm dimineața de trei ori pe săptămână, ar trebui să mâncăm o gustare ușoară înainte de culcare, pentru a ne ajuta să trecem dimineața fără a ne ameți ”.

Baseball

Fotografie de Emma Noyes

Ulcior: „Poți să fii grasă și să joci baseball”.

Outfielder: - Da, l-ai văzut pe Bartolo Colon?

Ulcior: "Dar când mănânc așa cum ar trebui, există o mulțime de fructe, legume și un gram de proteine ​​pentru fiecare kilogram pe care îl cântăresc".

Linguriţă: Altceva?

Outfielder: „Un vas întreg de morcovi. Nu mă întreba. Nutriționistul ne-a spus să mâncăm asta în loc de o salată. ”

Track and Field

Fotografie de Irene Limb

Linguriţă: La ce scopuri lucrați acum cu alimentația dvs.?

Aruncarea cu javelină: „Încerc să mănânc cât mai multe proteine ​​pe care le pot da pe gât. În acest moment, încerc să mă îngraș, așa că am mâncat cât pot și am încercat să am o mare parte din proteine. "

Progresul de până acum? A câștigat 3 lire sterline în ultima lună.

Așezat lângă aruncătorul de javelină, prietenul nostru care aruncă aruncarea cu piseta clătină din cap.

Aruncarea greutatii: „Chiar dacă suntem toți sportivi de mare putere,„ explozivi ”, mă îngraș foarte ușor. Așa că încerc să mă feresc de carnea roșie, să iau o farfurie colorată și să beau 3 sau 4 gatorade pentru a restabili electroliții. ”

Lacrosse

Fotografie de Irene Limb

Jucător defensiv: „După ce ridic, am întotdeauna lapte de ciocolată pentru că mă face să mă simt mai bine și este, de asemenea, o scuză pentru a avea lapte de ciocolată”.

Linguriţă: Mâncare preferată în sala de mese în general?

Jucător defensiv: „Mi-a plăcut foarte mult dovleceii tăiați. Zilele trecute, a fost atât de bine, am avut literalmente 20.000 dintre ei. ”

Polo pe apă

Fotografie de Irene Limb

2 metri: „A fi sportiv de waterpolo afectează când mănânc, cât mănânc și ce mănânc”.

Prietenul nostru este diferit de cei dintre noi care mănâncă pur și simplu când ne este foame și aleg orice ne-ar plăcea să mâncăm. Deoarece performanța ei depinde în mare măsură de starea corpului ei, ea ne spune că trebuie să fie atentă pentru a obține un echilibru bun între legume, proteine, fructe și cereale la fiecare masă.

Echipaj

Fotografie de Irene Limb

Linguriţă: Este dificil să obțineți suficiente proteine ​​ca vegetarian?

Vâslașul greu: „Prietenii mei sunt mereu șocați și îngroziți de cât mănânc. Cred că tind să mănânc relativ sănătos, dar mult mai mult decât majoritatea prietenilor mei NARP *. ”

Înainte de a pleca, ea ne spune că secretul pentru „cel mai bun sos de salată vreodată” este untul de arahide cu hummus +. Da.

Linguriţă: Vreți vreodată să mâncați ceva, dar nu puteți pentru că sunteți un atlet?

Vâslaș ușor: „În general îmi place să mănânc sănătos. Ocazional voi avea pepite de pui și alimente grase, dar nu mă bucur la fel de mult ca o masă solidă din punct de vedere energetic. "

Este foarte convingător; ne găsim loialitatea față de pepite de pui zdruncinate.

Cross Country/Sprint

Fotografie de Irene Limb

Linguriţă: Ce implică micul dejun tipic?

Sprinter: „Din punct de vedere nutrițional, încerc să evit alimentele cu un conținut ridicat de zahăr.”

Însă micul dejun perfect încorporează de fapt niște zahăr, pentru că îl ajută să alerge mai bine.

Cross Country: „Încerc mereu să slăbesc. Dacă aș începe să mănânc așa cum o fac [băieții de atletism], aș câștiga atât de mult în greutate atât de repede. ”

Linguriţă: Cum evitați acest lucru?

Cross Country: „Mănânc genul de carbohidrați care conțin foarte puțini carbohidrați, cu o digestie foarte lentă.”

O mențiune de onoare revine unui prieten care aruncă ciocanul, care ne-a spus că are o rubrică foarte simplă pentru modul în care își alege mesele: „Am opțiunea mai gustoasă și primesc cât de mult pot”. Acum, ne putem raporta la.