Sunt deseori întrebat de ce am întotdeauna atât de multă energie - și cum o pot menține cu un stil de viață atât de activ și viața pe drum? Răspunsul este nutriția.

team

Ca sportiv care concurează pe circuitul internațional, călătoresc mult, petrec mult timp în avioane, stau între hoteluri și apartamente și vizitez țări cu mâncare diferită. Acest tip de viață te face să-ți dai seama cât de norocoși suntem în Marea Britanie că avem o astfel de varietate disponibilă în fiecare zi. Găsirea unui echilibru bun de alimente pe drum este dificilă, dar am aflat că secretul unei diete sănătoase vine cu pregătirea.

Ca snowboarder, consider că este vorba despre menținerea unui echilibru durabil de combustibil pentru corpul tău, comparativ cu trecerea peste zahăr. Vorbesc din experiență când spun, vrei să ai energie pentru a rezista întreaga zi, dar nu vrei să te simți prea plin când te arunci cu capul în jos.

Pentru a atinge acest echilibru, îmi propun să-mi alimentez corpul corect, la momentul potrivit, cu alimente sănătoase sănătoase, plus să mă asigur că beau multă apă - este esențial să-mi mențin energia toată ziua pe pante. Nu este ușor, dar este destul de simplu odată ce ați aflat cum. Iată câteva dintre hacks-urile mele nutriționale de călătorie pe drum pentru a vă alimenta chiar în munți.

O zi tipică în viața unui sportiv

Un mic dejun bogat este cheia nutriției când sunt pe drum - este masa mea preferată. Felul meu de mâncare este un castron mare de terci gătit cu lapte de migdale, acoperit cu fructe proaspete. Fructele sunt o alternativă mai bună la zaharurile procesate, cu beneficiile adăugate de vitamine, minerale și antioxidanți, plus fibra din fructe ajută la absorbția lentă a carbohidraților, ajutând performanța pe tot parcursul zilei. Pentru a adăuga proteine ​​la masă, o completez cu unt de migdale Pip and Nut și Nutrii Quark - un produs lactat bogat, cu o consistență similară cu iaurtul. Dacă am timp, ca alternativă la terci, voi face deseori clătite cu banane, cu ouă, ovăz și o completez cu toate lucrurile bune.

Pe deal, gustarea este esențială dacă urci devreme pentru a bate cozile de ridicare. Zilele timpurii sunt frecvente pentru mine când mă antrenez - în mod normal mă antrenez dimineața devreme, pentru a obține cele mai bune condiții. Îmi încep ziua cu yoga, urmată de patru până la cinci ore de călărie pe munte. Gustările mele preferate sunt lucruri pe care le pot pune în buzunar, așa că nu trebuie să mă opresc. De multe ori le cumpăr și le aduc de acasă când călătoresc pe circuitul competițional, deoarece știu ce îmi place. Cele mai populare alegeri ale mele sunt tuburile cu piulițe Wyldsson sau barurile de coacere la domiciliu și barele Rude Health care se încadrează ușor în sacou - sănătoase și pline de energie pentru a mă menține toată ziua.

Prefer să trec pe pante și să cobor pe munte pentru un prânz adecvat. În Alpi, deseori au tendința de a prăji totul în unt sau de a-l prăji adânc, așa că prefer să pregătesc un mega-prânz acasă, indiferent dacă este vorba de pui sau de prăjit cu fidea de orez sau pene de cartof dulce. Pe drum, cazarea noastră variază - cel mai bine este să stăm într-un apartament, așa că avem facilități bune pentru a găti corect, dar dacă suntem undeva câteva zile, un hotel este o opțiune mai bună. Îmi place să stau la Alpin Chalets din Flachauwinkl, Austria - sunt mari și spațioase, astfel încât gătitul este o experiență plăcută și, de asemenea, foarte socială cu restul echipei. Dacă mănânc afară sau sus pe munte, voi viza să obțin niște proteine ​​slabe cu niște legume proaspete.

Încerc să alimentez la micul dejun și la prânz cu carbohidrați buni, așa că, la cină, mă duc ușor cu carbohidrații, cu excepția cazului în care am o zi mare de concurs înainte. Fructele de mare sunt alegerea mea preferată pentru cină, împreună cu niște tamari de soia, ghimbir, usturoi și legume. În noaptea dinaintea unui concurs mare îmi place să iau unul dintre felurile mele preferate, nachos de casă cu cartof dulce - este unul frumos să gătești cu prietenii și să împărtășesc experiența.

Sfaturile de top ale Aimee pentru gustări într-o excursie la munte

Sfaturi de top pentru a mânca la munte

Știu că este greu, dar stai departe de pizza și pâine. În schimb, îndreaptă-te către salata de salate și aprovizionează-te cu vitaminele esențiale. Tind să aleg carnea slabă ca sursă de proteine ​​pentru a-mi reface mușchii pentru călăria de a doua zi. Și dacă o puteți ajuta, evitați acea fondu.

Sfaturi de top pentru o masă după plimbare

Acesta este momentul cheie pentru a introduce proteinele în dieta ta. Îl păstrez slab, cu omletă, nuci, Nutrii (o gustare cu quark bogată în proteine, populară în Scandinavia) și călătoresc adesea cu cutii de ton - este o soluție rapidă ușoară de proteine ​​atunci când aveți acces doar la fast-food. Și când vine vorba de pofte de zahăr, vă recomand să mergeți la fructe proaspete și iaurt grecesc în loc de acele tentante batoane de ciocolată.

Sfaturi de top atunci când zbori

Mereu mă feresc să mănânc alimente plane, deoarece sunt pline de sodiu și bogate în grăsimi - nu de ce aveți nevoie dacă încercați să mâncați bine și să vă pregătiți corpul pentru o săptămână mare la munte. Pentru a o evita, călătoresc cu oale de terci Rude Health în bagajul de mână și cer apă clocotită. Oamenii cred adesea că nu puteți aduce alimente prin securitate la aeroport, dar atâta timp cât nu depășește 200 ml de lichid, sunteți bine să mergeți. De asemenea, împachetez prăjituri de orez cu avocado, mini oale de hummus, salate și legume crude tocate - mult mai bine decât lucrurile pe care le servesc în avion.

Dieta lui Aimee, da sau nu?

Ulei de cocos? da

Preferatul meu este de Lucy Bee - este o grăsime saturată, dar este bun pentru colesterol, excelent pentru gătit și, de asemenea, excelent pentru a fi folosit ca ulei natural pentru pielea și părul tău pe drum.

Nuci? da

Sunt bogate în calorii, dar beneficiile sunt uriașe - au un conținut ridicat de proteine ​​și o putere antioxidantă.

Fast food? Nu

Cu excepția cazului în care este o masă de înșelăciune, nu mă voi chinui la fast-food.

Mancare indiana? da

Merg mereu după opțiunile Tandoori pentru a evita sosul cremos.

Mâncare prăjită? Nu

Prefer să gătesc proaspăt și să evit carnea procesată.

Nachos? da

Îmi place să le completez cu brânză feta, roșii proaspete și pui sau fasole.

Pizza? Nu

Nu este treaba mea. Am alte plăceri vinovate.

Fructe proaspete și iaurt grecesc? da

O alegere excelentă pentru desert.

Cafea? da

Aceasta este plăcerea mea vinovată - excelentă pentru îmbunătățirea performanței și ca stimulent.

Lapte? Nu

Dar da la laptele pe bază de nuci, cum ar fi caju sau migdale.