sâmbătă

Din păcate, multor oameni le este greu să găsească energia și/sau timpul pentru a-și îmbunătăți sănătatea prin exerciții fizice și nutriție adecvată. Adevărul este că nu trebuie să fie așa. și astăzi vă voi oferi câteva soluții care ar trebui să vă ajute!

motivația

Din păcate, multor oameni le este greu să găsească energia și/sau timpul pentru a-și îmbunătăți sănătatea prin exerciții fizice și nutriție adecvată. Adevărul este că nu trebuie să fie așa. și astăzi am să vă ofer câteva soluții care ar trebui să vă ajute! Cred sincer că răspunsul la această problemă comună începe cu găsirea motivației tale. Poate fi nevoie să încerci câteva lucruri înainte de a-l găsi, dar ai încredere în mine în asta ... există ceva acolo, care te va motiva să faci mișcare!

Unele persoane sunt motivate de participarea la o echipă, sau cu un grup de prieteni, sau chiar soțul lor. Dacă ești tu, o idee minunată ar putea fi să te înscrii la următoarea ligă de volei sau club de mers pe jos. Mulți depășesc aici, pentru că pur și simplu nu vor să-și lase colegii de echipă în nopțile de joc sau de antrenament, neprezentându-se, chiar și atunci când acea voce mică spune, să rămânem acasă, să ne relaxăm și să ne simțim confortabil, să mâncăm o masă cu zahăr sau grăsime A se uita la televizor. Dacă ai pe cineva care se bazează pe tine, te poate motiva să te prezinți! Și de multe ori asta este tot. apare doar în mod constant, astfel încât să puteți face lucrurile! De aceea, a avea un antrenor personal este o idee atât de bună pentru atât de mulți! Motivul pentru care exercităm nu contează, atâta timp cât ne motivează să ne îndeplinim cerințele de activitate fizică de mai multe ori pe săptămână în mod consecvent, în timp ce participăm la un program, în echipă sau exercităm cu altcineva.

Oameni buni, există atât de multe motive pentru care ar trebui să ne exercităm. Este minunat să rămâi sănătos, să-ți păstrezi independența și să pierzi grăsimea nedorită. Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Am văzut că se întâmplă iar și iar la clienții mei, după ce am participat la programele mele de exerciții pentru perioade lungi de timp. Exercitiile fizice chiar iti intaresc oasele, ajuta la scaderea riscurilor pentru o sanatate precara, iti imbunatateste metabolismul, te face sa te simti mai bine si chiar iti ajuta corpul sa faca fata stresului. Și credeți sau nu, toată lumea are nevoie de puțină ameliorare a stresului! Așadar, prietenii de fitness ... un echilibru mai constant al exercițiilor fizice, odihnă, hidratare și nutriție sănătoasă este răspunsul pentru a vă simți și a vă performa mai bine, nu mai puțin!

Cu toții înțelegem cât de bun este exercițiul pentru noi. Dar de ce nu o fac atât de mulți oameni? Ei bine ... este posibil ca unii oameni să fi avut o experiență proastă cu activitatea fizică în trecut sau poate că frica de rănire este o preocupare. Alții pot fi chiar intimidați din cauza aspectului lor fizic sau a faptului că mă fac să nu fiu în formă. Toate acestea sunt de înțeles, dar nu sunt motive suficient de bune pentru a vă împiedica să vă bucurați de calitatea activă a vieții și de o sănătate îmbunătățită pe care o veți primi și pe care o veți merita în urma exercițiilor fizice regulate. Din nou, cred cu adevărat că răspunsul la întrebarea de mai sus constă în capacitatea noastră de a găsi ceva care să ne motiveze să participăm.

De mulți ani, abonamentele la sala de sport continuă să crească, iar centrele de fitness apar în fiecare colț, în fiecare oraș. De ce? Cred că sănătatea este una dintre cele mai importante probleme din lume astăzi! Chiar acum, oameni buni ... 2019 este momentul să ne asumăm responsabilitatea pentru sănătatea noastră, a celor dragi și a prietenilor! Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice nu vor deveni niciodată mai puțin importante, așa că îi încurajez pe toți să găsească un program de calitate potrivit pentru dvs. și să începeți să încercați să vă îmbunătățiți sănătatea! Totul începe cu mâncarea corectă, consumul de vitamine, consumul de lichide sănătoase și exerciții fizice! Puteți face absolut acest lucru!

Dacă sunteți acea persoană care trebuie să înceapă un program de exerciții, stabiliți pur și simplu obiective realiste. Spuneți-vă că veți începe să vă exercitați 20-30 de minute la fiecare două zile, în loc să credeți că veți face o oră și jumătate șase zile pe săptămână. Stabilirea unor obiective nerealiste te va face să te simți copleșit și te va încuraja să întrerupi în curând programul.

De asemenea, trebuie să intri în ideea că nu trebuie să fii perfect. Mergeți mai departe și acceptați în avans, vor exista obstacole în fitness și, sau în câteva zile, va trebui să pierdeți antrenamentele. Făcând acest lucru, veți fi pregătiți mental să le faceți față și vă veți continua programul atunci când se va întâmpla. Toată lumea se va îmbolnăvi sau va avea conflicte, așa că atunci când îți este dor, nu lăsa asta să fie o scuză pentru a renunța. Dacă nu-ți plac sălile de sport mari, angajează un antrenor sau te plimbi prin cartier sau mergi la centrul comercial local. Și, în cele din urmă, răsplătește-te pentru că ai respectat programul tău de exerciții. Vă rugăm să înțelegeți că recompensele nu trebuie să fie delicatese nesănătoase, ci ar trebui să fie ceva de genul unei tinute noi de mai multe dimensiuni mai mici decât ultima dvs. achiziție, poate o minivacanță sau bilete la concertul sau evenimentul dvs. preferat. Pe măsură ce vă bucurați de aceste recompense, este o idee minunată să vă reamintiți că vă bucurați de acest tratament datorită lucrurilor grozave pe care le-ați făcut pentru voi înșivă!

Până săptămâna viitoare, vă rugăm să o faceți o zi sănătoasă și hrănitoare! Pentru a începe un program sănătos de slăbire și nutriție opriți de Reggies Personal Training and Nutrition, 104 E. Main, Downtown Shawnee, sau sunați la (405) 613-0237 sau trimiteți un e-mail la [email protected] sau apreciați pe Facebook @ antrenamente personale și nutriție.

Reggie Grovey este un antrenor local de 21 de ani, antrenor personal certificat la nivel național și distribuitor independent Advocare Nutrition.