caseta

Fapte nutriționale Fonio

Postarea poate conține linkuri afiliate.

Vă întrebați despre faptele nutriționale Fonio? Căsuța nutrițională care se găsește pe etichetele alimentelor conține informații precum calorii, proteine, carbohidrați, sodiu, vitamina C, fier și așa mai departe. Nutrienții enumerați pe etichete sunt solicitați în mod specific de Food and Drug Administration (FDA) și este același pentru fiecare aliment ambalat. Continuați să citiți pentru mai multe informații despre fonio.

În timp ce detaliile nutriționale necesare sunt bine de știut, multe alimente au alți nutrienți interesanți care merită să fie cunoscuți, care nu apar pe etichetă! Acest lucru este valabil mai ales cu Fonio. Fonio se întâmplă să fie o sursă bună de tiamină, niacină, vitamina B6, folat, magneziu și cupru. Pentru a obține o cerere de „sursă bună” (conform regulilor FDA), alimentele trebuie să furnizeze 10-19% din valoarea zilnică recomandată într-o singură porție din acel produs.

Graficul de mai jos oferă informații Fonio pentru aceste șase vitamine și minerale. De ce sunt importante aceste șase vitamine și minerale? Răspunsul rapid este că corpul dumneavoastră are nevoie de o infuzie regulată de anumite cantități de nutrienți pentru a funcționa corect. Când corpul tău funcționează corect, te simți mai bine și rămâi mai sănătos; uneori poți chiar să minimizezi riscurile de boli cronice prin ceea ce mănânci. Vitaminele B - tiamina, niacina și B6 - sunt esențiale în menținerea unui sistem nervos sănătos. Atât magneziul, cât și cuprul joacă un rol și în sănătatea sistemului nervos.

În plus, magneziul este important pentru a ajuta la sănătatea mușchilor și a oaselor, iar cuprul are un rol în funcția celulelor roșii din sânge și în sănătatea creierului. Folatul este foarte important pentru sănătatea creierului și este esențial pentru producerea de celule roșii din sânge pentru bebelușii din uter (de aceea, femeilor însărcinate li se prescrie un supliment de folat). Cu zilele pline, poate fi o provocare să planificați sau să mâncați mese bine echilibrate. Auzim adesea mesajul de a consuma alimente de toate culorile curcubeului și de a mânca o varietate care include toate grupele de alimente. Ia Fonio .

Urmarea acestui sfat simplu poate ușura consumul unei diete sănătoase. În funcție de alegerile alimentare, majoritatea oamenilor reușesc să mănânce cantități adecvate de vitamine B, folat, magneziu și cupru în majoritatea zilelor. Acești nutrienți se găsesc în alimente precum cerealele integrale, semințele și nucile, printre altele. Când vă alegeți boabele pentru o zi, nu uitați să includeți Fonio - sursa bună de tiamină, niacină, B6, folat, cupru și magneziu.

Fapte nutriționale Fonio.