Ken, Massapequa, NY a întrebat:
Ce pot face pentru a-mi îmbunătăți reflexele?
Dacă doriți reflexe mai bune, trebuie să vă învățați întregul corp să reacționeze instinctiv. Cheia este să folosiți burghie de mare viteză care vă angajează simultan creierul și mușchii, o combinație care vă obligă să vă mișcați mai repede și mai eficient.
Încercați acest joc simplu de reacție numit „etichetă cutie”, care necesită un partener și vă permite să vă îmbunătățiți abilitățile de mișcare, în timp ce reacționați rapid la stimuli vizuali. Pentru a efectua exercițiul, creați două pătrate de 10 'x 10' unul lângă celălalt folosind conuri, roci sau orice altceva este la îndemână. Stai în mijlocul unei cutii în timp ce partenerul tău stă în mijlocul celeilalte. Faceți față unul pe celălalt și cereți partenerului dvs. să facă mișcări rapide și intenționate în cutia sa în timp ce îi oglindiți fiecare mișcare. Mergeți timp de 10 până la 20 de secunde, odihniți-vă câteva secunde și repetați - doar de această dată, conduceți exercițiul. Faceți acest lucru de 6 până la 10 ori pe sesiune, de două ori pe săptămână.
- Rețetele și antrenamentele programului Dieta Diet Dash de 28 de zile pentru a reduce tensiunea arterială și a îmbunătăți
- Încercați aceste exerciții pentru a îmbunătăți rezistența anaerobă ISSA
- Pictograma Fitness Fitness Denise Austin „Iată 5 modificări ale stilului de viață care le vor îmbunătăți dramatic
- Dieta sănătoasă a terenurilor agricole Cum creșterea mai puțin a porumbului ne-ar îmbunătăți sănătatea și ar ajuta America
- Operația de scădere în greutate poate îmbunătăți semnificativ migrenele, descoperă studiul - ScienceDaily