Exercițiul este un mijloc către un scop - nu o cale spre mulțumire

Soția mea mă hrănește când sunt morocănos.

rost

Nu știam nimic despre această corelație între dispoziție și mâncare până de curând.

Aparent, mama mea a dat acest sfat crucial de sfaturi în urmă cu mulți ani. S-a rezumat la: „Când este într-un tavan, hrănește-l”. Nu-l ascultați, nu îl distrați sau încercați să găsiți un compromis. Dar pune doar o masă în fața lui.

Mâncarea a fost întotdeauna un prieten apropiat și a fost un sentiment ciudat de a ignora târziu cerințele interne frenetice de a nu trece o mâncare de luat masa sau de a nu trece de rafturile de cofetărie dintr-un magazin sau de a nu ignora butoiul de biscuiți așezat în bucătărie. tejghea. Se simte ca o trădare și se simte adesea auto-înfrânt.

La ce bun este să slăbești dacă te face nenorocit?

În timp ce beneficiile emoționale și fizice ale refuzului de a vă hrăni nesănătoase sunt, în general, la mare distanță, exercițiile fizice au mai mult câștig pe termen scurt. Cel puțin, așa merge teoria. Nu numai că vă veți simți mai bine când veți pierde kilogramele în lunile următoare, dar experții ne spun că exercițiul în sine este o modalitate excelentă de a ridica spiritele.

Te simți scăzut? Mergeți pentru un ciclu. Accentuat? Ridica greutati. Ai nevoie de o întâlnire? Mergeți la sală (unde, aparent, în ciuda faptului că ați fost îmbrăcat într-un trening vechi și purtați un corp cu fața roșie și împuțit, transpirat, coloanele de sfaturi promit că nu puteți da greș).

Reacții chimice

Endorfine, adrenalină, serotonină, dopamină - creierul le eliberează pe toate în timpul activității fizice și lasă restul corpului relaxat și mintea în stare bună. Dacă este adevărat, de ce starea mea de spirit se îmbunătățește de obicei numai după exerciții fizice, deoarece exercițiul fizic sa încheiat?

Legate de

Cantitatea de alimente nesănătoase pe care le consumăm este invers proporțională cu fericirea noastră (nu ne pasă ce spune cineva!).

Exercițiul fizic este un mijloc către un scop - nu o cale spre mulțumire.

Există sacrificii, dar costul trebuie evaluat. O minte sănătoasă este la fel de importantă ca un corp sănătos.

Pur și simplu nu are rost să urmărim o formă mai mică a corpului care ne determină să pierdem și o parte din ceea ce suntem mental.

Există orice număr de formule matematice pentru a vă calcula „greutatea ideală”. Se ascund pe internet așteptând ca micii și marii să își caute serviciul dubios. Se pare că este vina unui doctor Pierre Paul Broca.

Când nu investiga creierul uman în secolul al XIX-lea, chirurgul și medicul francez pregăteau rețeta perfectă pentru a stabili greutatea ideală a unui om.

„Indicele Broca” este înălțimea (în cm) minus 100 = greutatea ideală (în kg). Simplu (și deloc demn de un om care are o parte din lobul frontal numit după el).

Înălțimea mea, 183cm (6ft) minus 100 este de 83 kg, sau 13st 1lb. Deci, în ciuda faptului că am scăzut cu 30 de lire sterline de când am început acest exercițiu de fitness și sănătate, potrivit unuia dintre chirurgii din serviciul lui Napoleon (unde probabil Broca a găsit o utilizare pentru formula sa cu noi recruți), mai am încă 18 lire sterline (I sunt 14st 5lb).

Asta nu a făcut nimic pentru starea mea de spirit.

Greutate ideală

Adevărul este, totuși, că greutatea ideală nu poate fi calculată folosind nicio cifră - chiar și a ta. Cu siguranță nu este înălțimea ta înmulțită sau împărțită cu nimic.

Greutatea ta ideală este cu siguranță greutatea pe care o porți cel mai fericit. Este undeva între a locui într-un magazin de fast-food, pentru că nu mai poți ieși pe ușă și a visa să rupi o acadea de la un copil pentru că ți-e foame.

Și, oricare ar fi acesta, nu este mai mic decât greutatea care aduce cu sine o parte a stresului și a schimbărilor de dispoziție. Indiferent de ceea ce orice medic sau chirurg - chiar și cel care are numele său gravat pe Turnul Eiffel - trebuie să spună despre asta.

Cel mai bine să greșești din partea grea.

Statisticile lui Damian:

Vârstă: 40 Înălțime: 1,83m - 6ft Greutate: 91kg - 14st 5lb (minus 2st 2lb) IMC: 27,1 (-3,3) Grăsime: 26,1% (-3,5) Cifrele din paranteze indică schimbarea din 10 martie, când Damian a început să se schimbe dieta și obiceiurile sale de exercițiu și scrieți această coloană.