Mmm, sifon. Mai puține lucruri sunt mai răcoritoare decât să savurezi o băutură rece și carbogazoasă într-o zi caldă, îndulcindu-ți limba în timp ce te răcește din interior spre exterior. Asta, în plus față de lovitura pe care o primești de la cofeină și zahăr, poate face din apucarea unui suc sau două un obicei obișnuit pentru pasionații de sete.

întâmplă

În plus, există o mulțime de arome și mărci diferite din care să alegeți. Puteți opta pentru cola clasice, puteți adăuga un pic de condimente obținând o bere de rădăcină sau de mesteacăn sau puteți face totul cu arome fructate, cum ar fi portocale și sucuri de struguri. Și dacă sunteți cu adevărat în căutarea unei goale de cofeină și zahăr, există tot felul de băuturi albastre și verzi strălucitoare, care să vă îndulcească viața și să vă dea un zgomot.

Din păcate, pentru ticăloșii de sodă de pretutindeni, datele sunt în: Să bei multă sodă nu este tocmai bun pentru tine. În timp ce vă gândiți să vă loviți sau nu cola la bordură, iată ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră când încetați să beți sifon.

Veți obține mai mult ochii închiși dacă nu mai beți sifon

Sifonul și alte băuturi îndulcite cu zahăr, cum ar fi băuturile energizante și sucurile de fructe, au un efect asupra fiecărei părți a corpului, în special a creierului. În condiții normale, corpurile noastre sunt mașini bine unse. Corpul nostru eliberează în mod natural substanțe chimice pentru a ne reaminti că trebuie să mâncăm, să dormim, să ne facem nevoile și să procreăm. Dar sifonul inhibă unul dintre acele memento-uri importante - cel de care avem nevoie pentru a dormi.

Un ingredient cheie în sifon este cofeina. Cofeina este un stimulent, pe care mulți dintre noi îl adoră, deoarece ne ține treji în timpul acelor întâlniri de personal de două ore. Dar Diet Coke pe care l-ați avut în timpul întâlnirii dvs. ar putea să vă țină treaz noaptea. Potrivit Fundației Naționale a Somnului, consumul moderat de cofeină poate provoca insomnie și tulburări de somn. Fundația Națională pentru Somn a menționat că este nevoie de câteva ore pentru ca cafeina să iasă din sistemul dvs., afirmând: „Este nevoie de aproximativ 6 ore pentru ca o jumătate din cafeină să fie eliminată”. Așadar, dacă vrei să dormi cel mai bine pe noapte, încetează să bei sifon după-amiaza târziu.

Poate că îți amintești mai bine unde îți pui cheile dacă nu mai bei sifon

Somnul pe care îl poți obține nu este singurul lucru care poate fi influențat de sifon. Aparent, consumul de sodă dulce cu zahăr vă poate face și să uitați. Ascultați-ne: cercetătorii de la UCLA au descoperit că consumul de zahăr pe termen lung ar putea duce la afectarea memoriei, a învățării și a plasticității comportamentale. Studiul, care a fost publicat în revista Neuroscience în iulie 2002, a constatat că animalele care țineau diete bogate în zahăr aveau cantități reduse de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), ceea ce avea impact asupra capacității lor de a învăța și de a-și aminti lucrurile.

Deci, dacă doriți o memorie mai bună (și cine nu?), S-ar putea să fie timpul să nu mai beți sifon.

Inima ta îți va mulțumi dacă nu mai bei sifon

Datorită cofeinei și a altor ingrediente din sifon, are un efect negativ asupra modului în care funcționează inima. Cofeina poate crește fluxul de sânge către piele și extremități, tensiunea arterială, zahărul din sânge, temperatura corpului, ritmul cardiac, secreția de acid gastric și producția de urină, așa cum a menționat Serviciul de Sănătate al Universității din Michigan. Cu cât beți mai multă sifon, cu atât mai mare este riscul de a face un atac de cord - cel puțin asta spun cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică Harvard.

Într-un studiu efectuat pe 22 de ani pe mai mult de 40.000 de bărbați, publicat în Circulation în aprilie 2012, cercetătorii au descoperit că cei care au băut zilnic o băutură îndulcită cu zahăr ca sifonul ar putea crește riscul de a suferi un infarct cu 19%. Cei care au consumat sifon de mai mult de trei ori pe săptămână au avut un risc și mai mare. Cercetătorii au scris că aportul redus de băuturi îndulcite cu zahăr a scăzut semnificativ în greutate, a scăzut tensiunea arterială și a redus riscul de boli cardiovasculare. Acesta este un argument bun pentru decizia de a opri consumul de sifon.

Dacă încetezi să bei sifon, pielea îți va mulțumi, de asemenea

Cercetătorii de la Universitatea din California, San Francisco au descoperit că consumul de sodă provoacă îmbătrânirea prematură a pielii. Într-un studiu de cinci ani pe mai mult de 5.000 de adulți, care a fost publicat în The American Journal of Public Health în 2014, cercetătorii au descoperit că persoanele care au băut mai multe băuturi îndulcite cu zahăr aveau telomeri mai scurți. Telomerii sunt capetele cromozomilor. Gândiți-vă la ele ca la capacele de plastic de la capătul șireturilor; există pentru a proteja cromozomul. Dar, pe măsură ce timpul trece, telomerii se scurtează - la fel cum capacele dvs. de dantelă vor începe în cele din urmă să se spargă.

Cu toate acestea, consumul de sodă și obiceiurile proaste cresc șansele ca telomerii să se micșoreze. Rata scurtării telomerilor poate fi crescută sau scăzută de factori specifici stilului de viață. A face alegeri bune în ceea ce privește dieta și activitățile pe care le faceți poate reduce rata de scurtare a telomerilor sau cel puțin preveni slăbirea excesivă a telomerilor. Deci este probabil o idee bună să nu mai beți sifon.

Toată lumea va iubi zâmbetul tău dacă nu mai bei sifon

Este destul de neînțeles că sifonul - dietă sau altfel - nu este atât de grozav pentru dinții tăi. Soda este acidă, iar acizii din sodă mănâncă smalțul, provocând cariile dentare și cariile.

Într-un studiu chinez asupra efectelor consumului de sodă asupra sănătății bucale, publicat în Journal of Zhejiang University Science B: Biomedicine & Biotechnology, în 2009, cercetătorii au scris: „Este necesar să educăm pacienții cu privire la efectele nocive ale consumului excesiv de băuturi răcoritoare. . " Au continuat spunând că medicii stomatologi ar trebui să sfătuiască pacienții să limiteze aportul de sodă și să bea băuturi răcoritoare mai puțin erozive, cum ar fi ceai cu gheață neindulcit și cafea cu gheață. Cercetătorii au recomandat, de asemenea, că pacienții ar trebui să evite spălarea dinților în decurs de o oră de la consumul de alimente acide și utilizarea fluorului și remineralizarea pastei de dinți.

Dacă vă luați în serios sănătatea bucală, ar putea fi timpul să nu mai beți sifon.

Ai putea avea părul superb, gros, dacă nu mai bei sifon

S-ar putea să nu reușiți să obțineți părul delicios văzut în reclamele de păr fără ajutorul unor stilisti profesioniști, dar, dacă încetați să beți sifon, vă puteți spori sănătatea părului.

Potrivit lui Panos Vasiloudes, dermatolog și director medical al clinicii de cădere a părului Harklinikken, aportul ridicat de zahăr din lucruri precum sifonul poate provoca indirect căderea părului, așa cum a raportat Yahoo! Frumuseţe. S-ar putea să sune ca un salt, dar are sens. Zaharul afectează hormonii din corpul dumneavoastră, în special dihidrotestosteronul, care determină subțierea părului. Deci, se crede dacă controlați cantitatea de zahăr pe care o luați în corp, atunci puteți ajuta la controlul cantității de dihidrotestosteron și, sperăm, a cantității de păr de pe partea superioară a capului. Vasiloudes a remarcat: „Toată lumea ar trebui să recunoască puterea de a mânca alimente reale și poate folosi dieta ca o armă puternică împotriva părului subțire”.

Deci, dacă părul tău nu a arătat cel mai bine în ultima vreme, de ce să nu încetezi să bei sifon pentru a-ți ajuta încuietorile?

Dacă încetezi să bei sifon, ai putea pierde în greutate

Nu este o surpriză faptul că consumul de băuturi zaharoase, cum ar fi sifonul, determină creșterea în greutate. Deci, dacă sperați să pierdeți câteva kilograme, eliminarea sifonului poate face truc.

Două studii au descoperit că schimbarea sifonului pentru o opțiune de băutură mai sănătoasă poate duce la o anumită pierdere în greutate. Primul studiu, publicat în revista Pediatrics în 2006, a arătat o reducere moderată a greutății corporale atunci când unui grup de adolescenți li s-a administrat o băutură necalorică pentru a înlocui băuturile îndulcite cu zahăr. Al doilea studiu, care a fost publicat în The American Journal of Clinical Nutrition în 2012, a implicat adulți supraponderali și obezi. Studiul a constatat că înlocuirea băuturilor calorice cu apă sau băuturi dietetice a condus la pierderea în greutate de 2 până la 2,5%. Acesta este un motiv destul de bun pentru a nu mai bea sifon!

Dacă încetezi să bei sifon, vei pofti mai puțin zahăr

Având în vedere că multe băuturi răcoritoare conțin atât cafeină, cât și zahăr, s-ar putea să fiți tentat să credeți că sifonul ar fi bun pentru o lovitură de energie, nu? Greșit, potrivit dieteticianului înregistrat Hayley Cimring. „Mulți oameni s-au orientat către sifon pentru un impuls energetic, dar scăderea energiei după ce s-a pierdut sifonul vă va lăsa să vă simțiți obosiți”, a declarat ea pentru The List. „Acest lucru va duce doar la pofte suplimentare”. Și așa puteți ajunge să beți sodă după sodă doar pentru a menține o linie de bază.

Același lucru este valabil și pentru sifonul dietetic, deoarece Cimring a spus că poate avea un impact semnificativ asupra sentimentului de sațietate. „Când luați ceva extrem de dulce și acei îndulcitori artificiali din soda dietetică sunt de 400 de ori până la 8.000 de ori mai dulci decât zahărul, vă poate trimite să căutați mai multe alimente - din lipsa de satisfacție”, a continuat ea.

Deci, dacă încetezi să bei în totalitate sifon, poți ieși din acea plimbare și pofti cu totul mai puțin zahăr.

Gustul tău se poate îmbunătăți dacă încetezi să bei sifon

O înțelegem, chiar o facem. O parte din motivul pentru care atât de mulți oameni beau sifon este pentru că are un gust bun, deci consumarea acestuia este o experiență plăcută. Dar, dacă sunteți în pericol cu ​​pericolele zahărului, s-ar putea să luați în considerare un sifon dietetic, ceea ce vă reduce cu siguranță riscul de a dezvolta unele dintre aceste afecțiuni legate de zahăr. Nu pot face rău, corect?

Cu toate acestea, soda dietetică vine cu propriile riscuri, potrivit Dr. Dariush Mozaffarian, decanul Școlii Friedman de Științe și Politici Nutriționale de la Universitatea Tufts. „Pe termen lung, consumul unei băuturi intens dulci fără calorii poate schimba preferințele gustative și dorința inconștientă de a mânca”, a dezvăluit el pentru Men's Health. "Va mai avea gust un măr dulce? Mai va avea un morcov gust dulce?" Din păcate, pentru limba antrenată de îndulcitor, nu.

Dar dacă încetezi să bei sifon, în cele din urmă papilele tale gustative vor reveni la modul în care erau înainte. Imaginați-vă cât de bun va gusta din nou fructele!

Inițial, s-ar putea să te simți iritabil când nu mai bei sifon

În timp ce renunțarea la sifon este bună pentru corpul dvs. într-o multitudine de moduri, asta nu înseamnă că a face acest lucru este ușor sau fără efort - poate fi de fapt destul de dificil, potrivit Health. În plus, unele dintre efectele ștergerii rouei pot fi destul de neplăcute în afara porții, mai ales dacă băutura dvs. preferată are atât cofeină, cât și zahăr.

O schimbare mai puțin plăcută care se întâmplă corpului tău va avea loc în creierul tău, așa cum a remarcat Dr. Mike Dow, psihoterapeut și expert în nutriție. "Creierul tău a fost. Obținerea atât a serotoninei, cât și a dopaminei din zahăr și, respectiv, din cofeină", ​​a spus el într-un interviu pentru Bustle. "Deci, vei fi iritabil, vei avea dureri de cap și vei fi cu adevărat poftă de sifon."

Din fericire, atât starea de spirit, cât și poftele nu durează pentru totdeauna și, în cele din urmă, corpul tău se va adapta stilului tău de viață nou și sănătos. Așadar, nu lăsați nicio modificare a dispoziției dvs. să vă descurajeze să vă angajați în decizia dvs. de a înceta să beți sifon!

S-ar putea să tânjești carbonatarea dacă nu mai bei sifon

Nu doar cofeina și zahărul vă fac să vă mențineți sifon din când în când. Este, de asemenea, experiența plăcută care vine odată cu carbonatarea, care creează dependență în sine, potrivit Gary Wenk, directorul programelor universitare de neuroștiințe ale Universității de Stat din Ohio. "Dacă luați Coca-Cola și o așezați pe blat pentru o zi sau ceva, cât de mult v-ar plăcea să o beți?" a întrebat el într-un interviu acordat CNN. Buna observatie!

Deci, în plus față de creșterea și aroma de cola, s-ar putea să vă simțiți, de asemenea, jonesing pentru bunătatea cu bule, dacă renunțați la sifon, spune dieteticianul înregistrat Amanda A. Kostro Miller. „Puteți avea câteva pofte diferite de sifon atunci când îl eliminați din dietă”, a explicat ea pentru The List. "Mulți dintre clienții mei doresc în cele din urmă carbonatarea, care poate fi remediată cu ușurință cu apă de seltzer". Deci, dacă doriți să nu mai beți sifon, s-ar putea să meritați să înlocuiți băutura cu apă seltzer.

Sistemul dvs. imunitar se poate îmbunătăți atunci când încetați să beți sodă

Ești cineva care reușește întotdeauna să prindă răceala care se întâmplă în jur sau ești predispus la gripă fără greș? Credeți sau nu, s-ar putea să doriți să eliminați sifonul din dietă, dacă acesta este cazul. S-ar putea să descoperiți că sistemul imunitar se îmbunătățește atunci când renunțați la obiceiul pop.

Deci, ce legătură are sifonul cu tendința ta de a te îmbolnăvi? O mulțime, după cum a menționat dieteticianul înregistrat Hayley Cimring. „Soda este în mod special perfidă pentru intestinul tău”, a dezvăluit ea pentru The List. „Cercetările au constatat că zahărul și îndulcitorii artificiali afectează bacteriile intestinale sănătoase, care pot afecta modul în care funcționează sistemul imunitar și modul în care corpul tău răspunde la infecție”. Cine stia?

În timp ce renunțarea la sodă pentru totdeauna nu înlocuiește bunele practici de igienă sau medicamentele adecvate, vă poate oferi totuși un ajutor în lupta împotriva bacteriilor și virușilor. Deci, dacă vă simțiți adesea sub vreme, de ce să nu încercați să nu mai beți sifon?

Dacă încetezi să bei sifon, s-ar putea să ratezi aroma

Ați auzit vreodată că trebuie să beți opt pahare de apă în fiecare zi pentru a vă menține corect hidratat? În timp ce Healthline spune că nu este exact cazul, asta nu înseamnă că cola ar trebui să fie băutura dvs. preferată, așa cum a menționat Clinica Cleveland. Deci, dacă veți bea pentru a menține un echilibru corporal bun, apa este cel mai bun pariu. Poate, de asemenea, să nu mai bem sifon, atunci.

Dar dacă sunteți obișnuiți să beți sifon, este posibil ca apa să fie o opțiune destul de plictisitoare - dar există modalități de a condimenta lucrurile, spune dieteticianul înregistrat Amanda A. Kostro Miller. „Unii oameni pot prefera, de asemenea, sifonul decât apa obișnuită, pentru că pur și simplu„ nu le place gustul apei ”, a spus ea pentru The List. „Acest lucru poate fi remediat cu ușurință prin adăugarea de arome naturale în apa dvs. (adică suc de lămâie, castraveți).” Problema rezolvata!

Ți-ai putea spori sănătatea creierului atunci când nu mai bei sifon

Un lucru surprinzător despre sifon este impactul pe care îl poate avea asupra sănătății creierului. Din păcate, unele dintre știrile din acest domeniu nu sunt prea bune, după cum a remarcat dieteticianul înregistrat Hayley Cimring. „Cercetătorii au descoperit că consumul de zahăr în exces în sodă duce la o scădere a cantităților unei substanțe chimice numită factor neurotrofic derivat din creier (BDNF)”, a explicat ea pentru The List. „Acest lucru vă poate afecta capacitatea de a învăța și de a vă aminti lucruri.”

Nici aceasta nu este amploarea completă, așa cum spune Cimring că există probleme suplimentare pe care obiceiul tău pop le poate provoca pe noggin. „Alte studii au descoperit o legătură între consumul de băuturi răcoritoare și un risc crescut de boală Alzheimer sau alte tipuri de demență”, a continuat ea. Yikes!

Deci, dacă vă îngrijorează potențialele pierderi de memorie sau aveți în familie antecedente de boală Alzheimer, vă recomandăm să nu mai beți sifon în mod regulat. S-ar putea să vă ajute creierul prețios!

Vezica urinară vă va mulțumi dacă încetați să beți sifon

Există câteva subiecte care nu fac exact o conversație bună la masă, iar obiceiurile tale de toaletă sunt unul dintre ele. Dar, după cum se dovedește, dacă încetezi să bei sifon, atunci poți să faci mai puține opriri în baie, spune Sofia Dieton, dieteticianul înregistrat. Ea a dezvăluit către Listă: „Motivul din spatele acelui sentiment frecvent de a dori să urinezi este cofeina, care se află în sifon și în alte băuturi, cum ar fi cafeaua și ceaiul”.

Nu doar eliminarea cofeinei este bună pentru vezica urinară, deoarece renunțarea atât la băuturi răcoritoare, cât și la băuturi răcoritoare poate avea un alt beneficiu uriaș, potrivit Norton. „Renunțarea la sifon, inclusiv sodă pentru dietă, reduce și riscul de cancer al vezicii urinare”, a continuat ea. „Mai multe studii au arătat că îndulcitorii artificiali, atunci când sunt consumați prea des, sunt asociați cu un risc crescut de cancer.”

Rețineți că consumul de îndulcitori artificiali în cantități rezonabile este perfect sigur, după cum a menționat Clinica Mayo. Cheia este moderarea.

Vrei să trăiești mai mult? Luați în considerare luarea deciziei de a înceta să beți sifon

Ai vise să te retragi într-o zi împreună cu soțul tău și să faci în cele din urmă călătoria în jurul lumii? Chiar aștepți cu nerăbdare anii tăi de aur când va trebui să lucrezi va fi o amintire îndepărtată? Alertă de spoiler: Dacă vă luați la revedere de la obiceiul dvs. de sifon, este posibil să aveți mai multe șanse să faceți acest lucru, spune dieteticianul înregistrat Hayley Cimring. „Iată un bonus: s-ar putea să trăiești mai mult”, a împărtășit-o cu The List în 2020. „Un studiu recent a constatat că oamenii care au băut o cantitate mare de sodă aveau telomeri mai scurți (unități de ADN de protecție) în celulele imune”. Asta înseamnă că băutorii de sodă sunt mai expuși riscului de moarte și boli pe măsură ce îmbătrânesc.

Deci, dacă doriți să faceți absolut tot ce puteți trăi o viață lungă, este clar ce ar trebui să faceți când vine vorba de sifon, potrivit Cimring. „Concluzia este că atunci când încetezi să bei sifon, îți poți prelungi durata de viață și îți poți îmbunătăți sănătatea generală”, a continuat ea. Acesta este cu atât mai mult un motiv pentru a învăța să iubești LaCroix. Sau apă bună de modă veche.

Probabil că te vei simți mult mai bine dacă încetezi să bei sifon

Dacă toate motivele pe care le-am enumerat pentru a nu mai consuma sifon nu sunt suficient de bune, ce zici să știi că interiorul tău ar putea fi la fel de frumos ca și exteriorul tău? Consumul frecvent de sifon și alte băuturi îndulcite cu zahăr este legat de o mulțime de condiții care te fac să te simți destul de îngrozitor, potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard. Aceasta include boli de rinichi care pun viața în pericol, diabetul și obezitatea - care este o boală de intrare pentru afecțiuni precum cancerul de sân, colon, endometru și pancreatic, precum și bolile de inimă, așa cum sa menționat în revista Obesity Facts.

Ajutorul este pe drum, dacă ți se pare greu să nu mai bei sifon

Este ușor de spus că nu ar trebui să beți sifon. Dar realitatea este că este dură. Sifonul are un gust minunat și se simte ca o fiesta în gură. Oficialii din domeniul sănătății publice, factorii de decizie politici și medicii știu cât de greu poate fi să spui nu sifonului, așa că vin cu o grămadă de modalități de a reduce consumul de sifon, inclusiv impozite mai mari pe sifon și publicitate agresivă. Și asta ar putea funcționa - publicitatea care este.

Potrivit unui studiu din 2015 publicat în Journal of Health Communications, anumite PSA destinate băuturilor îndulcite cu zahăr au influențat intențiile adolescenților de a reduce soda. Dacă poți face ca un adolescent să reducă Mountain Dew și să nu mai bea sifon, orice este posibil.