întâmplă

Cu toții am simțit fluturarea nervoasă din burtă din când în când, de obicei chiar înainte de o întâlnire importantă sau chiar la trimiterea unui text simplu la o nouă zdrobire. Numim această senzație „fluturi”, dar care este știința din spatele acelui sentiment de flutterie?

Fluturi sau Fight-or-Flight?

A avea fluturi în stomac este de fapt doar un mod frumos de a spune: „Sunt nervos!” Acel sentiment de anxietate, fluttery este de fapt foarte strâns asociat cu răspunsul natural de luptă sau fugă al corpului, cunoscut și ca „răspunsul acut la stres” pe care toate animalele, inclusiv ființele umane, s-au bazat ca tehnică de supraviețuire încă din zorii timpului. . Acest răspuns semnalează corpului să crească nivelul de alertă prin creșterea atât a ritmului cardiac, cât și a respirației, precum și creșterea tensiunii arteriale a unei persoane și nu se oprește aici. Sistemul nervos clipește cu o reacție din două părți, lovind adrenalina în viteza ridicată, determinând corpul să se tensioneze și să crească producția de cortizol, care răcește corpul cu transpirație.

Această funcție permite animalelor să perceapă și să răspundă amenințărilor fizice și de mediu de ani de zile. În timp ce oamenii de astăzi nu se confruntă exact cu evadarea prințului mortal al unui leu flămând, corpurile noastre sunt încă inundate de hormoni care sunt declanșați de stres. Acesta este motivul pentru care nervozitatea este adesea caracterizată de cineva care se bâlbâie peste propriile cuvinte, cu o frunte și palme vizibil transpirate. Este sistemul nervos care ne protejează de amenințările din jur, chiar dacă amenințările de astăzi apar ca un potențial nou șef sau o dată atractivă.

Dar de ce o simt în burta mea?

Când ne aflăm într-o astfel de stare de răspuns, că încordarea corpului cauzată de adrenalină duce la mușchii stomacului în special constrânși, o tactică evolutivă concepută pentru a ne permite să intrăm în acțiune dacă ar trebui să luptăm literalmente pentru viața noastră. Oamenii de știință au studiat mult timp legătura dintre creier și sistemul digestiv și, cu 100 de milioane de neuroni care leagă cei doi, există mai mult decât suficientă posibilitate pentru situațiile stresante recunoscute de creier să-și facă loc în sistemul digestiv, de unde și fluturii sentiment. Același vârf de adrenalină se crede, de asemenea, că oprește digestia în mod temporar, deoarece sângele din stomac folosit pentru a digera alimentele pleacă pentru a ajunge în alte părți ale corpului, care ar putea avea mai mult nevoie de sprijin suplimentar, în cazul în care vă asumați tactica de „zbor”, precum mușchii picioarelor.

Ce pot face pentru a face față sentimentului?

Deoarece senzația de flutterie se reduce la un caz de nervi, puteți fi siguri că senzația anxioasă și inconfortabilă din burtă vă va bate în cele din urmă aripile chiar în afara sistemului. Între timp, respirația profundă și menținerea unei atitudini pozitive cu privire la situația în cauză pot oferi o ușurare în timp ce creierul și corpul sunt în modul overdrive. Dacă știți că sunteți pe punctul de a intra într-o situație deosebit de nervoasă, puteți încerca să mâncați o masă mai ușoară în prealabil, să evitați stimulentele precum cafeaua sau băuturile răcoritoare cu cofeină și să calmați în mod natural corpul cu niște exerciții foarte ușoare și meditative, precum o plimbare pe îndelete în jurul blocului. Găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și corpul dvs. în acel moment și nu uitați să respirați.

Cu toate acestea, dacă aveți anxietate cronică sau suferință emoțională, luați în considerare colaborarea cu medicul dumneavoastră pentru a găsi o soluție potrivită pentru dvs. Efectele constante ale adrenalinei pot avea un impact asupra sistemului digestiv, fie prin afectarea directă a celulelor stomacului, făcându-le sensibile la durere, fie prin perturbarea mișcării intestinelor, ceea ce poate duce la constipație frecventă sau diaree. Există resurse vaste acolo pentru a vă ajuta dacă aveți nevoie de ele, așa că nu suferiți în tăcere. Fă din sănătatea ta o prioritate.