corpul

În primele câteva secunde

Mușchii dvs. încep să utilizeze adenozin trifosfat (ATP), molecule de energie pe care corpul dvs. le produce din alimente.

Acea explozie de putere pe care o simți? Este ATP care se transformă într-o altă moleculă puternică, adenozin difosfat (ADP). Celulele musculare, reciclatori experți, vor transforma ADP înapoi în ATP după creșterea inițială.

În primele 90 de secunde

Pentru a elibera mai mult ATP, celulele dvs. descompun glicogenul, o formă de combustibil de glucoză stocată în mușchii voștri. Celulele extrag, de asemenea, glucoza direct din sânge (un motiv pentru care exercițiile fizice sunt utile în combaterea nivelului ridicat de zahăr din sânge).

Corpul tău îngheață mai multă glucoză, iar mușchii eliberează acid lactic, cunoscut și sub numele de arsură în mantra de antrenament veche „simte arsura”, care semnalează creierului că ești sub stres fizic.

În următoarele câteva minute

Pentru a face cea mai bună utilizare a glucozei, celulele musculare necesită un aflux de oxigen. Indicați respirația grea.

Pe măsură ce vă bateți pasul, cel mai mare mușchi al corpului, gluteus maximus (adică fundul), picioarele și nucleul vă ajută să vă mențineți în poziție verticală, să vă controlați mersul și să vă extindeți articulațiile șoldului, astfel încât picioarele să poată împinge de la sol.

Începeți să ardeți calorii (în general, alergătorii lucrează aproximativ 100 pe mile), inclusiv unele care ar fi putut fi stocate ca grăsime.

Toate aceste arderi de glicogen și oxigen vă cresc temperatura corpului. Pentru a vă răcori, sistemul dvs. circulator redirecționează fluxul de sânge către piele, oferindu-vă o culoare sănătoasă. Glandele sudoripare încep să elibereze umezeală pentru a vă împiedica să vă supraîncălziți (iată cum puteți rămâne uscat).

În termen de 10 minute

Cu toate acestea, dacă ați slăbit la exerciții, oferta dvs. de ATP nu poate ține pasul cu cererea. Nu puteți absorbi sau procesa oxigenul suficient de repede, iar acidul lactic începe să vă inunde corpul. Fiecare minut se simte „mai mult ca o silabă. Îmbunătățiți-vă rezistența cu acest plan de funcționare de șase săptămâni.

Dupa 30 de minute

Șansele sunt, vă simțiți energizat. Creierul dvs. a declanșat o grămadă de hormon dopamină care ridică starea de spirit. Efectul exercițiilor fizice poate fi atât de mare încât poate chiar diminua pofta de ciocolată. (Nu vă faceți griji, chiar dacă vă mai răsfățați cu lucrurile dulci, ați creat spațiu în stocul dvs. de glicogen, astfel încât acele calorii suplimentare sunt mai puțin susceptibile de a fi transformate în grăsimi.

Înscrieți-vă pentru următorul dvs. rasă.