Tyler Spraul este directorul UX și antrenorul principal pentru Exercise.com. Are diploma de licență în științe în pre-medicină și este specialist în rezistență și condiționare certificat NSCA. Este un fost jucător de fotbal american și încă antrenează fotbalul astăzi. În timpul liber, îi place să citească, să învețe și să trăiască viața tatălui. A fost prezentat în Shape, Healthline, HuffPost, Women's.

Scris de Tyler Spraul
Director UX & Head Trainer

sfaturi

ACTUALIZAT: 25 august 2020

Este vorba despre marca ta. Să facem greutăți mari.

Divulgarea agenților de publicitate: ne străduim să vă ajutăm să luați decizii încrezătoare în materie de software de fitness. Cumpărăturile comparative ar trebui să fie ușoare. Partenerii noștri nu ne influențează conținutul. Opiniile noastre sunt ale noastre.

Indicații editoriale: Echipa editorială de la Exercise.com este dedicată furnizării de informații corecte și imparțiale despre industria fitnessului. Ne actualizăm site-ul în mod regulat și tot conținutul este examinat de experți în fitness acreditați.

  • A fi antrenor personal nu este același lucru cu a fi un specialist nutrițional certificat.
  • Majoritatea antrenorilor personali nu au certificarea adecvată pentru a vă oferi sfaturi dietetice.
  • Dacă antrenorul dvs. personal face sugestii dietetice, verificați siguranța acestuia cu medicul dumneavoastră.

La ce vă așteptați atunci când angajați un antrenor personal? De obicei, clienții doresc sfaturi despre antrenamentul pe care ar trebui să-l facă și despre cum să efectueze fiecare mișcare în mod corespunzător și doresc, de asemenea, motivația pentru când au chef să renunțe.

Și, deși aceste aspecte ale antrenamentului sunt exact ceea ce ar trebui să experimentați, acesta lasă deoparte o parte importantă a ecuației: nutriția.

Toată lumea știe că nu poți rezolva o dietă proastă. Indiferent cât de mult sau de mult te-ai exercita, abdominalele sunt făcute parțial în bucătărie. Cu toate acestea, s-ar putea să începeți să credeți că antrenorul dvs. ar trebui să ofere și sfaturi nutriționale.

Indiferent dacă le întrebați ce mănâncă zilnic sau câte carbohidrați trebuie să tăiați, este ușor să presupunem că ar trebui să puteți întreba persoana care vă ajută să vă slăbiți. Să ne aruncăm o privire de ce majoritatea antrenorilor personali nu ar trebui să ofere clienților lor planuri de nutriție.

Dacă sunteți în căutarea unui antrenor personal certificat care vă poate ajuta să veniți cu un plan de antrenament, mergeți PRO astăzi.

Cuprins

De ce este importantă certificarea?

Antrenorul dvs. personal ar trebui să știe ce mâncați. Nu numai că oferă antrenorului o idee generală despre cum este stilul tău de viață, dar îi ajută și pe ei să știe cum să-ți structureze antrenamentele în funcție de alegerile tale dietetice. Cu toate acestea, dacă antrenorul dvs. personal nu are certificarea adecvată sau nu este un dietetician înregistrat, este posibil să nu fie calificați să vă ofere sfaturi nutriționale.

În general, majoritatea antrenorilor au o înțelegere fermă asupra nutriției adecvate. La urma urmei, sunt o reclamă de mers pe jos pentru alegerile lor de stil de viață. Dar fără certificare nutrițională, cunoștințele lor pot fi rudimentare și se pot baza pe experiența personală din trecut.

Nu trebuie să știți multe despre nutriție pentru a obține certificarea de antrenament personal. În general, nu merge mai departe decât să înveți pe cineva ce este un carbohidrat, așa că depinde de antrenorul tău să primească o educație suplimentară.

Ceea ce funcționează cel mai bine pentru antrenorul dvs. poate să nu funcționeze pentru dvs. De fapt, ar putea chiar să vă dea sfaturi greșite. De exemplu, deoarece luarea creatinei i-a ajutat să construiască masa musculară, ei vă pot sugera să faceți același lucru. Dar dacă aveți o afecțiune care nu permite acest lucru, este posibil să vă îndreptați către probleme.

Deși unii formatori au luat inițiativa de a obține certificare nutrițională suplimentară, mulți încă nu au făcut-o. Cel mai bun caz ar fi că antrenorii personali trebuie să aibă fie un background nutrițional, fie sunt dispuși să obțină certificarea adecvată.

Obțineți mai mult din rutina dvs. de sănătate și fitness. Du-te pro!

Ce sfaturi îmi poate oferi antrenorul meu?

Din punct de vedere juridic, este în regulă dacă instructorul dvs. oferă sfaturi nutriționale, dar trebuie să provină dintr-o perspectivă anecdotică. Nu este nimic în neregulă cu antrenorul care vă sugerează să treceți de la pâine albă la grâu integral, dar dacă nu sunt un dietetician înregistrat , nu pot crea un plan de masă cuvânt cu cuvânt.

În plus, nu ar trebui să vă spună ce suplimente ar trebui să luați. Deși este 100% acceptabil ca aceștia să vă spună ce tipuri de vitamine și suplimente iau, este imperativ ca acestea să sublinieze importanța de a întreba medicul de familie dacă este sigur să le luați și dvs.

Dacă totuși căutați pe cineva care să vă ajute cu planificarea meselor, angajați un dietetician înregistrat. Pe lângă propriul medic, aceștia au calificările necesare pentru a vă oferi informații dietetice aprofundate. O mulțime de clienți doresc să știe exact ce ar trebui să mănânce, nutrienți cu nutrienți, și acolo este cazul în care un antrenor personal cu experiență ar trebui să traseze linia. Fără un nivel adecvat de educație, antrenorii personali nu ar trebui să le ofere clienților sfaturi nutriționale.

Cum știu dacă au un fundal nutrițional?

Acum, că aveți o idee despre cine ar trebui să vă spună ce, cum îl aduceți cu antrenorul dvs.? Dacă doriți să rămâneți sub radar, începeți să vă uitați la cartea lor de vizită. În mod specific, căutați pe card „dietetician” sau „specialist în nutriție”.

Dacă vedeți „antrenor personal certificat” în titlu, acceptați că se află la un nivel de bază și nu ar trebui să vă ofere sfaturi nutriționale.

Dacă încă nu sunteți sigur, puteți face și câteva cercetări online. Există o mulțime de baze de date care atrag automat pe toți cei din zona dvs. care au, de asemenea, un background în nutriție. Precision Nutrition este un loc minunat pentru a începe dacă doriți să aflați acreditările personalului dvs. de antrenor.

In cele din urma, fii în căutarea unor antrenori care încearcă să-ți vândă ceva chiar de pe bătaie. Mulți antrenori personali sunt afiliați cu produse de fitness și primesc un procent din toate achizițiile. În mod obișnuit, este un cadou mort că este posibil ca aceștia să nu aibă în vedere cel mai bun interes al tău.

Linia de fund

În cele din urmă, clienții nu ar trebui să pună la îndoială onestitatea antrenorului personal. Chiar și cu cele mai bune intenții, unii formatori continuă să ofere sfaturi nutriționale atunci când nu sunt calificați pentru a face acest lucru. În calitate de client, descrierea dorințelor și nevoilor dvs. de la început va contribui mult la construirea unei relații sănătoase client-antrenor.

Întrebări frecvente (FAQ)

Câte proteine ​​ar trebui să mănânc?

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă consumul zilnic de 0,5 până la 0,8 grame de proteine ​​per kilogram de greutate corporală.

Culturistii pot fi vegetarieni?

Absolut! Pot fi și vegani.

Culturistii beau alcool?

Unii o fac. Când se pregătesc pentru un spectacol, majoritatea vor reduce consumul de alcool. Cu toate acestea, în afara sezonului, unii culturisti se bucură de happy hour ocazional.