Viața ține de echilibru. Iată cum să vă bucurați de acel pahar de roșu în timp ce vă atingeți obiectivele.

Imparte asta:

  • Imprimare
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Buzunar
  • WhatsApp

De: Rebecca Jacobs

Ți-e teamă că nu vei putea lua acel pahar de roșu în timp ce încerci să slăbești? Nu te teme. Există un loc pentru toate lucrurile atunci când adopți o abordare echilibrată a pierderii în greutate și trăiești un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, există opțiuni mai bune decât altele. Vom descifra codul privind alcoolul și pierderea în greutate și ceea ce trebuie să știți despre cum să vă bucurați de acel pahar de pinot fără a vă sabota obiectivele de sănătate.

Ce trebuie să știți despre alcool și pierderea în greutate

despre

La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, alcoolul se încadrează în această categorie din toate cu moderare. Aici, la FitOn, credem în echilibru. Suntem aici pentru a vă spune ce trebuie să știți despre alcool și pierderea în greutate și cum să faceți cea mai bună alegere posibilă pentru dvs.

Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că există cu siguranță unele dezavantaje atunci când vine vorba de alcool și pierderea în greutate.

Iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când turnați acel pahar de vin.

  • Alcoolul este egal cu caloriile goale

Când mâncăm, vrem să ne optimizăm caloriile, alimentându-ne corpul cu alimente bogate în nutrienți, care ne fac să ne simțim cel mai bine și ne ajută să ne atingem obiectivele. O problemă importantă cu alcoolul este că tinde să conțină „calorii goale”, ceea ce înseamnă că aceste calorii nu fac nimic bun pentru noi. Și, deoarece există aproximativ 125 de calorii într-un pahar de vin roșu de 5 uncii, trebuie să fim atenți la câte pahare consumăm. Mai mult de un pahar poate începe cu adevărat să adune acele calități goale.

  • „Gutul de bere” este un lucru real

Știți zicala „intestine de bere?” Ei bine, după cum se dovedește, nu numai berea poate duce la excesul de grăsime din burtă. Alcoolul, în general, poate duce la grăsimea din burtă, datorită faptului că alcoolul are un conținut ridicat de zahăr și cal. A ne bucura de prea multe pahare de vin în regiune ne poate determina cu siguranță să începem să acumulăm mai multe grăsimi abdominale decât ne-am dori.

  • Alcoolul se poate încurca cu echilibrul nostru hormonal

Da, este adevărat. Alcoolul se poate încurca cu hormonii noștri. S-a știut că alcoolul ne afectează nivelul de testosteron, care joacă un rol foarte important în metabolism și modul în care corpul nostru arde grăsimile. Cu orice fel de dezechilibru hormonal, avem riscul dezechilibrului în alte părți, iar nivelurile scăzute de testosteron pot duce la masa corporală ridicată, zahăr din sânge ridicat și chiar tensiune arterială ridicată.

Și, să nu uităm de faptul că, deși mulți dintre noi ar putea ajunge la un pahar de vin la sfârșitul unei zile lungi, de fapt ne poate face să ne simțim mai rău. De ce? Deoarece alcoolul este un deprimant și poate scurge glandele suprarenale, făcându-ne să ne simțim mai jos în halde și complet drenate.

Linia de jos? Consumul regulat de alcool nu este niciodată o idee bună și poate afecta negativ echilibrul nostru hormonal

  • Prea mult vin poate duce la alegeri alimentare proaste

Am fost cu toții acolo, nu? Al doilea pahar de vin a provocat brusc toate poftele de brânză. Acest lucru se datorează faptului că consumul de alcool ne reduce inhibițiile și aceasta include și mâncarea. Trebuie să fim foarte atenți cu acest lucru atunci când încercăm să slăbim.

Deci, poți bea în timp ce încerci să slăbești?

Cu toate acestea spuse, alcoolul și pierderea în greutate nu se amestecă cu adevărat, dar asta nu înseamnă că trebuie să o eviți 100% din timp!

Totul este legat de echilibru și vom împărtăși câteva hacks despre cum să facem cele mai bune alegeri atunci când vine vorba de a evita băuturile cu tone de zahăr și carbohidrați adăugați.

Dacă vrei să bei, bea asta

Nu tot alcoolul este creat egal - există o mare diferență între a bea margarita încărcată cu zahăr și a sorbi din ocazional pahar de vin.

Dacă vă îndreptați cu fetele și doriți să vă bucurați de o băutură pentru adulți, respectați opțiunile fără adaos de zahăr și încercați să vă bucurați doar de un pahar.

Iată câteva sfaturi pentru a respecta opțiunile cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de zahăr:

  • Alegeți un vin alb sau roșu uscat atunci când este posibil.
  • Evitați sangria, deoarece este adesea încărcată cu zahăr adăugat.
  • Cauti un cocktail? Folosiți sifonul club ca mixer.
  • Păstrați-vă hidratat, mai ales când beți. Urmăriți întotdeauna acel pahar de vin cu un pahar de apă!
  • Dacă vrei să bei, încearcă să te bucuri de acel pahar de vin cu cel puțin patru ore înainte de culcare. S-a arătat că noaptea de noapte afectează în mod negativ somnul și cu somnul slab apare o șansă crescută de pofte alimentare, alegeri alimentare slabe și creștere în greutate. Așadar, încercați să distanțați acel adulți cât mai departe de culcare, bucurându-vă de el mai devreme seara.

Linia de fund

Deși alcoolul și pierderea în greutate nu se amestecă cu adevărat, nu înseamnă că nu poți bea vreodată un pahar de vin în timp ce te relaxezi și te uiți la reality show-ul tău favorit sau mănânci cu fetele.

Și, chiar și doar limitarea consumului sau doar bucurarea acestuia ocazional poate avea beneficii dincolo de sprijinirea pierderii în greutate.

Limitarea băuturii poate, de asemenea, să vă facă bine când vine vorba de a dormi mai bine și de a îmbunătăți digestia.

Așadar, mențineți aportul de vin limitat. Vă veți mulțumi singuri atunci când nu trebuie să vă faceți griji cu privire la toate calitățile goale care vin odată cu băutura.