MINNEAPOLIS (WCCO) - În fiecare an, o serie de diete noi fac afirmații „prea bune pentru a fi adevărate” despre pierderea rapidă în greutate cu un efort minim. Cu toate acestea, unele tendințe alimentare au o putere de ședere reală.

bună

Natalie Kane a aruncat o privire retrospectivă asupra unora dintre cele mai importante mofturi alimentare din 2012, atingând unele dintre cele mai bune și mai proaste tendințe alimentare.

Printre cele mai bune tendințe se numără trecerea către evitarea zahărului rafinat. Site-ul Fitbi.com spune că lucrurile dulci ar putea fi foarte bine inamicul public numărul unu 2012.

Anul trecut, cercetătorii au cerut reglementarea zahărului, o nouă lege reduce consumul de zahăr în cantinele școlii, iar panourile publicitare au echivalat o porție de sodă cu 16 pachete de zahăr.

Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, consumul de zahăr rafinat crește riscul de obezitate, diabet, boli de inimă și depresie.

Nivelurile cronice ridicate de zahăr din sânge vă pot crește riscul de cancer al tractului urinar, uterului, pancreasului, pielii și sânului cu până la 26%. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Umea din Suedia.

Un alt trend pozitiv și un cuvânt popular popular anul trecut: superalimentele. Este un titlu pe care îl auzeam doar în legătură cu vinul roșu și afinele, dar acum statutul de superaliment a fost acordat recent nenumăratelor fructe, legume, leguminoase și nuci.

Antioxidanții lor sunt de mulțumit. Ei luptă împotriva îmbătrânirii și ajută corpul să funcționeze optim.

Este mai ușor să adăugați o alimentație sănătoasă la dieta dvs., decât să o alimentați nesănătoasă. Deci, dacă, de exemplu, hotărâți să beți mai mult ceai verde, care este plin de antioxidanți, veți forța o parte din sifon din pahar fără să știți.

O altă tendință de dietă bună este să acordați atenție grăsimilor care vă pot fi bune, cum ar fi tipurile pe care le veți găsi în avocado, nuci și unii pești. Studiile au arătat că grăsimile nesaturate v-ar putea ajuta să pierdeți în greutate.

Printre tendințele de dietă pe care site-ul le-a sugerat că cele mai rele din 2012 a fost una încercată de Frank Vascellaro de la WCCO: așa-numita „Caveman Diet”.

Dieta paleo extrem de populară se bazează pe teoria conform căreia corpurile noastre sunt optimizate pentru a mânca alimentele pe care le-au mâncat strămoșii noștri vânători-culegători: fructe, legume și carne. Problema este că stilurile noastre de viață nu mai sunt așa.

O purtătoare de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietetică spune că nu este ca și cum strămoșii noștri vânau vaci sau găini. Vânau vânat sălbatic super-slab și majoritatea oamenilor din ziua de azi nu pot ieși și consumă vânat sălbatic tot timpul.

Animalele de fermă domesticite nu sunt la fel de slabe ca vânatul sălbatic, așa că dietele grele din carne includ mai multe grăsimi saturate decât ceea ce este sănătos.

Academia de nutriție și dietică spune că, pentru a fi durabile, planurile de dietă trebuie să satisfacă toate nevoile nutriționale ale organismului. Iar „Dieta Caveman” elimină alimentele sănătoase, cum ar fi cerealele integrale, lactatele și leguminoasele.

Acestea fiind spuse, Vascellaro a slăbit 20 de kilograme în prima sa lună de dietă. Soția sa, Amelia Santaniello, i s-a alăturat ulterior la dietă și nu a avut la fel de mult succes cu ea.

Un alt moft rău potrivit lui Fitby: detoxifierea sucurilor. Afirmația este că, prin înlocuirea meselor cu sucuri de fructe și legume, veți elimina toxinele din corp și veți pierde în greutate.

Dar corpul are propriul sistem de detoxifiere format din ficat, rinichi și tractul gastro-intestinal, care poate curăța corpul mai bine decât orice suc.

De asemenea, nu sunteți menit să trăiți numai cu lichide. Rezultatul obișnuit, potrivit lui Fitby, este că veți scăpa câteva kilograme de apă în câteva zile de curățare a dietei și apoi veți repune totul după ce ați terminat-o.

În schimb, hrănește-ți nutrienții corpului și apoi ai încredere în corpul tău pentru a se dezintoxica așa cum a fost conceput. Și răsturnarea unei sticle de sucuri de fructe și legume neprelucrate poate fi o modalitate excelentă de a atinge recomandarea dvs. de cinci zile.