Cea mai bună pierdere în greutate: Planul de dietă intermitentă de post poate fi urmat în mai multe moduri diferite (Imagine: GETTY)

bună

PIERDEREA în greutate se poate realiza dacă mănânc mai puțin și mă mișc mai mult. Unii vor urma un plan de dietă, cum ar fi postul intermitent, pentru a-i ajuta să rămână pe drumul cel bun. Cu toate acestea, există o greșeală obișnuită pe care trebuie să o evitați pentru a slăbi, a declarat un expert pentru Express.co.uk.

Fitness fanatic SWEARS prin post intermitent

Indiferent care este motivul pentru a forma, pierderea în greutate este ceva în mintea multor britanici și există o mulțime de modalități de a obține rezultate. Efectuarea unei căutări rapide online va aduce multe planuri dietetice diferite, care promit că vă vor ajuta să învingeți umflătura. Un plan popular este postul intermitent, care restricționează zilele sau orele în care un om mai slab are voie să mănânce. Acest lucru poate fi o modalitate excelentă de a vă forma, dar mulți slimmers își pierd obiectivele făcând o greșeală comună, a explicat un expert.

Articole similare

Ce poți mânca?

Planul de dietă intermitentă pentru post poate fi urmat în mai multe moduri diferite, a declarat pentru Express.co.uk Harry Aitken, om de știință în domeniul sportului și antrenor principal la Auster Fitness.

El a spus: „Postul intermitent este o tehnică dietetică în care toate alimentele sunt consumate într-o perioadă relativ mică de timp.

„De obicei, începe cu o fereastră de post de 18 ore. Dacă luați cina la ora 19:00, veți posta până la ora 13:00, după care veți mânca mâncare până la ora 19:00, iar ciclul se repetă. ”

Atâta timp cât dietele respectă intervalul de timp și mănâncă în fereastra aleasă, pot fi flexibili cu privire la tipurile de alimente pe care le consumă, cu toate acestea, cel mai bine este să rămâneți la alimente sănătoase.

„Idealul este mâncarea sănătoasă, hrănitoare, plină de nutrienți. O mulțime de legume, niște proteine ​​și carbohidrați buni ”, a explicat Harry.

Ce trebuie să eviți să faci?

Cu toate acestea, pentru persoanele care urmează planul și care se luptă să slăbească, trebuie să fie atenți la cât de târziu părăsesc fereastra.

El a spus: „Dacă mănânci o masă mare chiar înainte de culcare, stomacul tău nu are șansa de a se micșora peste noapte.

„Este ocupat să digere mâncarea în timp ce dormi și, pe măsură ce metabolismul tău încetinește peste noapte, digeră mai lent - ceea ce înseamnă că acest proces durează mai mult. Dacă v-ați întrebat vreodată de ce vă este foame dimineața după o masă mare, acesta este motivul pentru care.

„De obicei stomacul tău digeră toată mâncarea, apoi se micșorează, deoarece nu are nimic în ea, și te trezești cu un stomac mic, fără să-ți fie foame.

„În timp ce mâncând o masă mare, nu se micșorează peste noapte și te trezești cu un stomac mare gemând după mâncare”.

Acest lucru înseamnă că slimmers ar putea fi mai puțin probabil să mănânce în exces după ce a încercat postul intermitent.

Articole similare

Cea mai bună slăbire: persoanele care se luptă să slăbească ar trebui să se asigure că nu mănâncă prea târziu (Imagine: GETTY)

Cea mai bună scădere în greutate: lipirea de o fereastră de șase ore poate ajuta slimmers să bată umflătura (Imagine: GETTY)

Alegând o perioadă de masă între 12pm și 6pm sau 13pm și 7pm, slimmers vor observa cea mai mare schimbare.

Slimmers trebuie, de asemenea, să se asigure că rămân sănătoși în alte zone ale vieții lor atunci când urmează planul.

Harry a declarat pentru Express.co.uk: „Asigurați-vă că rămâneți activ și continuați să vă exercitați, deoarece acest lucru vă va menține corpul arzând calorii”.

Un alt plan popular este dieta ceto, care permite slimberilor să mănânce alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi, cu un conținut moderat de proteine.