NUME: Cecily/ÎNAINTE DE GREUTATE: 154/DUPĂ GREUTATE: 129/LIRI PIERDUTE: 25

cecily

Povești reale de pierdere în greutate: Lisa a pierdut 104 kilograme și a trecut de la grăsime la impecabil

Am devenit foarte deprimat în jurul vârstei de 14 ani și, prin alimentația emoțională, m-am îngrămădit rapid cu multă greutate. După terapia de grup și alte încercări eșuate de a depăși depresia, m-am alăturat echipei de canotaj școlar pentru a încerca să mă concentrez pe altceva. A funcționat și am venit în formă fizică, dar am câștigat, de asemenea, încă 15 kilograme, deoarece sportul m-a înfometat extrem de mult și am mâncat mai multe calorii decât ardeam. De asemenea, nu știam prea multe despre nutriție, așa că mâncam lucruri precum ciocolată, mâncare chinezească și covrigi cu cremă de brânză.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Mi-a afectat încrederea în sine. Aș purta întotdeauna haine largi, neplăgăitoare, pentru a încerca să mă ascund. Deși nu eram clasificat din punct de vedere medical ca supraponderal, eram încă pe partea dolofană și mă simțeam grasă. Nu aș privi oamenii în ochi, iar discuțiile cu băieții nu au putut fi discutate.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? După ce am alergat 15 mile într-o după-amiază în mod neașteptat, mi-am dat seama care era adevăratul meu sport și am decis să opresc canotajul (care a fost o decizie extrem de grea) Am schimbat școala. Cu un nou program, un nou sport, o practică de canotaj nu mai lungă, am avut timp să mă concentrez pe altceva. Sunt foarte orientat spre obiective și fără vâsle, îmi doream o provocare. Pierderea în greutate și încadrarea în formă păreau lucrul perfect de făcut. Mi-am propus să alerg un maraton și să pierd 30-34 de lire sterline.

CUM AȚI ÎNCEPUT? Am petrecut veacuri cercetând, există atât de multe controverse în ceea ce privește fitness-ul și nutriția, este important să căutați și fiecare punct de vedere și să aflați ce funcționează pentru dvs. Am început să alerg după școală și să fac antrenamente fitnessblender. Din punct de vedere alimentar, am început prin creșterea aportului de proteine ​​și consumul de mai multe legume și mai puține carbohidrați.

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Oamenii au observat cu mult înainte ca mine. Greutatea a scăzut foarte repede și a durat 2 săptămâni până când mama a comentat, apoi 4 săptămâni pentru ca prietenii și alte persoane să înceapă să observe. În ceea ce mă privește, mi-au trebuit 4 luni (când mama mi-a făcut o fotografie în bikini în vacanță) pentru ca rezultatele să mă atingă cu adevărat. Mi s-a părut greu să văd o diferență, pentru că mă vedeam în oglindă în fiecare zi, dar când am comparat fotografia bikini cu una pe care o aveam înainte, atunci m-a lovit cu adevărat.

Care a fost partea cea mai grea? Mi s-a părut foarte copleșitor din cauza diferitelor „diete” de acolo și a controverselor cu privire la ce să mănânc și cum să te antrenezi etc. De asemenea, am suferit o rană la genunchi din cauza alergării și asta a făcut dificilă antrenamentul. A fost greu în timpul iernii, uitându-mă la prietenii mei sorbind ciocolată și prăjituri calde, în timp ce am mâncat niște bețe de morcov, piept de pui și ouă fierte, dar a meritat atât de mult la final.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? Sunt foarte orientat spre obiective, așa că nu a existat niciodată un moment în care să mă gândesc să renunț și să mă opresc, dar am fost de multe ori în care am fost convins că nu o pot face. Gândindu-mă cât de departe am ajuns păreau să facă trucul, de asemenea, Instagram! Cantitatea de sprijin și încurajare pe care o primesc acolo este uimitoare! Există, de asemenea, o mulțime de instagram-uri de fitness utile și inspiraționale care m-au inspirat să continui.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Am fost vegan de două luni și am lovit un platou. Mi-am dat seama că dieta vegană nu funcționează pentru mine (aveam deficit de fier, calciu și proteine!) Am mers pe pescetarian am descărcat aplicația myfitnesspal și am realizat că mănânc mai multe calorii decât credeam! Asta mi-a ajutat complet să-mi sparg platoul. De asemenea, mi-am schimbat rutina de antrenament, corpul tău se obișnuiește cu ea după un timp dacă nu îl schimbi. Am început să fac mult mai mult HIIT și antrenamente de forță pe care nu le făceam prea mult înainte.

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Am pierdut cea mai mare parte din greutate în primele 3 luni, apoi am lovit un platou de 2 luni, am depășit platoul și am pierdut mai mult în ele 2 luni care au urmat.

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Da, toate hainele mele devin extrem de largi! Am trecut de la o dimensiune britanică 12 la o marime britanică 8. Mărimea taliei mele a trecut de la 32 la 26. De asemenea, a văzut câteva abs pentru prima dată a fost destul de mișto. Am observat că am primit mult mai multă atenție de la băieți și bărbați, în general (multe dintre ele nedorite, dar bine)

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? Acum mănânc 5 mese mici pe zi, sunt bogate în proteine ​​și sățioase. Urmăresc macro-urile, în timp ce înainte îmi înfundam în gură orice produs zaharat cu carby și mă întreb de ce mi-a fost foame 30 de minute mai târziu. Nu mi-am depășit pe deplin problema de binging, dar sunt mult mai bună decât eram.

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Eram în formă fizică când eram mai grea, deoarece am fost la canotaj, dar acum, deoarece fitnessul meu depinde de mine, există mult mai multă varietate. Alerg mai ales (pentru că îmi place și încerc să alerg un maraton), dar fac și multe HIIT, antrenament de forță și ceva Pilates. Îmi place să mă antrenez și să îmi aleg antrenamentele, în timp ce la canotaj antrenamentele mele au fost decis pentru mine și am fost obligat să le fac, așa că nu m-am bucurat de el.

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE