Te cântărești zilnic sau chiar săptămânal? Este un ritual atât de important încât săritul din pat, golirea vezicii urinare, obținerea costumului de ziua de naștere și călcarea pe scara de greutate este începutul fiecărei zile? Dacă sunteți dvs., acest articol este obligatoriu.

ceea

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 70% dintre adulții americani cu vârsta peste 20 de ani sunt supraponderali sau obezi, 40% dintre acești oameni fiind obezi. Cu atât de mulți americani care se luptă să slăbească, nu este de mirare că suntem obsedați de scara de greutate.

Pentru a înrăutăți lucrurile, societatea ne-a instruit să ne concentrăm asupra greutății ca măsură a sănătății bune. Drept urmare, majoritatea oamenilor nu reușesc să recunoască faptul că sănătatea depășește cu mult scara. Auzim în mod constant lucruri precum „pierde din greutate și glicemia ta se va îmbunătăți”, „pierde din greutate și vei avea mai multă energie”, „pierde din greutate și durerea ta din fibromialgie se va îmbunătăți” și „pierde din greutate și vei au o longevitate mai mare. ”

Dar acest număr unic pe care l-am obsedat de o viață nu vă spune nimic despre tensiunea arterială, dacă ficatul și vezica biliară funcționează corect pentru a digera grăsimile din dieta dvs., dacă zahărul din sânge este reglementat și fericit sau dacă hormonii tăi sunt echilibrați și îți mențin tiroida fericită. Acestea sunt lucrurile care contează cu adevărat pentru sănătatea ta și, atunci când sunt echilibrate și funcționează corect, pierderea în greutate vine mai fără efort.

După cum știu mulți dieteticieni, este posibil să vă îmbunătățiți sănătatea enorm, fără a pierde în greutate. și este, de asemenea, posibil să scădeți cantități mari de greutate și să nu vă îmbunătățiți sănătatea.

Folosirea scalei dvs. pentru a identifica tendințele (și nu fluctuațiile zilnice) este cheia unei utilizări sănătoase a acestui instrument de măsurare. Cântărirea dvs. cel mult o dată pe săptămână sau o dată pe lună vă poate arăta aceste tendințe.

Deci, dacă doriți o călătorie de sănătate mai motivantă și care vă îndreaptă spre îmbunătățirea funcționalității corpului pentru o mai bună vitalitate și longevitate, atunci renunțarea la rutina de cântărire zilnică, poate fi cel mai bun prim pas.

Iată câteva modalități mai bune de a afla dacă sănătatea dvs. se îmbunătățește:

Hainele tale sunt potrivite pentru a pierde. Pe măsură ce compoziția corpului se îmbunătățește, puteți scăpa dimensiunile hainelor în timp ce pierdeți greutate minimă. A scădea centimetri înseamnă de obicei scăderea grăsimii corporale. Hemoglobina A1C (media zahărului din sânge din ultimele 3 luni) este de 5,7 sau mai mică. Acesta este un test cu degetul pe care îl puteți obține de la medicul, medicul dumneavoastră sau de la tejghea de la farmacie. Tensiunea arterială se îmbunătățește și se apropie de a fi la 120/80 sau sub 120/80. Tenul tău se îmbunătățește. Pe măsură ce mâncați mai sănătos și fiți mai activi, toți acei nutrienți sănătoși și un flux sanguin îmbunătățit îmbunătățesc elasticitatea pielii și vă lasă cu o strălucire. Claritatea ta mentală este îmbunătățită, deoarece ceața creierului nu mai există. Nu vă mai simțiți gazos, balonat, constipat (sau aveți diaree). Nu este doar o parte a zilei dvs., datorită unei digestii și unei absorbții mai bune a alimentelor pe care le consumați. Știm cu toții că a fost nevoie de timp pentru a pune greutatea în plus, totuși ne așteptăm nerealist că va lua doar o dietă de 6 săptămâni sau un program de exerciții fizice pentru a o scoate. „Este o călătorie, nu o destinație” este un astfel de clișeu, dar când vine vorba de slăbit, nu s-au rostit niciodată cuvinte mai adevărate.

Scara de greutate are o putere foarte mică asupra îmbunătățirii sănătății, dar are puterea finală în menținerea motivației necesare în timp pentru a crea obiceiuri pozitive care vă vor oferi rezultate reale și de lungă durată.