Grand Slams incluse.

articole

Denny’s este sărbătorit pentru două lucruri: selecția sa nesfârșită de mâncare confortabilă pentru micul dejun și contul său iconic de Twitter (serios - managerul lor de rețele sociale este datorat pentru o majorare, cum ar fi, ieri).

Celebrul Grand Slam al lui Denny, care le permite mesenilor să aleagă patru articole dintr-o listă care include totul, de la clătite la slănină până la grâu, poate fi o adevărată bombă intestinală. Dar lanțul s-a ramificat recent pentru a oferi și opțiuni de meniu mai sănătoase.

Aceste elemente de meniu ale lui Denny sunt toate aprobate de R.D. - și da, există chiar și o versiune a Slam-ului, în caz că sunteți îngrijorat.

„În calitate de dietetician care nu urmărește caloriile și mănâncă alimente care îmi cinstesc papilele gustative și ceea ce își dorește cu adevărat corpul meu, am de obicei un apetit mai mare în timpul dimineții. pâinea prăjită, iaurtul și fructele de sezon oferă o anumită putere de ședere datorită combinației sale de proteine, carbohidrați și grăsimi. Îmi place că este sărat și dulce. " —Jill Clodfelter-Mason, R.D.N.

Pe porție: 585 cal, 23,5 g grăsime (5,5 g oră), 75 g carbohidrați, 39 g zahăr, 623 mg sodiu, 5 g fibre, 20 g proteine

„Este încărcat cu proteine, grăsimi mononesaturate sănătoase și acizi grași omega-3, precum și o doză bună de fibre. Când consumați afară, aportul de sodiu va fi mai mare, deci compensați acasă cu alimente cu conținut scăzut de sodiu, cum ar fi fructe proaspete și salate. " —Rosanne Rust, R.D.N.

Pe porție: 520 cal, 15 g grăsime (4 g oră), 52 g carbohidrați, 3 g zahăr, 330 mg sodiu, 6 g fibre, 39 g proteine.

„Acest fel de mâncare reprezintă aproape jumătate din caloriile omletelor lor încărcate mai puțin decât ușor și puteți tăia caloriile și mai mult, renunțând la brânză, deoarece ouăle oferă o sursă mai mult decât adecvată de proteine. După cum a fost comandat, fără nicio modificare, acest fel de mâncare cântărește 480 de calorii, ceea ce face un mic dejun consistent sau un prânz sau o cină bine rotunjit. " —Bonnie Taub-Dix, RDN, creatorul BetterThanDieting.com și autorul Citiți-l înainte de a-l mânca: ducându-vă de la etichetă la masă.

Pe porție: 480 cal, 14 g grăsimi (9 g oră), 58 g carbohidrați, 24 g zahăr, 650 mg sodiu, 6 g fibre, 33 g proteine.

"M-am dus? Fit Slam, adaptându-se pentru ouă întregi peste albușuri (mama natură plânge când aruncăm gălbenușul; este încărcat cu vitamine și minerale esențiale) și le cer brioșă engleză fără gluten. Această masă este bogat în proteine, astfel încât ajută la reducerea poftei mai târziu în timpul zilei și susține un control constant al glicemiei. —Kelly Schmidt, R.D.

Per porție: 420 cal, 11 g grăsimi (2,5 g oră), 56 g carbohidrați, 21 g zahăr, 850 mg sodiu, 4 g fibre, 27 g proteine.

"Îmi place gustul și nutriția sa. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate, pline de substanțe nutritive importante și au o valoare de sațietate excelentă." —Janice Baker, R.D.N.

Per porție: 370 cal, 16 g grăsimi (3 g oră), 40 g carbohidrați, 5 g zahăr, 1230 mg sodiu, 7 g fibre, 21 g proteine

"Practicați creativitatea meniului prin alegerea și alegerea dintre supe și părți laterale. De exemplu, comandați un castron cu supă de legume, o salată laterală cu dressing pe lateral și fructe proaspete de sezon. Asta face ca un prânz sănătos sau o cină ușoară." —Hope Warshaw, R.D., autorul cărții Eat Out, Eat Well: Ghidul de a mânca sănătos la orice restaurant

Pe ceașcă de supă: 200 cal, 11 g grăsimi (2 g oră), 27 g carbohidrați, 3 g zahăr, 2280 mg sodiu, 2 g fibre, 11 g proteine.

Porție de fructe de sezon: 110 cal, 11 g grăsimi (2 g oră), 27 g carbohidrați, 19 g zahăr, 5 mg sodiu, 3 g fibre, 1 g proteine.

Porție de salată de grădină: 170 cal, 9 g grăsimi (4,5 g oră), 16 g carbohidrați, 4 g zahăr, 330 mg sodiu, 2 g fibre, 8 g proteine.

"Îmi place gama de salate. Principalul lucru este de a educa clienții cu privire la dimensiunile porțiilor, așa că obțineți o jumătate. Această salată conține grăsimi dintr-o sursă bună de avocado, precum și fibre." —Astrid Naranjo, R.D.N.

La 1/2 porție: 430 cal, 31,5 g grăsime (7,5 g oră), 17 g carbohidrați, 13 g zahăr, 950 mg sodiu, 3 g fibre, 21,5 g proteine