slăbit
Doriți să vă arătați grozav în pantalonii sau costumele de baie în această vară? Nu trebuie să te duci după o dietă nebună și să mori de foame pentru asta. În schimb, selectați alimentele sănătoase în mod regulat pentru a absorbi mai puține calorii. În zilele de vară, vă este mai ușor să faceți alegeri sănătoase, deoarece o dietă bogată în calorii pare a fi mai puțin atrăgătoare.

Scăpați de caloriile suplimentare din dieta dvs. în timpul verii. Depinde de recompensa naturii. Bucurați-vă de fructe de pădure proaspete, roșii, castraveți, mazăre și diferite tipuri de legume și fructe cu conținut scăzut de calorii, care sunt oferte de vară.

Cu toate acestea, este vital pentru dvs. să aveți cunoștințele corecte despre tipurile de alimente care sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate și starea generală de sănătate. Urmarea unei diete inadecvate este în detrimentul gestionării greutății. În plus, alimentele care erau considerate ideale în vremurile anterioare s-ar putea să nu fie relevante recent. Potrivit CNN, dieta Paleo, care a fost foarte populară în anii 1970, se clasează acum pe ultimul loc în lista News and World Report din SUA. Această dietă de slăbit este destul de similară cu obiceiurile alimentare urmate de oameni în epoca paleolitică antică. Înseamnă să mănânci precum culegătorii de alimente și vânători care consumă proteine ​​animale, precum și produce, evitând în același timp leguminoasele, zahărul și produsele lactate.

Iată o listă cu cele mai bune alimente de vară pe care le puteți alege pentru procesul perfect de ardere a grăsimilor și gestionarea greutății.

Ciorbele răcite cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi gazpacho, care conțin legume groase, este cea mai bună masă în timpul verii. Potrivit unei cercetări recente, supa pe bază de bulion cu conținut scăzut de calorii înainte de cină sau prânz vă poate umple burta, asigurându-vă că veți mânca mai puține alimente.

Legume la gratar

Trebuie să mănânci legume la grătar în acest timp. Asigurați-vă că păstrați o farfurie plină de dovlecei, ceapă la grătar, sparanghel și ouă în frigider. Puteți folosi cu ușurință aceste legume pentru a pregăti feluri de mâncare, cum ar fi salate de legume, pitas de legume, paste cu ierburi, ricotta și frittatas.

În zilele de vară, tuturor le place să mănânce felii de pepene verde suculent. Este scăzut de calorii, are un gust bun și, de asemenea, vă ajută să vă potoliți setea. De asemenea, puteți face pepenele verde ca parte integrantă a mesei în timpul verii. National Geographic a raportat despre beneficiile consumului de pepene verde pentru fitness și pierderea în greutate. Se spune că acest fruct este bun, bogat în minerale și vitamine esențiale și, de asemenea, sărac în calorii. Mai mult, calmează mușchii dureroși, îmbunătățește sănătatea cardiacă, previne cancerul și așa mai departe.

Băuturi cu conținut scăzut de calorii

Băuturile cu cafea, băuturile răcoritoare îndulcite, precum și ceaiurile sunt necesare pentru a bate căldura în acest timp. Aceste băuturi vă ajută să rămâneți răcoroși și să reduceți durerile de foame. Mai jos este lista băuturilor răcoritoare pe care le puteți include în diagrama dietelor de vară.

Float de vis făcut din sodă portocalie sau bere de rădăcină: savurați o jumătate de cană de iaurt de vanilie în 10 sau 12 uncii de sodă portocalie sau bere de rădăcină.

Tart băutură cu lămâie: Luați 10 sau 12 uncii de apă amestecată cu suc de o lămâie și jumătate de cană de suc de rodie servit cu gheață.

  • Spritzer din vin alb: alegeți 4 sau 5 uncii de vin alb amestecat cu 3 uncii de apă de lămâie seltzer.
  • Deserturi cu fructe

    Majoritatea experților din domeniul medical consideră că persoanele supraponderale pot reduce cu ușurință greutatea vara. Potrivit unui interviu raportat de ABC News, lumina soarelui crește nivelul serotoninei, care este un factor care contribuie la pierderea în greutate. Creșterea nivelului de serotonină reduce de fapt pofta oamenilor de hrană și, prin urmare, îi ajută să își scape kilogramele în plus. Cea mai bună masă cu conținut scăzut de calorii din timpul verii este deșertul din fructe de sezon. Fructele folosite pentru deserturi includ piersici albe, cireșe, ananas, struguri și banane.

    Cartofi dulci

    Această legumă este o sursă bună de fibre nutritive care vă permite, de fapt, să reduceți zahărul din sânge, precum și insulina. Rezultatul: grăsimea din burtă este redusă semnificativ. Majoritatea oamenilor înlocuiesc această legumă cu ceilalți omologi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi piure de cartofi, salată de cartofi și altele, pentru a reduce o mulțime de calorii.

    În 2014, oamenii au adoptat noi strategii de slăbire pentru a intra într-o formă adecvată. Știi că și napii te ajută să îți reduci grăsimea din burtă? Vitamina C și nivelurile fitochimice vă permit să eliminați materialele toxice din corp. Toxinele duc, de asemenea, la acumularea crescută de grăsime pe burtă și pe talie. În loc de piure de cartofi, puteți mânca și piure de napi și puteți lua mai puține calorii.

    Porumbul, un alt aliment popular de vară, vă ajută să reduceți greutatea și să vă îmbunătățiți sănătatea. Porumbul este un amidon important care rezistă digestiei și, de asemenea, vă crește imunitatea. În plus, vă controlează simultan și nivelul zahărului din sânge. Rezultatul: vă puteți reduce cu ușurință greutatea corporală.

    Aflați despre diferitele tipuri de alimente care sunt necesare pentru a vă reduce greutatea și pentru a obține un corp bine tonifiat.

    Rita Sleiman este autoarea la LeraBlog. Opiniile autorului sunt în întregime ale lor și pot să nu reflecte opiniile și opiniile personalului LeraBlog.