Obțineți un antrenament complet, oriunde și oricând, cu sistemul de antrenament cu suspensie, versatil

2020

Cel mai bun antrenor de suspensie - și nu, liderul de piață TRX nu este singurul furnizor de astfel de lucruri - este o bucată perfectă de echipamente de gimnastică la domiciliu. Dacă doriți să vă treceți corpul printr-un antrenament amănunțit din confortul casei sau, dacă sunteți puțin mai extrovertit, parcul local sau locul de frumusețe din apropiere, nu căutați mai departe.

Press-up-urile, lungimea greutății corporale și abdomenele abdominale vă vor duce până acum în acea căutare a unui corp dur. Acolo este ceva util ca un antrenor cu suspensie. Sunt mult mai transportabile decât greutățile, dar pot oferi o cantitate comparabilă de rezistență suplimentară.

Acest pachet de curele inteligente și un punct de ancorare este ușor de înfipt într-un rucsac sau de instalat acasă, dar deschide o lume complet nouă de antrenament. Unul care are capacitatea de a lucra fiecare grup muscular din corp. greu.

Cei mai buni antrenori cu suspensie nu sunt la fel de scumpi ca cele mai bune multi-săli de sport, dar chiar și așa, Amazon Prime Day și Black Friday ar putea aduce câteva oferte de antrenori cu suspensie. Între timp, iată cele mai bune locuri online unde puteți cumpăra greutăți în acest moment (și sisteme de antrenament cu suspensie).

  • Transformați casa într-o sală de sport cu aceasta
  • Cele mai bune kettlebells: reveniți la elementele de bază
  • Cea mai bună bancă de greutăți: la fața locului!
  • Cei mai buni pantofi de antrenament: rămâneți apucat și porniți-vă

Ce naiba este antrenamentul cu suspendare?

Nu-l luați de la noi, ascultați-l pe Maestrul antrenor Harry Aitken, care a pus la punct planuri detaliate de antrenament pentru specialiștii de antrenament în suspensie Auster Fitness de mulți ani acum.

„Antrenamentul în suspensie este un stil de antrenament cu greutatea corporală care folosește curele pentru a suspenda corpul. Mâinile se țin sau picioarele sunt așezate în curele, iar greutatea corporală a utilizatorului este folosită ca rezistență. Unul dintre cele mai mari beneficii ale antrenamentului în suspensie este că este extrem de ușor de mărit sau de scăzut dificultatea exercițiilor. Prin simpla creștere sau scădere a lungimii bretelelor și deplasarea mai aproape sau mai departe de punctul de ancorare, puteți regla dificultatea ", spune el.

Și care este beneficiul? Ei bine, antrenamentul cu greutatea corporală este extrem de funcțional și majoritatea exercițiilor antrenează mai multe grupuri musculare simultan. „Antrenamentul în suspensie este un mod foarte eficient de a construi mușchi, de a construi tendoane și ligamente puternice, de a arde grăsimi și de a ajuta la stabilizarea articulațiilor”, spune Harry.

În plus, piddles de antrenament cu suspensie pe toate mașinile de mișcare fixă ​​pe care le vedeți în sala de gimnastică, deoarece vă permite să vă folosiți corpul prin schimbarea planurilor de mișcare și o varietate de unghiuri. Aceasta înseamnă activarea crescută a mușchilor, ligamentelor și tendonului în diferite unghiuri - ducând în cele din urmă la creșterea rezistenței și stabilității.

Care este cel mai bun sistem de antrenament cu suspensie?

A devenit, fără îndoială, Hoover-ul lumii antrenamentelor de suspensie, așa cum TRX este acum sinonim cu orice antrenament care presupune atârnarea de la niște curele, dar asta Toate intr-unul sistemul reprezintă o valoare excelentă și include tot ce aveți nevoie pentru a începe.

• Recenzie TRX HOME2: antrenamentul la domiciliu al antrenorului cu suspensie nu este mult mai bun decât acesta

Mecanismul simplu de ancorare înseamnă că vă puteți configura în câteva secunde, folosind orice, de la o ramură de copac stabilă până la ușa hotelului ca punct de ancorare pentru a începe. Curelele complet reglabile și rezistente permit folosirea atât a picioarelor, cât și a mâinilor, deschizând o lume întreagă de antrenamente rapide, cu arderea grăsimilor.

TRX include, de asemenea, ceea ce se referă la acesta ca fiind un „ghid de antrenament de 35 de pagini„ cel mai bun din clasă ”, care va deveni rapid biblia dvs. pentru toate lucrurile de formare cu suspendare.