de Shuichi James Nakano

lume

238 pagini/februarie 2015/1.300 yeni (fără taxe)

Această carte este pentru cei care se luptă să-și schimbe corpul.

Descriere

De la autorul cu numeroase titluri până la credit - inclusiv Dacă îți construiești corpul inferior, nu te vei îngrașa sau te vei obosi (Daiwashobo), hit-ul vândut peste 200.000 de exemplare - pe baza experienței de a ajuta o serie de sportivi celebri să-și sculpteze corpurile vine o carte plină de metode sigure pentru pierderea în greutate prin alergare.

Cei trei pași principali pentru arderea grăsimilor corporale sunt:
1. Facând primul pas
2. Obișnuința de a face mișcare
3. Stabilirea motivației pentru a pierde în greutate

Împreună cu explicații clare ale acestor trei pași, această carte este, de asemenea, plină de informații utile oricui s-a gândit să înceapă să alerge, să renunțe la alergare din cauza unei vătămări sau a pierderii motivației sau oricui nu a reușit să slăbească prin experiențe anterioare cu alergarea.

Această carte include elemente cunoscute pe scară largă, cum ar fi activarea și susținerea unității dvs. - esența pierderii în greutate - și dacă puteți încorpora cu succes aceste elemente în viața voastră, este posibil să vă puteți lua la revedere de la excesul de grăsime!

Din cuprins

Capitolul 1 Pentru toți cei care nu sunteți convinși de beneficiile alergării
Capitolul 2 Care este cea mai bună metodă de alergare pentru a slăbi rapid?
Capitolul 3 Un impuls pentru o slăbire mai eficientă (dezvoltarea corpului)

Capitolul 4 Un impuls pentru o slabire mai eficienta (dieta)
Capitolul 5 Dacă alergarea devine prea dificilă
Anexă Cele mai bune exerciții de antrenament și întindere pentru pierderea în greutate

De la editor

Se spune că doar una din patru persoane poate încorpora cu succes alergarea în viața lor mai mult de un an. De fapt, am fost și unul dintre cei trei care nu reușeau să mențină o rutină de alergare. Mi-am pierdut repede interesul, mai ales că genunchii și spatele mele au început să mă doară și să mă simt inconfortabil. Cu toate acestea, de când m-am implicat în acest proiect, am reușit să mențin un regim ușor de rulare timp de o jumătate de an. Împreună cu oferirea de informații de la antrenori și alergători experimentați, această carte răspunde, de asemenea, la orice întrebări pe care ar putea să le aibă alergătorii începători sau cei care doresc să urmeze o dietă. Autorul abordează aceste probleme, oferind informații utile într-un mod clar și structurat, care vă alimentează din ce în ce mai mult motivația pe măsură ce citiți. După ce am alergat doar de câteva ori, am observat o îmbunătățire a funcției cardio-pulmonare și picioarele mele începuseră să se întărească. Aceasta este o carte pe care o recomand din toată inima celor care se gândesc să alerge sau celor care au alergat în trecut cu puțin sau deloc succes în ceea ce privește pierderea în greutate susținută.

Autor

Shuichi James Nakano

Shuichi James Nakano este antrenor fizic și motivator pentru fitness, născut în 1971. A primit o certificare de medicină de la Colegiul American de Medicină Sportivă. De asemenea, este membru al consiliului consultativ pentru contracte Adidas. Fiind unul dintre puținii antrenori sportivi din Japonia, specializat atât în ​​îndrumarea mentală, cât și fizică, Nakano lucrează ca antrenor personal pentru mai mulți clienți, inclusiv sportivi de top. În prezent, servește ca antrenor universitar de curse pe distanțe lungi și ca antrenor personal pentru marele Ai Fukuhara de tenis de masă, în timp ce străbate neobosit țara pentru a susține prelegeri. Ca autor, principalele sale lucrări includ Dacă îți construiești corpul inferior, nu te vei îngrașa sau te vei obosi (Daiwashobo) și 35 de lucruri pe care nu trebuie să le faci niciodată într-un maraton (Kodansha Ltd.).