greutăți

AȘTEPTA! Înainte de a pleca cu gândul că ai mai auzit totul, ia câteva minute să citești acest lucru. Poate schimba viața!

Vesta de mers pe jos ponderată este una dintre cele mai BUNE arzătoare de grăsimi și bustiere de platou care există.

Această mică adăugare la plimbarea dvs. zilnică poate creșteți eforturile de slăbire cu până la 12% (și) mai mult. Acesta este un studiu realizat de Dr. Len Kravitz. Iată PDF-ul despre studiu.

Avantajele mersului cu greutăți

Imaginați-vă că pur și simplu adăugați o vestă ponderată și vă arde caloriile. Pur si simplu! Devine mai simplu?

După cum a descoperit documentul, simpla adăugare de greutate la mersul pe jos sau la orice exercițiu cardiovascular, vă pune eforturile de ardere a caloriilor într-o dimensiune superioară.

Cum să crești caloriile arse

Există multe modalități de a crește numărul de calorii pe care le arzi în timpul unui exercițiu.

O modalitate este să vă mișcați mai mult și să vă mișcați mai repede - aceasta înseamnă să ridicați ritmul și să vă legați brațele în timp ce mergeți.

O altă modalitate este de a adăuga o anumită greutate fie purtând niște greutăți de mână, fie de a purta o vestă ponderată.

Mersul cu greutatea gleznei

Acestea sunt foarte greu pe genunchi în timp ce mergeți. Deși greutățile gleznei sunt foarte, foarte bune pentru alte exerciții.

Matematica arsă a caloriilor de bază indică faptul că numărul de calorii pe care persoana obișnuită îl arde va fi mai mare în timpul unei plimbări viguroase și a oscilării brațelor, așa că de ce să vă gândiți chiar să purtați greutăți în timp ce mergeți?

Purtarea greutăților în timpul mersului

Dacă încorporezi o zi sau două cu o vestă ponderată sau cu greutăți pentru mâini, vei crește metabolismul general și tonifia corpul tău în același timp. Luați în considerare cât de des ați citit că corpul dumneavoastră se adaptează la același exercițiu și se adaptează rapid. Acesta este motivul pentru care veți experimenta platouri în pierderea în greutate și performanța dvs. de fitness.

Indiferent dacă mergeți în fiecare zi acum sau vă gândiți la un nou program de mers pe jos, puteți evita complet acele platouri pentru exerciții și vă puteți ajuta să vă trageți peste acele platouri de slăbire doar scuturând rutina de mers pe jos de câteva ori pe săptămână.

Dacă ieși în mod normal o dată pe zi timp de aproximativ 20 de minute de mers pe jos, atunci în două zile crește-ți ritmul și leagă-ți brațele, iar în alte două zile păstrează-ți ritmul obișnuit de mers și îmbracă-te cu o vestă ponderată. Acest lucru va scutura lucrurile și peste toate vă va îmbunătăți nivelul de fitness și vă va crește metabolismul.

Dacă alegeți să purtați greutatea folosind gantere mici, pur și simplu să purtați câteva kilograme în plus va crește numărul de calorii pe care le ardeți, însă v-aș sugera să nu vă balansați brațele prea intens, în schimb puteți face bucle bicep și ridicări de umeri în timp ce mergeți, dacă doriți să adăugați un exercițiu de tonifiere musculară.

Purtarea unei veste ponderate vă lasă brațele libere să se balanseze și puteți adăuga mai multă greutate vestei și o puteți transporta confortabil în jurul corpului, permițându-vă să vă creșteți nivelul de fitness și mai mult.

Avantajele mersului cu greutăți - recapitulare

Adăugarea în greutate vă va crește rezistența, vă va dezvolta mușchii, vă va îmbunătăți metabolismul și vă va face picioarele să se simtă puternice - vă construiți puterea musculară și vă dezvoltați rezistența.

Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți performanțele metabolice, cardiovasculare sau de fitness, luați în considerare mersul pe jos cu greutăți.

Despre The Inside Trainer Inc.

Bine ati venit!
The Inside Trainer Inc. promovează o linie de calitate de echipamente de fitness specializate pentru spitale, școli, casă și birou.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Am citit blogul tău prima dată și are informații atât de uimitoare despre mersul cu greutăți. Vă mulțumesc foarte mult să-l distribuiți.