pierdere
De către un instructor de filare certificat și director de marketing, Jason Jaquays-Tarbox

Întrebarea mea preferată de întrebat este una simplă: „Care este cel mai bun program de mișcare pentru a-mi atinge obiectivul?” Îmi place această întrebare, deoarece este atât de ușor de răspuns, iar răspunsul este întotdeauna același, indiferent de obiectivul pe care dorește să îl atingă persoana care întreabă.

Sunteți gata pentru un răspuns revoluționar la o întrebare care, combinată cu celelalte informații de pe acest blog, vă va ajuta să vă îndepliniți toate visele de fitness?

Indiferent de programul pe care îl veți efectua.

Dacă întrebați zece persoane diferite care au slăbit, de exemplu, care este secretul succesului lor de slăbire, veți primi zece răspunsuri diferite. Nu doar pentru că pierderea în greutate este o experiență intensă, ci pentru că percepția tuturor despre ceea ce a făcut de fapt trucul poate varia semnificativ de la o persoană la alta.

Când adăugați în parada nesfârșită a articolelor și resurselor înșelătoare online, nenumărați experți auto-numiți și creșterea cererii de timp și energie și nu este de mirare de ce atât de mulți oameni se luptă să-și creeze propriile povești de succes cu pierderea în greutate.

Dacă întrebați majoritatea oamenilor, aceștia înțeleg importanța fitnessului, a dietei și a exercițiilor fizice ca asistență medicală preventivă. Dacă îi întrebi pe aceiași oameni dacă cred că fac suficient pentru a rămâne sănătoși - probabil îți vor spune că nu.

Pentru majoritatea dintre noi, simpla știință că trebuie să exercităm mai mult nu este suficientă informație. De unde începem? Ce fel de exercițiu este cel mai bun pentru mine? Cât de des ar trebui să mă antrenez? Cât timp mă odihnesc între antrenamente?

Internetul poate fi de ajutor, dar poate fi și copleșitor și înșelător. Încercați să efectuați o căutare pentru „cele mai bune antrenamente”, iar Google va spune: „Acum că am scăpat toate acestea, să vorbim despre antrenamentele specifice”. Așadar, într-o încercare de a găsi cel mai bun antrenament pentru mine, Google vrea să-i spun despre ce fel de antrenament vreau să știu ... acest lucru începe să arate ca o muncă. Și dacă pentru a afla cel mai bun antrenament pentru mine este nevoie de multă muncă, imaginați-vă antrenamentul în sine!

Uneori, cel mai bun răspuns este cel mai simplu răspuns. De fapt, Razorul lui Occam este un principiu din filozofie care ne spune că cel mai simplu răspuns este de obicei cel mai bun răspuns. Și acest principiu este valabil atunci când vine vorba de fitness-ul tău. Să analizăm două scenarii posibile:

Cathy petrece ore întregi cercetând diverse programe de slăbire online, după ce a decis că s-a săturat să se uite în oglindă și să se simtă nemulțumită de ceea ce vede. Se uită la nenumărate site-uri web, urmărește o grămadă de videoclipuri pe YouTube și citește zeci de recenzii ale clienților Amazon.

Cathy se îndepărtează de computer și mai puțin sigură de unde să înceapă decât era când se așezase. Face o pauză și se întoarce la căutarea ei câteva zile mai târziu.

După ce a revizuit unele site-uri web și a verificat altele noi despre care a citit într-o revistă Women’s Health, ea decide să se alăture unui program de formare online conceput pentru a ajuta oamenii să slăbească. Intră informațiile despre cardul de credit, plătește 50 USD pentru prima lună și își spune „treaba bine făcută” în timp ce se îndepărtează din nou de computer.

A făcut-o - și-a început drumul spre fitness. Este sigură că va începe primul lucru mâine dimineață.

A doua zi dimineață, Cathy uită până se îmbracă deja pentru serviciu și, după muncă, este prea epuizată pentru a începe ceva nou. Acest lucru se repetă de câteva ori. În a patra zi, iese din pat pregătită pentru noul ei program. Se conectează la site-ul web și petrece aproape 20 de minute răspunzând la întrebări și făcând clic pe butoane până când sistemul știe suficient despre Cathy și obiectivele sale pentru a o atribui unui program. Acum, Cathy trebuie să se pregătească pentru muncă. Mâine își va face primul antrenament, dar cel puțin acum este gata.

Acum este dimineața și Cathy se străduiește să vadă programul pe măsură ce se redă pe ecranul laptopului. Ea petrece 40 de minute încercând să-și dea seama cum să-i facă laptopul să se transmită la televizor. Nu are succes, așa că pleacă la muncă.

Puteți vedea unde se îndreaptă, nu? Acum să ne gândim la vecinul lui Cathy, Wendy.

Wendy decide că trebuie să slăbească. A încercat înainte și nu pare să reușească. Vorbește cu un prieten care îi spune să înceapă mic, să facă o schimbare la un moment dat și dacă această schimbare nu funcționează, încearcă altceva. Prietenul ei subliniază să-L PĂSTREZI SIMPLU.

Wendy decide să meargă 15 minute în pauza de prânz în fiecare zi. Timp de o lună, ea merge 15 minute, 5 zile pe săptămână în pauza de prânz. Dar se întâmplă altceva, Wendy observă că se simte bine după plimbări, așa că merge și în weekend timp de aproximativ 30-45 de minute pe zi, când vremea o permite.

Înainte să știi asta, Wendy a cumpărat adidași noi și a învățat să descarce podcast-uri pe telefonul ei pentru a le asculta în timp ce pleacă. Și-a mărit timpul de mers la o oră întreagă la prânz, folosindu-și plimbările ca o scuză pentru a introduce o altă schimbare sănătoasă: o salată de prânz gigant mâncată la biroul ei cu tone de legume proaspete.

După aproximativ o lună, Wendy a slăbit, are o mulțime de energie, se simte grozav și mai important, este atât de mândră, încât se tot provocă să facă mici modificări, pe rând, și vede cu adevărat rezultatele!

Care este diferența dintre Cathy și Wendy? Nu mult. De fapt, ar putea fi aceeași persoană - pur și simplu Cathy nu a fost capabilă să facă ceea ce și-a propus. Wendy era. Deci, cel mai bun program a fost cel pe care l-ar face de fapt Wendy/Cathy.

Putem schimba cu ușurință exemplul:

Cathy petrece ore întregi cercetând diverse programe de slăbire online, după ce a decis că s-a săturat să se uite în oglindă și să se simtă nemulțumită de ceea ce vede. Se uită la nenumărate site-uri web, urmărește o grămadă de videoclipuri pe YouTube și citește zeci de recenzii ale clienților Amazon.

Cathy decide să se alăture unui program de instruire online conceput pentru a ajuta oamenii să slăbească. Intră informațiile despre cardul de credit, plătește 50 USD pentru prima lună și decide să facă clic pe site și să verifice programul. Vede că va trebui să răspundă la câteva întrebări pentru a-și face antrenamentul „personalizat”, așa că decide să facă asta acum, deoarece mâine dimineață nu poate avea încredere în ea pentru a răspunde corect la întrebări. Face clic pe primul antrenament odată ce sistemul a ales un program pentru ea și vede că poate fi greu de văzut pe laptopul ei. Ea caută „cum să transmită de la laptopul meu la televizor” și își spune „treabă bine făcută” în timp ce se îndepărtează de computer, pregătită să înceapă dimineața.

A făcut-o - și-a început drumul spre fitness. Este sigură că va începe primul lucru mâine dimineață.

A doua zi dimineață, Cathy se trezește cu aproximativ 40 de minute mai devreme decât de obicei (slavă Domnului pentru acea alarmă de telefon mobil!) Și în decurs de zece minute se află în fața televizorului, făcând primul antrenament.

Cathy începe să lucreze după primul ei antrenament și simte un real sentiment de realizare. În sfârșit, este pe drumul către atingerea obiectivelor sale de fitness. Senzația bună pe care o are toată ziua este suficientă pentru a o scoate din pat cu o oră întreagă mai devreme a doua zi și folosește acel timp suplimentar pentru a planifica un prânz și o cină sănătoși.

Puteți vedea unde se îndreaptă, nu? Acum, să ne întoarcem și să vedem ce face vecinul lui Cathy, Wendy în acest univers paralel.

Wendy decide că trebuie să slăbească. A încercat înainte și nu pare să reușească. Vorbește cu un prieten care îi spune să înceapă mic, să facă o schimbare la un moment dat și dacă această schimbare nu funcționează, încearcă altceva.

Așa că Wendy decide să meargă 15 minute în pauza de prânz în fiecare zi. Wendy este încântată să-și facă noul plan un efort serios. Singura problemă este că plouă în următoarele șase zile consecutive. Și în a șaptea zi, are o întâlnire a personalului care durează mult și trebuie să folosească acele 15 minute suplimentare de la ora ei de prânz pentru a fi prinsă de câteva e-mailuri.

Înainte să-l știți, a trecut o lună și Wendy nu a ieșit încă la plimbare. Mai rău încă, a abandonat complet ideea. Ea decide că este prea ocupată și își va face griji cu privire la obiectivele sale de fitness atunci când va avea mai mult timp.

Deci, care sunt lecțiile noastre?

Păstrați-l simplu: soluțiile simple sunt mai ușor de implementat și de respectat și vă puteți baza întotdeauna pe succes pe măsură ce mergeți,
Aveți un plan de rezervă: vremea nu va coopera întotdeauna, programul dvs. de lucru nu va coopera întotdeauna, naiba - corpul dvs. nu va coopera întotdeauna - așa că aveți un plan de rezervă pentru când plouă, sau munca devine ocupată sau picioarele vă sunt dureroase din plimbarea de ieri,
Nu există un singur program potrivit pentru dvs. și obiectivele dvs., cel mai bun program este orice veți face.

Vrei să mergi pe cea mai simplă rută și să încerci o sală de sport? Încercați Elevate Fitness GRATUIT!