De Emma

Pepenele verde este cu ușurință unul dintre fructele mele preferate de gustat ca o gustare sănătoasă de vară, deoarece este atât de gustos și mă ajută să rămân hidratat în acele zile fierbinți. Este, de asemenea, un ingredient fantastic de utilizat atunci când faceți smoothie-uri, deoarece este atât de versatil. Poate fi folosit pentru a face totul, de la smoothie-uri de slăbit până la smoothie-uri axate pe detoxifierea corpului. Rețeta pe care o voi împărtăși astăzi face un smoothie rău de pierdere în greutate a pepenelui care combină pepenele verde cu câteva alte ingrediente grozave pentru a face un smoothie care vă va face să vă simțiți complet mulțumiți după ce îl beți. Acest smoothie este o modalitate excelentă de a reduce pofta de foame, astfel încât să puteți rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de slăbire.

pierderea

Amestecul perfect de ingrediente pentru slăbit

Unul dintre principalele motive pentru care această rețetă de smoothie este atât de incredibil de satisfăcătoare se datorează unor alegeri inteligente atunci când vine vorba de ingredientul inclus. Veți adăuga ½ dintr-o banană mare împreună cu pepenele drept două surse de fructe. Bananele sunt unul dintre ingredientele mele preferate de utilizat în smoothie-urile pentru slăbit și fac o pereche perfectă cu pepene verde. Ambele ingrediente sunt o sursă excelentă de antioxidanți de combatere a bolilor, alături de vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți esențiali. De fapt, studiile au constatat că, în special, consumul de pepene verde îmbunătățește atât inflamația, cât și capacitatea antioxidantă, contribuind la reducerea riscului de boli cardiovasculare. (1)

De asemenea, veți adăuga un amestec de kefir simplu și iaurt grecesc în amestec, ambele fiind surse excelente de probiotice care vă ajută să vă mențineți sănătatea intestinului. S-a demonstrat că probioticele oferă numeroase beneficii fantastice pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea diareei, reducerea severității simptomelor alergice, creșterea sistemului imunitar și pot chiar ajuta la menținerea inimii sănătoase prin reducerea nivelului total de colesterol. (2) În plus față de conținutul său de probiotice, iaurtul grecesc adaugă, de asemenea, o cantitate solidă de proteine ​​la această rețetă, contribuind la o face și mai sățioasă.

Semințe de chia - o sursă excelentă de grăsimi Omega-3 pe bază de plante

Și, în timp ce ne referim la îmbunătățirea satisfăcătoare a smoothie-ului, va trebui să amestecați și o lingură de semințe de chia. Vor furniza o mulțime de acizi grași esențiali omega-3, fibre, proteine, vitamine, minerale și antioxidanți la această rețetă. Cercetările privind beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia au constatat că acestea oferă multe beneficii terapeutice datorită proprietăților lor antiinflamatoare, antioxidante, anti-anxietate și antidepresive. (3)