Câștigătoarea de aseară și-a pierdut 60% din greutatea de început. Aflați cât este prea mult când vine vorba de pierderea în greutate

pierderi

Aseară a fost dezvăluit câștigătorul celui mai mare ratat. Rachel Frederickson a trecut de la 260 de lire sterline la 105 de lire sterline - și are doar 5’4 ”. Asta înseamnă că și-a pierdut mult 60% din greutatea corporală - nebună, nu?! Dar fanii de pe Twitter nu au fost atât de fericiți pentru ea. Au spus că arăta cu adevărat nesănătoasă, iar antrenorii lui Frederickson au fost chiar surprinși de slaba ei masivă.

În primul rând, merită remarcat chiar de pe liliac: aproape întotdeauna este imposibil să se spună dacă cineva este sănătos sau nu doar privindu-l. Acestea fiind spuse, scăderea unei cantități atât de mari de greutate pe parcursul unui sezon de cinci luni este cu siguranță șocantă. Iată deci întrebarea finală și mai multă legitimitate: este vreodată sigur să pierzi 60% din greutatea ta corporală, așa cum a făcut Frederickson? Pe scurt, depinde. „Cu siguranță poate fi - dacă aveți de pierdut 60% din greutatea corpului”, spune Keri Glassman, R.D. un expert în slăbire pentru sănătatea femeilor. „Dacă un tip mic de 300 de kilograme ar pierde 60 la sută din greutatea corporală, de exemplu, sunt șanse, ar fi bine. Însă în situația lui Frederickson, slăbirea ei nu este probabil sigură, deoarece pierderea cu 60% din greutate o face sub greutatea corporală ideală, conform diagramelor IMC. " Bineînțeles, IMC nu este o măsură perfectă a greutății corporale ideale - dar vă oferă un stadion util pentru a începe.

Dincolo de IMC-ul subponderal al lui Frederickson, există o altă mare problemă aici: cât de repede a scăzut kilogramele. Frederickson a pierdut 155 de lire sterline în cinci luni, ceea ce înseamnă că a pierdut în jur de o lire pe zi - uneori mai mult. Dacă pierzi atât de mult în greutate atât de repede, înseamnă că mănânci cu un deficit caloric atât de mare încât devine foarte dificil să obții toți nutrienții de care ai nevoie pentru a menține o funcționare sănătoasă.

Ca să nu mai vorbim, vă pregătiți și pentru a recâștiga kilogramele pierdute. „Dacă slăbești foarte repede, este mai probabil să te pregătești pentru o dietă yo-yo, deoarece probabil că faci lucruri extreme și care nu sunt durabile pe termen lung”, spune Glassman. Nu că Frederickson ar trebui să ia neapărat tot focul aici; Cel mai mare ratat a fost criticat în trecut pentru încurajarea pierderii în greutate care nu este sustenabilă sau chiar neapărat sănătoasă, având în vedere intervalul de timp relativ scurt al fiecărui sezon, iar acesta este un exemplu despre care criticii spun că exemplifică faptul că.

Deci, cât de repede este sigur să pierzi dacă încerci să scapi de kilograme? "Consensul general este că pierderea în greutate sănătoasă este de aproximativ două kilograme pe săptămână, dar cu siguranță poate fi mai mare în funcție de cât de multă greutate trebuie să piardă persoana", spune Glassman. Pentru mai multe informații despre cum să scapi de kilograme într-un mod sănătos, vizitați canalul nostru de slăbire.