Dacă ești o femeie de peste 35 de ani care dorește să slăbească, atunci ar trebui să știi că nu toate exercițiile sunt bune pentru tine. De fapt, cercetări recente au descoperit că un anumit exercițiu pe care se bazează multe femei pentru a pierde în greutate și pentru a se forma ... de fapt îți degradează metabolismul, accelerează îmbătrânirea și chiar ÎȚI OPRII corpul de la eliberarea de grăsime încăpățânată.

De Yuri Elkaim
Autor bestseller NYT și expert în pierderea de grăsime

peste

Știați că după vârsta de 35 de ani corpul dvs. este mai puțin capabil să facă față rigorilor exercițiilor stresante? Și, deoarece corpul tău se schimbă hormonal, începi să te îngrași mai ușor. Nu numai asta, și tu începi să pierzi tonusul muscular slab, făcându-te mai slab și mai blând.

Acestea sunt procese naturale care apar odată cu îmbătrânirea ...

in orice caz, soluția NU este să te omori în sala de sport pentru a arde acele calorii în plus. De fapt, acest lucru nu face decât să înrăutățească lucrurile, mai ales dacă vă bazați pe acest tip popular de exerciții.

Știați că este de fapt un exercițiu prea obișnuit, odată considerat „sfântul graal” pentru a pierde în greutate? făcându-ți aproape imposibil să pierzi acele kilograme încăpățânate și ține-i departe?

Voi dezvălui exact ce este acest exercițiu mortal într-o clipă, dar mai întâi ...

Lasă-mă să mă prezint rapid ...

Numele meu este Yuri Elkaim. Sunt cel mai bine vândut autor al NY Times, nutriționist holistic și expert în căutare de sănătate și fitness. Sunt, de asemenea, un fost jucător de fotbal profesionist care a servit mai târziu ca antrenor de forță și condiționare la Universitatea din Toronto timp de 7 ani.

În ultimii 15 ani am ajutat mai mult de 500.000 de oameni la o sănătate mai bună și la o scădere în greutate susținută, inclusiv mii de bărbați și femei care au încercat orice altceva fără succes.

Am misiunea de a ajuta 10 milioane de oameni până în 2018 să arate și să se simtă cât mai bine și, din acest motiv, în fiecare zi cercetez fără încetare, citesc articole și analizez studii pentru a-mi stăpâni cunoștințele despre alimentația curată și exercițiile fizice mai inteligente, astfel încât Pot să-mi servesc cel mai bine clienții.

Acum, când vine vorba de pierderea în greutate încăpățânată, am văzut și am încercat aproape toate metodele de acolo. Unele dintre ele funcționează temporar, în timp ce altele sunt complet periculoase ... așa cum veți afla mai jos.

Doar citiți scurtul articol de mai jos și veți descoperi cele 3 moduri în care acest exercițiu popular determină corpul să țină excesul de grăsime (în special în jurul stomacului, șoldurilor și coapselor) și ce ar trebui să faceți în schimb pentru a scăpa în cele din urmă de acea greutate încăpățânată care pur și simplu nu pare să se clatine.

Dar mai intai, Trebuie să vă AVERTISM:

Ceea ce ești pe cale să citești zboară în fața convenției

Sfidează tot ceea ce vi s-a spus de către mass-media, revistele de fitness și majoritatea „guru” de fitness „

Și asta pentru că foarte puțini oameni știu de fapt să reactiveze în mod eficient hormonii responsabili de oprirea și inversarea efectelor creșterii în greutate legate de vârstă.

Astfel, este puțin probabil să auziți aceste informații la televizor, în reviste sau în altă parte online. Sincer, m-am săturat de minciuni și toate prostii și de aceea expun în sfârșit aceste informații importante aici.

Deci, să începem prin demascare exercițiul popular care îți face corpul mai mult decât rău decât bine împreună cu 3 motive pentru care ar trebui să ÎNCEPI să o faci astăzi.

Acest exercițiu este cardio lung, lent!

Acum, înainte de a încerca să mă străpung pe ecranul computerului sau pe dispozitivul mobil pentru că ți-am spus să eviți o formă de exercițiu pe care s-ar putea să te bazezi prea mult timp, ar trebui să știi că ...

Nu spun doar că este controversat ...

Vă spun că antrenamentele cardio lungi - cele în care petreceți peste 20 de minute pe un aparat cardio (sau alergați afară) de mai multe ori pe săptămână - sunt teribile pentru corpul dvs., deoarece (

Chiar dacă acestea vă pot ajuta să slăbiți pe termen scurt, creând un deficit caloric ușor ...

Antrenamentele cardio lungi îți mănâncă metabolismul, ca termite sub o casă de lemn și distrugerea hormonilor de pierdere a grăsimilor ceea ce face aproape imposibil să pierzi în greutate și să o menții pe termen lung.

Iată de ce:

Motivul nr. 1: Cardio omoară tiroida

Tiroida controlează metabolismul. Când tiroida funcționează corect, hormonul activ - T3 - este produs în cantitate potrivită și este capabil să ajungă la toate celulele din corpul vostru, spunându-le să producă energie și să stimuleze creșterea. Se generează căldură și, ca urmare, se ard calorii.

O tiroidă sănătoasă este ca un șemineu furios care te ține cald și confortabil. Cu toate acestea, când tiroida începe să sufere, focul intern al corpului începe să se stingă, făcându-vă să vă simțiți frig, obosit și încetinindu-ți metabolismul până la oprire, care face ca pierderea în greutate încăpățânată să fie aproape imposibilă.

Prea mult cardio este unul dintre principalii vinovați.

Un studiu din Jurnalul European de Fiziologie Aplicată a constatat că 20 de săptămâni de cardio zilnic în rândul femeilor a dus la o scădere semnificativă a T3.

De ce s-a întâmplat asta?

Această picătură hormonală periculoasă a fost felul corpului de a se proteja și „conservarea energiei” ca răspuns la STRESUL excesiv pe care aceste femei l-au impus corpului lor împingând prea tare cu tot cardio-ul.

Rezultatul: o tiroidă lentă, care le-a încetinit metabolismul pentru a arde mai puține calorii!

În cazul în care nu știți, exercițiul este o formă de stres și exercițiul greșit (cum ar fi cardio-ul lung și lent) vă va îmbătrâni mai repede, vă va speria corpul pentru a vă menține greutatea și vă va distruge încet, dar sigur metabolismul.

De aceea, trebuie să știți cum să vă exercitați în imediat pentru a evita acest lucru. Mai multe despre asta într-o secundă. Dar mai intai…

Un alt studiu din Jurnalul Internațional de Obezitate a constatat că alergătorii care alergau constant pe distanțe mai lungi pe o perioadă de 9 ani avea talie mai mare decât cei care alergau mai puțin sau deloc!

Există sute de alte studii care arată rezultate similare. Aceste descoperiri vă pot părea șocante, mai ales dacă ați fost condus să credeți că cardio este ceea ce faceți dacă doriți să slăbiți. Dar aceste idei șocante sunt ADEVĂRATE.

Deci, dacă doriți să vă salvați tiroida, astfel încât să vă mențină metabolismul fericit, răsucind grăsimile 24/7, atunci tot ceea ce trebuie să faceți cardio.

Și dacă încă nu sunteți convins, atunci luați în considerare acest lucru:

Motivul nr. 2: Cardio îți trimite hormonii de stres cu grăsime prin acoperiș

Potrivit unui studiu din 2011 publicat în Psychoneuroendocrinology, prea mult cardio crește cortizolul, hormonul stresului major al corpului. Nu numai că prea mult cortizol este nedorit pentru o sănătate generală mai bună ...

De asemenea, vă sabotează eforturile de pierdere a grăsimii, deoarece nivelurile ridicate de cortizol vă obligă corpul să stocheze grăsimea din burtă.

Pentru a înrăutăți lucrurile, au fost asociate și niveluri ridicate de cortizol pierderea musculară. Acest lucru înseamnă că perioadele lungi de cardio care induc stresul pot începe să mănânce prețiosul tău mușchi pentru combustibil.

Acesta este ultimul lucru pe care îl doriți pentru că mușchiul vă păstrează metabolismul. Lemnul care arde la cald vă menține focul metabolic fierbinte. Cu cât pierzi mai mult mușchi, cu atât focul tău metabolic se diminuează și cu atât este mai greu să slăbești acea greutate încăpățânată.

Dar asta nu este tot…

Cronic niveluri ridicate de cortizol vă afectează și glanda tiroidă! Acest lucru poate duce la hipotiroidism (tiroida subactivă), ceea ce duce din nou la încetinirea ratei metabolice, ceea ce literalmente ÎNTRERUPE orice posibilitate de a pierde în greutate.

Verificați acest lucru:

Cercetătorii de la Universitatea din Colorado au descoperit că sportivii de rezistență au niveluri mai ridicate de cortizol și grăsime corporală față de sportivii care nu exagerează cu cardio.

Dintre sportivii monitorizați, cei care au depus cea mai mare distanță și timp în timpul sesiunilor de cardio au avut cele mai ridicate niveluri de cortizol și procent de grăsime corporală. Nu este o nebunie?

Chiar dacă ați putea crede că alergătorii sunt în general subțiri, nu vă lăsați induși în eroare de fenomenul „grăsime slabă”. Este același proces care se întâmplă adesea atunci când vă bazați doar pe dietă pentru a pierde în greutate, caz în care este posibil să slăbiți, dar corpul dvs. este încă slăbit și zdruncinat, în loc de ferm și tonifiat.

Motivul nr. 3: Cardio îți mănâncă mușchii prin scăderea hormonului de creștere

După cum începi să vezi, metabolismul tău este un factor major în capacitatea ta de a pierde grăsimea încăpățânată definitiv. Și din moment ce masa slabă (aka. Musculare) determină în mare măsură metabolismul, doriți ca hormonii care vă susțin mușchiul să fie intacti, corect?

Unul dintre cei mai importanți hormoni de conservare a mușchilor este hormonul de creștere. Acesta este hormonul care este eliberat în timpul somnului profund și a anumitor tipuri de exerciții (așa cum veți vedea în pagina următoare), care este în mare parte responsabil pentru TOATE creșterea, repararea și întreținerea pe care corpul dvs. le-a experimentat de când v-ați născut.

Dar, din nou, cardio este aici pentru a prăbuși și petrecerea cu hormoni de creștere.:(

Un studiu din Jurnalul European de Fiziologie Aplicată a arătat că antrenamentele cardio de lungă durată scad hormonul de creștere, ceea ce vă compromite și mai mult mușchiul și metabolismul.

În plus, nivelurile scăzute de hormon de creștere sunt cunoscut contribuitor la îmbătrânirea accelerată, mai ales atunci când este însoțit de un procent mai mare de grăsime corporală, așa cum s-a arătat într-o lucrare de recenzie în revista Endocrine Reviews.

Deci, dacă doriți un corp subțire și tonifiat, ultimul lucru pe care îl doriți este scăderea nivelurilor de hormon de creștere.

O modalitate mai inteligentă de a arde grăsimile care nu vă distruge metabolismul

După cum ați văzut acum, motivul pentru care cardio-ul NU vă ajută să pierdeți în greutate (și, mai important, să-l mențineți oprit) se datorează impactului negativ pe care îl are asupra metabolismului și a prețioșilor hormoni de ardere a grăsimilor.

Nu numai atât, încărcarea cu stres ridicat pe corpul tău produce un cocktail periculos care te face să arăți și să te simți mai în vârstă decât ești cu adevărat.

Cauza acumulării de grăsimi încăpățânate se datorează schimbărilor hormonale din corpul dvs. care apar pe măsură ce îmbătrânești și care sunt agravate exponențial doar de o mulțime de cardio.

Asta înseamnă că trebuie stimulează procesele biochimice potrivite din corpul tău pentru a declanșa hormonii care îmbunătățesc tineretul care vă permit să vă ardeți grăsimea încăpățânată. Și exact asta voi dezvălui în continuare ...

Veți descoperi un mod dovedit științific, care vă reactivează hormonii rămași, pentru a încetini eficient procesul de îmbătrânire și arde grăsimea încăpățânată de vârstă mijlocie.

Acum este posibil să nu mai puteți opri îmbătrânirea, dar PUTEȚI încetini procesul de îmbătrânire și REVERSA efectele îmbătrânirii, dacă știți ce să faceți. De fapt, cercetările au descoperit că organismul tău are capacitatea de a re-stimula în mod natural hormonii care întăresc tinerii care îmbunătățesc tineretul.

Și totul începe prin a te baza mult mai puțin pe antrenamente cardio lungi și, în schimb, să folosești metoda corectă de exerciții care îți poate readuce la viață hormonii importanți pentru arderea grăsimilor și anti-îmbătrânire.

De fapt, pe pagina următoare, veți descoperi modul în care o mamă ocupată de 3 a folosit această metodă de exerciții „mai inteligentă” pentru a slăbi ultimele 15 kilograme de greutate încăpățânată a bebelușului.

De fapt, urmând această NOUĂ metodă de descoperire i-a permis să treacă de la petrecerea a 10 ore pe săptămână exerciții (dintre care o mare parte a fost cardio) la mai puțin de 1 oră pe săptămână!

Și, după cum veți vedea, rezultatele vorbesc de la sine. Doar faceți clic pe butonul „pagina următoare” din partea de jos a acestei pagini pentru a vedea transformarea ei uimitoare.