Articole similare

Un cartof copt cu o picătură de sare și piper poate face o garnitură sănătoasă, dar dacă doriți să amplificați cu adevărat nutriția, luați în considerare toppingurile care contribuie la proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Uitați brânza, smântâna și untul și alegeți adaosuri mai dense în nutrienți pentru cartoful copt. Pentru a stimula în continuare nutriția, încercați aceste idei pe un cartof dulce copt bogat în vitamina A.

cartof

Chili vegetarian

Ambalat cu fibre și proteine, chili vegetarian pe un cartof copt poate face o masă satisfăcătoare. Creează-ți propriile ingrediente proaspete decât să folosești chili conservat pentru cel mai sănătos rezultat. Mult mai sănătos decât carnea de vită, 1 cană de fasole oferă peste 13 grame de proteine, precum și peste 13 grame de fibre. Roșiile, piperul și ceapa și orice alte legume pe care decideți să le adăugați vor furniza fitochimicale abundente, vitamine și minerale pentru calorii minime.

În stil mexican

Fasolea neagră, salsa și guacamolul sunt delicioase, precum și toppinguri nutritive pentru un cartof copt. Fasolea neagră este încărcată cu antioxidanți, fibre și proteine. Salsa este săracă în calorii și bogată în antioxidanți. Guacamolul furnizează grăsimi sănătoase pentru inimă, împreună cu fibre, vitamina C, tiamină, riboflavină și betacaroten. Consumul de alimente bogate în fibre vă poate ajuta să reduceți riscul de diabet și boli de inimă. Antioxidanții ajută la prevenirea deteriorării radicalilor liberi care pot duce la cancer și alte boli.

Brânză pe bază de nuci

Încercați să amestecați un sos de brânză pe bază de nuci dacă doriți gustul unui cartof copt cremos cu brânză, dar doriți să-l mențineți sănătos. Bogate în grăsimi sănătoase pentru inimă, fibre, minerale și proteine, caju și macadamia fac o bază nutritivă de sos. Uitați-vă la rețete pentru idei despre ingrediente suplimentare gustoase, cum ar fi drojdia nutrițională, ierburile și condimentele. Pentru a face o masă completă, serviți cu broccoli aburit sau conopidă.

Hummus

Nu numai pentru scufundarea morcovilor și a biscuiților, hummusul poate face un sos aromat pentru un cartof copt. Puteți face rapid și ușor hummus într-un robot de bucătărie cu naut, tahini, suc de lămâie și condimente sau îl puteți achiziționa prefabricat de la magazin - dar căutați în plus grăsimi și sodiu în hummus cumpărat din magazin. Năutul este o sursă excelentă de proteine ​​și fibre, în timp ce tahini - pasta de semințe de susan - oferă grăsimi sănătoase. Luați câteva păpuși pe cartof în locul smântânii.

Corinne Goff este un dietetician înregistrat în Rhode Island, care lucrează ca consultant nutrițional în cabinetul privat. Ea scrie un blog nutrițional care se concentrează pe alimente naturale naturale. Goff are o diplomă de licență în psihologie la Universitatea Salve Regina și o licență în nutriție de la Universitatea Rhode Island.