Experții în sănătate au identificat o varietate de delicatese super-sănătoase care presupun că necesită mai multă energie pentru a digera decât oferă în calorii

  • 10 ianuarie 2017, 20:16
  • Actualizat: 11 ianuarie 2017, 1:37

IT sună aproape prea bine pentru a fi adevărat: gustări gustoase care nu conțin calorii.

Dar experții în sănătate au identificat o varietate de delicatese super-sănătoase care presupun că necesită mai multă energie pentru a digera decât oferă în calorii.

cele

Pentru cei care se angajează la o dietă de Anul Nou, teoria este că puteți pierde în greutate consumând multe dintre aceste alimente zero calorii.

Țelina este adesea citată ca exemplu, deoarece este în principal apă și fibre; cu toate acestea, căpșunile, merele și caisele au fost, de asemenea, anunțate ca opțiuni fără vinovăție.

Nasturel, castravete, sfeclă roșie, ceapă și lămâi au fost, de asemenea, dezvăluite ca alimente preferate pentru cei care doresc să arunce câteva kilograme.

Cu toate acestea, nu toți nutriționiștii sunt de acord că există alimente cu calorii negative.

Lisa Moskovitz, un expert în alimentație, a declarat pentru Greatist: „O regulă de bază a nutriției este„ dacă sună prea bine ca să fie adevărat, este ”.

„Zvonul despre alimentele cu calorii negative se bazează pe ideea că organismul arde mai multe calorii pentru a digera un aliment decât conține de fapt.

„Așadar, pentru a mânca legume în valoare de 20 de calorii, organismul folosește peste 30 de calorii pentru digestie, ceea ce înseamnă că există un deficit de 10 calorii, nu? Din pacate, nu.

Adevărul este că, deși unele alimente, cum ar fi tulpinile de țelină, care au un consum foarte scăzut de energie (14 calorii pe porție), pot produce un bilanț caloric negativ, cantitatea este neglijabilă.

„Și există, de asemenea, faptul că mâncarea de țelină toată ziua nu va fi favorită corpului.

Povești conexe

TESTUL ACID

Ținând pasul cu Carbashians

BEȚI-VĂ MODUL SLIM

SIGILIUNEA REALĂ A APROBĂRII

MÂNCĂ CA UN CAVEMAN

„La sfârșitul zilei, probabil că veți fi lăudat, căutând cu disperare mâncarea cea mai plină de calorii din jur. A spus cineva înghețată? ”

Dar dr. Donald Hensrud, de la Clinica Mayo, crede că aceste așa-numite alimente cu calorii negative pot ajuta la scăderea în greutate.

El a spus: „Alimentele care conțin puține calorii, cum ar fi țelina și alte legume fără amidon, furnizează un număr mic de calorii, dar totuși necesită energie pentru a fi digerate.

„Asta înseamnă că este teoretic posibil să aveți un aliment cu calorii negative, dar nu există studii științifice de renume care să demonstreze că anumite alimente au acest efect.

"Cu toate acestea, chiar dacă legumele fără amidon nu sunt calorii negative, sunt încă sărace în calorii și o alegere inteligentă de inclus într-o dietă predominant pe bază de plante."

El a adăugat: „Concluzia: urmarea unor diete extreme care promovează consumul de doar câteva alimente vă poate face să pierdeți nutrienți importanți.

„Cheia pentru pierderea în greutate cu succes este adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate”.