S-ar putea sa-ti placa

Lectură: Cine are timp pentru asta, nu? Având în vedere o mulțime de informații noi despre alimentele care sunt cele mai bune pentru corpul dvs. și alegând să nu citiți cercetările actuale, este aproape imposibil să știți ce alimente ar trebui să fie un element esențial în dieta dvs. Așa că am făcut aparent imposibilul și am compus o mică listă de alimente sănătoase (deoarece nicio publicație nu a făcut acest lucru înainte), astfel încât să puteți cunoaște odată pentru totdeauna cele cinci alimente pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a deveni cel mai sănătos dumneavoastră. (Serios, dacă nu mâncați aceste alimente, ar trebui să fiți, indiferent cine sunteți, ce faceți și dacă aveți sensibilități alimentare serioase !).

super-alimente

Dacă nu mănânci aceste alimente, ar trebui să fii, indiferent cine ești, ce faci și dacă ai sensibilități alimentare serioase!

În plus, probabil că ați consumat aceste alimente înainte sau chiar le-ați consumat deja sau le-ați putea adăuga în mod regulat în dieta dumneavoastră. Deci, acum veți ști că sunt de fapt incredibil de sănătoși pentru dvs. și vă puteți bucura de slava auto-dreaptă de a fi cea mai sănătoasă persoană din grupul dvs. de prieteni. (Asigurați-vă că vă stăpâniți pe ei și pe oricine altcineva care îi va asculta - casieri la casă, baristi la cafenea, așa-i așa; tuturor le place să audă aceste lucruri - aceasta este cea mai bună parte a mâncării sănătoase !).

În nici o ordine specială și indiferent de istoricul personal de sănătate, acestea sunt CELE cinci alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru tot restul vieții:

1. Somon

Știm cu toții că, în general, grăsimea trebuie evitată cu orice preț. Dar somonul este o excepție, deoarece este plin de ceva numit acizi grași omagawd-3 (sau „grăsimi sănătoase”), despre care cercetările sugerează că pot reduce riscul bolilor cardiovasculare Pești grași, acizi grași omega-3 marini și incidența insuficiență cardiacă. Levitan, E, Wolk, A și colab. pești, acizi grași omega-3 marini și incidența insuficienței cardiace. Levitan, E, Wolk A și colab. Jurnalul European de Nutriție Clinică, iunie 2010; 64 (6): 587–594. Achiziționați un rulou de sushi de somon preambalat la cel mai apropiat magazin alimentar (asigurați-vă că alegeți tot orezul - carbohidrați goi!) Sau mergeți la fluxul local și prindeți unul singur.

2. Afine

Acest super fruct este plin de molecule nemaiauzite - antioxidanți - care pot scădea tensiunea arterială, accelerează metabolismul și te pot transforma în Katniss Everdeen Aportul obișnuit de subclase de flavonoide și hipertensiunea arterială incidentă la adulți. Cassidy, A., O'Reilly, E.J., Kay, C. și colab. Facultatea de Medicină, Universitatea East Anglia, Norwich, Regatul Unit. Jurnalul American de Nutriție Clinică 2011 februarie; 93 (2): 338-47. . Înnebunește-le și folosește-le pentru a acoperi un castron cu fulgi de ovăz (nu uitați să lucrați foarte greu mai târziu, deoarece acele calorii suplimentare nu se vor arde singure).

3. Iaurt grecesc

Dacă doriți să vă aplatizați burta (cine nu?), Nu căutați mai departe decât culoarul de lactate. Iaurtul grecesc este o nouă tendință (cu companii mici precum Chobani și Fage care abia încep să apară) care ar putea înlocui preferințele tale stăpânitoare. Iaurtul grecesc tinde să fie mai tangibil, mai scump și nu la fel de gustos Efectele gustării crescute din iaurt proteic din dietă după-amiază asupra controlului apetitului și inițierea alimentației la femeile sănătoase. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA, și colab. Nutrition Journal, 2013 6 iunie; 12 (1): 71. Dar meritați.

Iaurtul grecesc tinde să fie mai tangibil, mai scump și nu la fel de gustos. Dar meritați.

4. Migdale

O mână de migdale (cum ar fi ... una sau două nuci) este soluția perfectă sărată când greva foamei de la prânz. Umplute cu proteine, potasiu și fibre, migdalele ajută la creșterea energiei între mese. Doar aveți grijă de mărimea porției - fiecare nucă conține șase calorii IMENE. O porție se poate transforma în trei sau patru înainte de a vă da seama, așa că vă recomandăm să mergeți pentru o bucată de migdale controlată porțional sau o migdale încrucișate.

5. Kale

Kale este un verde cu frunze nou descoperit de care nici măcar bloggerii cu viață sănătoasă nu au auzit. Are ceva de-a face cu dinozaurii și este plin de antioxidanți, fibre, calciu, fier, vitamina K, vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina E, vitamina B1, vitamina B3, cupru, mangan, omagawd-3 grăsimi, fosfor, proteine, folat, carotenoizi, flavonoizi, oxalați, izotiocianați și dinozauri. Utilizați kale ca bază pentru următoarea salată, folosiți-o pentru a vă evapora când se încălzește sau adăugați-o la un suc verde. Rețineți: un suc verde = două mese complete. Nu ar trebui să vă mai fie foame până la cină!

Primă! Sperma

Material bonus! Dacă sunteți în căutarea a ceva pentru a lovi cu picioarele acel dulce din noaptea târziu, nu căutați mai departe decât penisul partenerului dvs. (... presupunând că partenerul dvs. are un penis). Sperma conține între cinci și 25 de calorii minuscule pe porție și este ambalat cu un pic de proteine, ceea ce face ca această soluție să fie ignorată, fără culpabilitate. Faceți-o parte din dieta sănătoasă astăzi.

Imi place? Puneți un știft în el!

Declinare de responsabilitate: Acest articol, împreună cu toate celelalte postate pe 1 aprilie, este menit să atragă atenția asupra articolelor pe care le-ați putea citi în altă parte (sau cel puțin aproape de ele). Citiți mai multe despre raționamentul nostru din spatele acestei mici glume practice aici. O zi a pacalelilor fericita!